Интервью с Александром Поздняковым
Меня зовут Поздняков Александр. Родился 17 октября 1986 года в городе Москве. Прошёл срочную службу в рядах Вооруженных Сил РФ во второй десанто-штурмовой роте морской пехоты Северного Флота в посёлке Спутник Мурманской области, демобилизовался в мае 2009 года в звании младший сержант. Получил третий разряд по парашютному спорту. На текущий момент у меня полное высшее образование по специальности «Инженер-технолог» в автомобилестроении. Более 15 лет работаю в сфере «Склад и Логистика». Сейчас работаю на крупный маркетплейс OZON. На данный момент в разводе. Многодетный отец троих очаровательных детей. Экстраверт, по соционике принадлежу типу «Джек Лондон». Общительный и целеустремленный. Легко завожу новые знакомства. Люблю активный образ жизни, путешествия, спорт и всё, что с этим связано. Больше особо похвастаться нечем. Очень надеюсь, что ответы на вопросы ниже помогут понять меня как человека, но это не точно.
- Какими тремя словами ты бы охарактеризовал себя?
- Честный, искренний, открытый.
- Как начал бегать?
- Два года назад из-за полностью сидячего образа жизни я довёл себя до ожирения второй степени, когда банальное действие - обуться, требовало от меня умения задерживать дыхание на 15-20 секунд, иначе не мог завязывать шнурки. Вся одежда размера XL была на мне в обтяжку. При ходьбе по лестнице у меня появлялась одышка уже на третьей ступени, а пот катился градом при любом более-менее активном действии, когда взгляд в зеркало сопровождался омерзением и ненавистью к собственному телу, я понял, что если нужен знак, то это он. Именно в ноябре 2022 года я взял свою толстую жопу в сои слабые руки и начал сначала ходить… Много ходить, исключил из своего маршрута автобусы от дома до метро и электрички, лифты для подъема на этажи, пошёл в зал. Затем к ходьбе добавил бег трусцой. Затем, когда вес более-менее ушёл, я начал бегать по утрам. Каждый день, вставая в 4:50, не взирая на погоду за окном, чтобы успеть пробежаться и принять душ перед работой. То, что сейчас имею – цена непробиваемой стойкости, целеустремлённости, непоколебимой жажды улучшить своё физическое здоровье и дисциплины. Сотни тысяч шагов, километры набеганных дистанций, сотни тысяч поднятых за 2 года в зале килограмм – вот, что привело меня к моему текущему состоянию, которым я горжусь.
- Какой у тебя сейчас беговой опыт.
- Бегаю с ноября 2022 года. Первый официальный старт – 12 ноября 2023 года. Официальных стартов 4 штуки на текущий момент.
- Что для тебя бег и почему именно он?
- Бег для меня – самый лучший психотерапевт и мой «наркотик». Это самый доступный вид спорта. Бегать можно в любое время года в любом месте, будь то город или природа.
- А какие результаты первого забега?
- Первый официальный забег у меня был в ноябре 2023 года. Официальный результат на 10 км 50:23 мин.
- Результаты сейчас?
- 5 км 23:15 мин.
- 10 км 49:55 мин.
- 21.1 км 1:50:05 мин.
- Каких показателей в идеале хочешь достичь в беговом направлении?
- 5 км пробежать за 18 минут.
- 10 км за 40 минут.
- 21.1 пробежать за 1:35:00.
- 42.2 пробежать трижды за год.
- 50+ для чего вообще бежать =)
- Почему тебя привлёк Химкинский беговой клуб?
- Дело было так. До момента знакомства с Володей @Newman_B на Зеленоградском марафоне осенью 2023, я знать не знал про существование беговых клубов. Володя нагнал меня практически на финише, разговорились. Тогда он мне приоткрыл занавес беговых сообществ и рассказал о существовании бара в Химках и бегового клуба #KhimkiRunBar. Еще в ноябре 2023 года я добавился в чат, но до 21.01.2024 не проявлял никакой активности. Просто читал и впитывал информацию из чата. А решился прийти побегать в бар, когда прошла информация о МУДе в Химках. Именно тогда я решил приехать и посмотреть на всё своими глазами. Именно с этого момента я проникся философией бегового клуба и вскоре стал периодически приезжать по средам в бар, чтобы побегать с единомышленниками. После этого я побывал и побегал с разными клубами, пообщался с их участниками, но именно #KhimkiRunBar стал для меня первым и таким «родным» клубом. Поэтому я до сих пор с ребятами. Химки - one love!
