Интервью с Егором Анисимовым

- Почему ты решил переехать из курортного города?
- В курортном городе хорошо «отдыхать». Но жить в нём, если ты хочешь развиваться, строить карьеру, находить новых интересных тебе людей, сообщества, как-то проявляться – сложно. Даже те, кто переезжает туда из больших городов, говорят о том, что: «Тут никому ничего не нужно».
«Город праздник» – это классно, но там все «на расслабоне». Это хорошо, когда ты на пенсии. Пока ты молод: «беги, гори», я так считаю. Ну и сезонность. В несезон – это просто маленький городок, где «ничего не происходит», со всеми вытекающими. Из года в год одно и то же, и даже море не смывает чувство, что «время проходит зря». Тут такого чувства нет, большой город – это драйв, это изменения и развитие.
Это «фон». Но мой переезд намного сильнее связан с большим количеством личных причин. В точке бифуркации я решил сменить профессиональную область (работал ювелиром), закончить отношения (которые длились 7 лет), и уехать (чем дальше, тем лучше), чтобы попробовать жить другой жизнью, в другом месте. Было очень сложно и сейчас во многом тоже сложно. Всё получилось не так, как я планировал и хотел. Но я не жалею, что предпринял эту попытку и приложил усилия. Это того стоит.

- Почему сложные отношения с родителями?
- Есть много идеологических и ценностных противоречий между мной и моими родителями. Я их очень люблю и невероятно скучаю по ним. Но выбираю себя. Так же у меня пьющий отец, что сильно сказывалось и, скорее всего, всегда будет сказываться на многом в моей жизни.

- Что послужило катализатором для смены имиджа на более современный?
- В какой-то момент то, что было раньше, перестало быть нужным, и я решил это изменить, проверить, что получится. Ещё, наверное, «повзрослел» в том плане, что стал считать внутреннюю индивидуальность важнее внешней и принял факт того, что все мы смотрим сначала на внешность. Ну и обычный расчёт тут тоже был - мужчины с длинными волосами в нашей культуре менее привлекательны для женщин, это сухая статистика.

- Почему, когда ты слышишь слово «шаверма», твои глаза начинают сверкать?
- С шаурмой простая история – это "мемно". Поэтому я стараюсь "форсить" это при удобном случае, чтобы улыбнуться самому и повеселить других. Меня забавляет что многие любят "junk food", но стыдятся и скрывают, что тоже это едят. В реальности шаурма просто как способ быстро и удобным образом «на бегу» получить калории. Ну и да, шаурма сделанная в правильном месте – это вкусно.
А так мой личный топ это: борщ, греческий салат и печёная радужная форель с розмарином и лимоном.

- Какая самая вкусная шаурма была в твоей жизни?
- Не знаю. Шаурма — это вкусно, но я не идеализирую её. Скорее всего самая вкусная была, тогда, когда я был очень голоден, после длительной интенсивной тренировки.

- Ты говорил, что не ругаешься матом, но какое слово из тебя вырвется, если ты с шаурмой в одной руке и стаканом вкусного напитка в другой, ночью дома влетишь мизинчиком в ножку стула?
- Не помню, что бы я так говорил. Может быть, я как-то выразился, что меня не верно поняли. Я использую мат и считаю это вполне нормальным. Но при этом я считаю избыток матерных слов в речи не красивым. Это не добавляет выразительности, а выглядит так, как будто человек не может сформулировать мысль, что у него скудный словарный запас, или он не в состоянии совладать со своими эмоциями, поэтому матерится. Мат – такая же часть нашей речи, как и все остальные слова. Стараюсь применять его как острую "приправу". Обычно нужно совсем чуть-чуть, чтобы подчеркнуть особо эмоциональные моменты, а если заливать всё "соусом табаско" без разбора, то "еда" станет отвратительной и не съедобной.

- Тебе наступили на ногу в автобусе, как ты отреагируешь?
- Попрошу убрать ногу. Адекватный человек извинится и уберёт. Неадекватный – станет "раскручивать конфликт". Тут всё просто – "не корми тролля", вступать в перепалку с тем, кто ищет конфликта – значит подкреплять этот его «поиск» своей обратной реакцией. Если будет видно, что человек делает это нарочито специально, спрошу у него, чего он пытается этим добиться? Обычно люди с намерением агрессивно самореализоваться за счёт окружающих, не готовы к разговору по существу о причинах и цели их поведения.