- Присматривался ли ты к девушкам на пробежках?
- Конечно. Как любой адекватный и вменяемый парень на пробежках, да и не только, я обращаю внимание на красивых девушек. Это наша мужская природа, её не переделать. И пусть в мою сторону плюнут те парни, которые ни разу не залипали на "прелести" противоположного пола на дистанции и не рассматривали их на протяжении некоторого времени. Они либо лицемерят и врут в глаза, либо нетрадиционной ориентации.
- Как часто сейчас тренируешься?
- В среднем 1-2 раза в неделю. Иногда ни разу. Бывало и по 4 раза. По настроению.
- Как восстанавливаешься?
- Если есть возможность, массаж и баня. Если нет – один день без бега. Прогулки на свежем воздухе. Если болят ноги – растяжка и диван, тёплый чай и интересный фильм или книга.
- Сколько спишь?
- В среднем по 6-8 часов. Порой меньше. Все зависит от того, насколько интересный вечер и что ждёт с утра.
- Что ешь до и после тренировки?
- До тренировки ем за 2 часа сложные углеводы, после тренировки в основном белковую пищу и клетчатку.
- Любимые упражнения СБУ?
- Нет предпочтений, все упражнения нужны и важны.
- Любимые кроссовки?
- Бегаю сейчас в Asics Novablast 4 и Hoka One Rincon 3 Wide.
- Любимая одежда для бега.?
- Любимые бренды, которые я использую - Gri и Nordski
- В чем бегаешь зимой (обувь и одежда)?
- Обычно зависит от температуры.
До -15 первый слой – термобельё, второй – шорты и штормовка, на голове – балаклава, на ноги утеплённые компрессионные гетры и трейловая летняя обувь.
От -15 до -25 добавляю третий слой: на верх флисовая кофта под штормовку, на голову – шапка поверх балаклавы.
Ниже -25 поверх штормовки идёт четвертый слой - утеплённый жилет-безрукавка на синтепоне.
- Как улучшить скорость?
- Залог успеха во всём - дисциплина и правильно подобранная система тренировок. Для скорости на средних и длинных дистанциях, на мой взгляд, идеально подходят интервалы и СБУ.
- Как повысить выносливость?
- Бегать по 2-3 часа во второй пульсовой зоне. Если сложно бегать так долго, начать с получаса и раз в пару недель добавлять по 10 минут, пока не выйдешь на требуемый временный интервал.
- Секреты легкого дыхания в беге?
- Бежать на низком пульсе, не выше третьей зоны.
- Что помогает преодолеть дистанцию?
- Ответ один - упёртость и подготовка. Если ты морально не готов к дистанции - велика вероятность схода.
- Какое любимое воспоминание, связанное с бегом?
- Сначала попариться в бане, далее массаж. И все в комплексе.
- Советы начинающему нулевому бегуну
- Не гнаться за большими результатами, растить дисциплину, ходить регулярно на тренировки, не жалеть себя, но и не убиваться в хлам.
- Что тебя ещё интересует помимо бега?
- Если речь ид§т про спортивные дисциплины, помимо бега и трейлранинга меня привлекают парашютный спорт и волейбол. В обоих дисциплинах я успел себя попробовать. Но решил остановиться на беге. А так интересуюсь искусством, театром, музыкой, IT и автомобилями. Люблю читать профессиональную литературу, которая позволяет мне развиваться и расширяет мой кругозор.
- Какие фильмы ты любишь или, может, сериалы? Как часто удаётся их смотреть?