- Как ты считаешь переходить на личности в чате и стебаться – это нормально?
- Я так не делаю, потому что мне кажется это бессмысленным. Когда это делает кто-то, я смотрю на это снисходительно. Думаю, что человек, который таким образом действует, решает за счёт окружающих свои внутренние проблемы. Самоутверждается, привлекает внимание, демонстрирует своё интеллектуальное превосходство или какие-то другие качества, которые можно «продемонстрировать», например, унизив, задев или перехитрив других. Нормально ли это? Норму определяет сообщество. Большинство сообществ самоочищается в такой ситуации и «трикстер» либо встраивается, становясь тем, кто помогает окружающим разрядиться, делая то, что они бы хотели, но не позволяют себе, или постепенно сам пропадает.

- Как обстоят дела с друзьями? Бег для тебя – свершения и результат или общение и люди?
- У меня есть друзья, но почти все – далеко. За последние пару лет я два раза переехал: сначала из Геленджика в Одинцово, потом из Одинцово в Путилково. Друзья из родного города остались там. Те дружеские связи, что завязались в Одинцово, теперь тоже на расстоянии. Надеюсь, что сложится дружба и здесь.
По поводу бега, это комплексная история. Я начинал бегать один на стадионе, но когда я попал в беговую тусовку, бег стал частью моей жизни. Тогда появились и результаты, и общения стало больше. Здесь одно на другое завязано, социальные связи, внимание окружающих – очень мощные мотиваторы к достижениям, а достижения – общий ценный опыт для развития социальных связей.

- Как ты пришёл к бегу? Сколько лет бегаешь?
- Я бы разделил это на 5 этапов:
1. Школа и университет, когда нас заставляли бегать и я ненавидел бег, с трудом пробегая два круга по стадиону. Спорт и я – мы не встречались. Меня больше интересовали ночные клубы, компьютерные игры и девушки.
2. Армия и последующие несколько месяцев после службы. Когда нас так же заставляли бегать (первое время). Но потом у меня появились привилегии за счёт занимаемой должности, что дало мне возможность бегать в удовольствие пару раз в неделю по территории воинской части. В это же время я прочитал книгу «Бег ради жизни». После выхода на гражданку я побегал пару месяцев, но потом забил, перейдя в Тайский Бокс на пару лет, а потом бросил и его.
3. Переезд в «Москву», где у меня не было никаких знакомых и друзей, никакой формы досуга кроме той, что я бы сам себе организовал. Стал бегать просто для того, чтобы «проветрить голову» по школьному стадиону возле дома. 1 раз в 1-2 недели. Без каких-либо целей и вообще, не понимая того, зачем я бегаю, как лучше это делать, есть ли какая-то динамики и т.д. В этот период я так же серьёзно травмировал колено (остеонекроз поверхности внутреннего мыщелка большой берцовой кости), но через боль продолжал бегать. Это был мой способ «справиться». Тут 100% история про замещение душевных страданий физическими. Где-то около 1 года так продолжалось.
4. Февраль 2023. Знакомство с первым беговым клубом. Вот это был прорыв, как первая любовь. Пришёл на дружескую пробежку, пробежался с ними на местном аналоге 5 Вёрст – прибежал последним, «чуть не умер». Но зацепился за людей. Это стало для меня невероятным ресурсом. Беговая тусовка – это восхитительно. Не важно какого ты пола, возраста, цвета кожи, сколько у тебя денег, чем ты занимаешься, какие у тебя взгляды. Просто приходи и беги, относись к людям хорошо, и тебя примут. Даже не важно, как хорошо или плохо ты бежишь. Я влюбился в это. Ну, а потом вы знаете, как это бывает. Сначала ты ничего не понимаешь, бежишь свой первый старт, покупаешь вторые кроссовки, а дальше всё как в тумане. Тут уже «попёрло». И друзья стали появляться, и регулярные тренировки, и первые цели, и растущие результаты. И самое главное – ощущение того, что вот это та область жизни, где от тебя всё на 100% зависит. «Как поработаешь – так и поешь» Именно с этого периода я обычно считаю, что я «стал бегать». Это стало частью моей жизни.
5. Смена работы и переезд в Путилково.
Зацепившись так на прошлом этапе с беговой тусовкой – для меня было кошмаром уезжать от них. Но, бег – это не вся жизнь, хоть сейчас для меня и очень важная. Поэтому, я как только нашёл работу, ещё, до того, как снял квартиру, начал искать «где тут бегают, где тут местный беговой клуб». Всё сложилось. Тут я повстречал не меньше прекрасных замечательных людей и единомышленников, стал частью новой для меня «беговой семьи». Дальше вы знаете.