- Конкретный список фильмов сейчас не выдам, их много. Одно могу сказать точно: мне импонирует актёр Джим Керри, он гениально играет не только комичные роли, но и довольно глубокие философские и драматические роли. Достаточно пересмотреть "Вечное сияние чистого разума (2004)" или «Человек на луне (1999)», и вы поймёте, о чем я. Фильмы выбираю под настроение, сериалы практически не смотрю - не обладаю таким количеством свободного времени.
- Ты мастер на все руки?
- Да, я - рукожоп высшей категории. Порой сам недоумеваю, "как так вышло". А если честно, то есть вещи, которые умею и с удовольствием делаю своими руками. Всё остальное - для узкопрофильных специалистов. ИМХО.
- Какие качества ценишь в людях?
- Честность, доброту и открытость. Ненавижу лицемеров. У меня на них аллергия.
- Что или кто является самой большой гордостью в твоей жизни?
- Умение не унывать даже в самой сложной ситуации, а искать пути решения, не смотря ни на что. Даже будучи на самом дне, от него можно оттолкнуться и начать движение наверх. Главное не унывать и не опускать руки.
- Расскажи о переломном, судьбоносном моменте в жизни.
- Об этом сложно говорить, до сих пор вспоминаю его с ужасом, но я помню, что в тот день мне на выручку пришёл мой отец. Именно он стал мне тогда опорой и моим маяком в той жизни, которую я сейчас проживаю. Таким же маяком я стараюсь быть и для своих детей.
- О воплощении какого желания ты бы попросил Золотую рыбку, если бы поймал её?
- Чтобы все голодные дети мира больше никогда не голодали. Чтобы они могли мечтать и воплощать свои мечты в жизнь, а не думали о том, как прожить текущий день.
- Если бы ты знал о том, что через 3 дня тебя не станет, то как бы ты провёл эти 3 дня?
- Вопрос довольно философский. Провел бы их в кругу близких и родных мне людей. Я понимаю и даю себе полный отчет в том, что завтрашний день может для меня не наступить, и поэтому я живу текущий день, как последний. Всегда.
- Самая незабываемая ночь в твоей жизни?
- Самая яркая лучилась со мной недавно. История под грифом «18+», но это очень личное. Это всё, что я могу сказать.
- О чем тебе стыдно вспоминать?
- Никогда ничего не стыдился. «Обосрался», иронично пошутил над собой и над ситуацией, и пошёл дальше, как ни в чём не бывало.
- Есть ли у тебя фобии?
- Конечно есть. Самая главная фобия для меня – это не реализоваться в жизни, растратив свою жизнь на всякую чушь и "бисер". Если я на протяжении своей жизни смогу сделать хотя бы одного человека счастливее – это уже будет победа. И как мне кажется, я иду в правильном направлении. Пишу историю собственными руками, поступками и действиями.
- Почему в чате мелькают нотки стëба друг над другом?
- Все просто: у нормального общения не должно быть душного подтекста. Очень круто, когда серьёзные диалоги в умеренном количестве разбавляются уместными шутками и качественной самоиронией. Последнее считаю наличием высокого интеллекта и апогеем непробиваемой уверенности в себе. Такие люди вызывают уважение у меня.
- Какое стихотворение тебе вспоминается, прямо сейчас?
- В такой момент почему-то сразу вспоминается «У лукоморья дуб зелёный» Пушкина. Но на самом деле я люблю поэзию Ахматовой, Пастернака и Бродского.
- Что у тебя сейчас в холодильнике?
- Вы будете удивлены, возможно, но там сейчас неполный десяток куриных яиц, кусок сливочного масла и бутылка соевого соуса. На полке стоит 2 пачки гречки, геркулесовая каша и целая куча витаминов, минералов и аминокислот. Как выразился однажды в своём ролике Голубочкин Дима, я - «грёбанный культурист».
- Денди или Сега?
- Сейчас выберираю Sega. Собственно, она сейчас лежит у меня и ждет компании, чтобы поиграть. Жаждущих поиграть – welcome!
- Какой размер ладони руки у вас?
- Достаточный, чтобы держать столовый прибор или женскую грудь в ней. На размер не жалуюсь 😉
Вопросы подготовили: участники бегового сообщества #khimkirunbar Интервью подготовил: Алексей Потёмкин