Подытожим: Я отсчитываю свой «беговой стаж» - с Февраля 2023. Т.е. на текущий момент, это условные «1.5» года более-менее регулярного бега.

- Как часто тренируешься?
- Моя база - 3 тренировки в неделю: 1. Длительная, совмещённая с пробежкой из бара. 2. Высокоинтенсивная тренировка (интервалы/темповый кросс/ускорения) в соло. 3. СБУ совмещённые с интенсивной ездой на велосипеде. Часто добавляются старты на соревнованиях, как правило на выходных. После них стараюсь на следующий день пробежать «восстановительную». На текущем уровне, чтобы прогрессировать дальше необходимо поднимать объёмы и включать «горочки» в план. Не могу пока придумать, как выкроить время. Откусывать от сна не хочется, от работы – не получается.

- Сколько спишь?
- Обычно 6-7 часов. При этом, выспавшимся я себя чувствую только после ~9 часов сна. В таком состоянии и мозги и тело работают на качественно другом уровне. После сложного старта или напряжённой рабочей недели, могу проспать 12 часов и не жалеть об этом.

- Любимые упражнения СБУ.
- Всё, что связано с барьерами. Это и прикольно, и прорабатывает мышцы, которые другим способом довольно сложно качественно нагрузить.

- Как восстанавливаешься?
- Плохо. Мало сплю, ем что попало, редко делаю «восстановительные тренировки», эмоционально застреваю. Мне кажется, что если бы я хотя бы высыпался «столько сколько хочется» чаще чем раз в месяц, то это дало бы очередной толчок в результатах. Мы становимся сильнее не на тренировке, а во время восстановления. Если нормально не отдыхаешь – тренировка может пройти в холостую просто сожрав ресурсы. Но «в сутках только 24 часа» и «нужно больше денег».

- Что ешь до и после тренировки?
- Зависит от тренировки. Если это дружеская пробежка из бара, то ем обычную еду, например, сегодня рис с курицей и какой-нибудь огурец или листья салата. Не успел поесть – могу перехватить какой-нибудь фастфуд перед пробежкой. Если тренировка с высокой интенсивностью – могу съесть что-нибудь энергоёмкое, но не тяжёлое и быстро усваиваемое, чтобы не лежало грузом в животе. Какой-нибудь суп, пью что-нибудь сладкое чтобы поднять сахар, добавляю коктейль с аминокислотами (BCAA) и L-Carnitine.
После – так же зависит от интенсивности. Если лёгкая и/или короткая тренировка – могу обойтись фруктами, изотоником, минеральной водой. Если нагрузка была высокой – ем что-нибудь более существенное. Полноценный ужин, какой-нибудь гарнир из пасты, жаренные колбаски, овощной салат, хачапури, соки, сладкие напитки, безалкогольное пиво. После соревнований часто в «Макдональдс» захожу. Короче в «печь» летит всё. Организм говорит, что если мы бежали, то кого-то должны были поймать – значит пора его съесть.

- Результаты первого забега.
- Все мои первые забеги были очень локальными, поэтому результатов я даже не помню. Да и не уверен, что они у меня были «на руках», так как там обычно только первую тройку награждают, а я в хвосте плёлся. Из того что «зафиксировано» – Московский полумарафон 2023, время 1:46:35. До него я вообще такие (кажущиеся мне тогда невозможными) дистанции не бегал ни в каком темпе.

Результаты сейчас.
42 км (Московский марафон 2023): 3:27:01 (Думаю немного улучшить в этом году)
21 км (Московский полумарафон 2024): 1:26:47 (Выбежал на разряд и прекрасно)
10 км (МГУ Темп 2024) 39:25 (Думаю улучшить в этом году, выбежать из 38:40, мой любимый тип дистанций)
5 км (Забег Апрель 2024) 19:08 (Неоднозначно отношусь к такой дистанции, работа на очень высокой интенсивности, при этом иногда даже «разбегаться» не успеваешь. Нужно специально подводиться).

- Как улучшить скорость?
- Чтобы повысить скорость, нужно бегать интервалы и ускорения. Но, в определённый момент упрёшься в то, что прогресс не идёт и всё равно придётся увеличивать объёмы. Тут одно на другое завязано. Важны и СБУ и общая физическая подготовка. Работа на высокой интенсивности требует включения всего тела, это совсем не трусца. Многие рекомендуют силовые тренировки, но я ни разу в жизни не был в спорт-зале и ничего в этом не понимаю, обхожусь зарядкой из приложения для телефона.

- Как повысить выносливость?
- Чтобы повысить выносливость, нужно бегать длительные тренировки. А также хорошо бы добавить «горочки», потому что они «выедают» выносливость очень быстро, а значит будут помогать тренировать её восстановление и запас. Так же, для выносливости считаю важным понимание работы своего обмена веществ, питания и расхода энергии. Бегайте и прислушивайтесь к себе, появится интуиция, позволяющая распределить силы на дистанции.

- Что помогает преодолеть дистанцию?
- Главное, что помогает преодолеть дистанцию – тренировки. Если ты готов, то преодолеешь. Если не готовился – то это казино, как повезёт. Ну, а так, ситуативно – помогает понимание зачем ты это делаешь, цель. Помогает соперник, бегущий с таким же темпом, с которым ты можешь «посоревноваться». Мне так же помогает переключение внимания на что-то, какие-то мысли и эмоции, которые становятся топливом. Внимание уходит от «тяжести процесса» на технику бега, на бит музыки в наушниках, на плакаты болельщиков.

- Секреты легкого дыхания в беге.
- Дыши, как дышится, не пытайся контролировать этот процесс сознательно. Сконцентрируйся на работе руками и ногами, на положении тела. Если совсем не хватает кислорода – это не твой темп и нужно его снизить. Не перетягивай область диафрагмы, ремнями и сумками, не надевай на интенсивную пробежку и соревнования футболки в обтяжку, живот и грудь должны свободно раскрываться.
Иногда, при высокой нагрузке, когда чувствую, что силы меня покидают, целенаправленно перехожу с поверхностного на более глубокое дыхание. Это, как будто помогает улучшить процессы окисления в организме, но возможно работает просто как психологический приём, мне помогает.

- Любимая одежда для бега.
- Не знаю даже. От сезона зависит. В целом нравятся вещи, которые делает GRI. Да, дорого, но зато всё по-человечески сидит, не мешает и выглядит хорошо. Мировых брендов по вменяемой цене я не застал, так как они ушли из России до того, как я стал системно бегать.

- В чем бегаешь зимой (обувь и одежда)
-Ноги Saucony Peregrine/Peregrine ICE, смотря какая поверхность. + Зимние спортивные носки, хорошие мне попались от Under Armour на раздаче в Канте.
Одежда – по температуре. Низ: обычно тайсы/тёплые тайсы/тёплые тайсы+термобельё. Верх: лонгслив+футболка (около 0), футболка + ветровка/мембранная куртка (-5 -10), лонгслив/термобльё + мембранная куртка (-10 -15), термобельё + футболка/лонгслив + мембранная куртка (до -25). На голове шапка (есть потеплее, есть попроще), баф на шее, но не на лице, чтобы не леденел.
Очень сильно зависит от интенсивности и продолжительности пробежки, температуры, осадков и ветра. Общее правило – должно быть холодно стоять на месте. Не должен перегреваться во время пробежки, иначе пропотеешь, промокнешь и сильнее замёрзнешь. Это был мой первый активный зимний сезон, так что тут есть над чем поработать.

- Любимые кроссовки.
- Из тех что у меня есть - Hoka Rincon 3 – нравятся своей лёгкостью, устойчивостью и приемлемо жёсткой подошвой, без «зефирности». Достаточно универсальны, подходят и для стадиона, и для темпа по асфальту и марафон в них бегал. Думаю, можно и кросс по твёрдому грунту успешно пробежать. Достались мне по невысокой цене, даже купил вторую пару в запас. Не очень нравится внешний вид, но это «вкусовщина». В целом, я не искушён. У меня никогда не было кроссовок ни Asics ни Nike, ни даже Adidas и кучи других брендов. Сношу те, что есть, попробую что-то другое. С опытом приходит понимание какие именно кроссовки и для чего тебе нужны.

- Сколько пар кроссовок у тебя?
- Беговых, в данный момент 7. Сначала покупал просто потому, что «хотелось», сейчас стараюсь покупать под какие-то определённые задачи, когда понимаю что то, что есть – не подходит и можно улучшить результаты, безопасность или комфорт. Сегодня заказал восьмую пару для длинных трейлов.

- Что для тебя означает карбон?
- Да в общем-то ничего особо не значит. Покупка кроссовок с карбоном - просто эксперимент. Пена классная, при этом кроссовки не чувствуются «вязкими», стопа ещё не привыкала к ним и «отбивается» на дистанции. Мой уровень тренированности где-то между теми, кому они точно не нужны и теми, кто точно получает от них эффект. Так что пока не могу как-то адекватно оценить эффект от их использования. Субъективно – нравится. Попробовал бы так же карбон на трейле, так как он даёт хорошую стабилизацию. Но это в будущем.

- Любимое воспоминание, связанное с бегом.
- Лето. Ночь перед стартом. Атмосфера палаточного лагеря, стихи, которые читают девушки в свете костра, в лагере бегового клуба. Предстартовая суета волонтёров. Дружеские приколы, песни под аккордеон, прогнозы и советы на забег. Болтовня о кроссовках и результатах. Предстартовое волнение. Ощущение того, что я дома, среди людей, которые близки мне по духу и интересам.

- Как, зачем и почему ты выбрал профессию психолога?
- Со школы мне было интересно о чём думают и что переживают другие люди, что их привело к тем действиям что они совершают. Потом я получил первое высшее образование и понял, что не готов заниматься тем, что мне не интересно. Дал себе второй шанс и стал учиться на психолога. Думаю, что психологи приходят в профессию чтобы помочь, в первую очередь, самим себе. Мне это помогло. И теперь я готов помогать другим. Более того, когда понимаешь и чувствуешь на собственном опыте, что это работает, помогать другим даже хочется. Как хочется поделиться каким-то открытием или идеей – так же хочется, чтобы люди получили опыт терапии.

- Что ты раньше регулярно делал, но больше никогда делать не будешь?
- Целенаправленно пытался «создать» чувства у другого человека, либо пытался «передать» то, что я чувствую так, чтобы это почувствовал другой. Много тратил времени на сожаления, ну курил ещё. Постараюсь больше этого не делать.

- Что в последний раз рассмешило тебя до слёз?
- Сегодня, на работе, была такая ситуация: Ребёнок обжёгся о кастрюлю и плакал, кричал и страдал от несправедливости и боли. А через полчаса мы с ним вдвоём шутили и иронизировали на эту тему, говоря о том, что: «В следующий раз обязательно проверим насколько горячий утюг», и всё в этом роде. И я смеялся до слёз, не от того, что это было «смешно», а от того, что меня переполняли эмоции, я радовался тому, как ребёнок справился с этой болью и что мне удалось его поддержать.

- Самая смешная шутка, которую ты знаешь?
- Ничего так сразу в голову не приходит. Все самые смешные шутки возникают спонтанно и связаны с текущим контекстом. Если их оттуда вырывать, то становятся пресными. «Заготовок» не ношу. Люблю чёрный юмор и самоиронию, не люблю оскорбительные насмешки и туалетные шутки.

- Какую последний книгу ты прочитал и почему? Какие 3 книги ты бы посоветовал прочитать каждому человеку?
- Последнее что читал – учебник прикладного анализа поведения. Рекомендовать его не стану. Из того, что мог бы порекомендовать: Грег МакКеон - Эссенциализм, Стивен Кинг - Тёмная башня, Стэнли Милгрэм - Подчинение авторитету.

- Пёсики или котики? И почему? И те и другие по-своему хороши. Собака – преданный друг и товарищ, с которым можно отправиться в путешествие. Но собака во многом зависит от человека и требует внимания, «режима». Кошка – скорее дикое животное, которое соглашается проживать с человеком, чем подчиняется ему и достаточно автономна. Но и какой-то особенной любви от неё ждать не стоит. Это совершенно разные животные и они дарят разный опыт и эмоции. У меня всегда были собаки в семье (заводил отец). Потом я съехал и жил с 3-мя кошками одновременно. Сейчас очень скучаю по ним. В данный момент я не готов кого-либо заводить, так как считаю, что в квартире животным будет тесно и плохо. Если вернусь в Геленджик (там частный дом), то заведу, наверное, кошку, потому что она более самостоятельна.

- Какие свои детские мечты ты смог сделать реальностью?
- Пожалуй, что многие, но не все. В детстве мечтаешь об игрушках, о домашних животных, о том, что будешь делать что хочешь. Это всё доступно взрослым. Но многие мечты осуществить не получится – родители не живут вечно, никто не обязан любить друг друга и тебя, а волшебство, о котором мечтаешь – оно не вокруг, а внутри нас.

- Если бы ты имел возможность встретиться с собой маленьким, то что бы ты себе сказал в этом случае?
- Себя невозможно найти – себя можно только создать. Иди туда, куда хочешь, говори то, что просится, принимай то, что чувствуешь. Ты не центр мира, но твой мир – это в первую очередь ты. Верь в себя. Ошибайся – ошибки единственный способ учиться. Завтра – не существует, делай сейчас.

- Посещал ли ты в детстве кружки. Если да, то какие?
- Посещал школу искусств, но бросил, когда стал подростком и начал прогуливать её в компьютерном клубе. Никогда особо хорошо не рисовал, а там, в художке, помимо прочего, заставляли рисовать бесконечные бесящие натюрморты – отбили желание что-либо рисовать на много лет вперёд. Очень много зависит от педагогов. К сожалению, много случайных людей в профессии, считающих главным в своей работе задачи, а не детей.

- Твое сердце сейчас свободно?
- Да, свободно. Оно часто в смятении и хочет «гореть», но я иногда сам закрываюсь и бегу от этого. Особенно если мне шлют «противоречивые сигналы». Бывает и так что я чувствую, что там не свободно, а «пусто». Но я хотел бы любить, мне этого не хватает, я ищу этого.

- Как успешно и давно проходит поиск жилья и невесты жены?
- Вопрос с «подковыркой», но я отвечу. Третий год живу один. В последний год, периодически, делаю попытки наладить личную жизнь, если мне встречается человек, который меня привлекает и, как мне кажется, может для этого подойти. Но пока безуспешно, по разным причинам.
Жильё я прицельно не ищу, меня устраивает квартира, в которой я живу, просто рассматриваю варианты, если они попадаются, например, лучшие по транспортной доступности, цене или ближе к друзьям.
И да, снимать квартиру совместно с «невестой» было бы продуктивно и с точки зрения строительства отношений. Совместный быт многие вещи «подсвечивает», давая понять сможешь ли ты, в принципе, быть с этим человеком долго, подходите ли вы друг другу. С другой стороны, учит людей договариваться, учитывать интересы и границы друг друга. Я считаю, что, не пожив с человеком вместе какое-то время, принимать серьёзные жизненные решения о вас двоих - опрометчиво.
Про деньги обычно не говорят, но и с финансовой точки зрения это выгоднее. А эту «выгоду» от совместного проживания можно направить, как раз на какие-то совместные активности, на то, что будет связывать людей в паре и наполнит их жизнь чем-то новым, поднимет её качество.
Разумеется, никто ни с кем не съезжается на первых этапах знакомства, если они в адекватном состоянии. Но я считаю разумным держать в голове вопрос о том, готов ли я не просто видеться и проводить время с человеком, а жить с ним? Как это соотносится с моими целями? А подходит и нужно ли это другому человеку?

- Каким должно быть идеальное свидание?
- Идеальное свидание – это когда в процессе оба понимают, что сходятся в ценностях, когда чувствуют, что они интересны друг другу, и взаимная симпатия создаёт влечение. Когда время летит и мы можем говорить часами. Когда, расставаясь мы оба надеемся скорее встретиться снова и фантазируем о том, как далеко мы можем пойти вдвоём по этой жизни. Когда мы понимаем, что, с одной стороны, партнёр не идеален, но с другой, с этим человеком мы готовы работать над отношениями. Когда нет чувства, что придётся играть в «догонялки». Когда совместный опыт – это то, что нужно обоим. Сейчас это называют: soul mate. Это почки любви. Остальное всё: время, место, контекст ситуации – могут быть самыми разными. Главное, какой опыт и чувства мы унесём с этой встречи.

- Советы начинающему нулевому бегуну.
1. Безопасность. Не бегай в чём попало, купи беговые кроссовки начального уровня, чтобы не травмироваться и дать время организму адаптироваться к новому типу нагрузки.
2. Социальные связи. Найди компанию, беговой клуб и бегайте в комфортном для вас темпе, не насилуй и не принуждай себя к излишней интенсивности. Бег будет полезен – если станет тебя заряжать, а не выматывать.
3. Достижения. Когда бег станет регулярным, и ты «поймаешь волну» - зарегистрируйся с друзьями на какой-нибудь забег на 5 км, выложись там чуть лучше, чем на тренировке. Прочувствуй атмосферу, запомни эти эмоции.
4. Теперь ты в игре, назад пути нет :-D

Вопросы подготовили: участники бегового сообщества #khimkirunbar Вопросы собрала: Вера Максимова Интервью подготовил: Алексей Потёмкин