Биохакинг?

Биохакинг основные принципы.
Под биохакингом подразумевают стремление человека к повышению качества жизни путем улучшения питания, режима и качества сна, физических упражнений, ментального здоровья, окружающей среды и других факторов.

Биохакеры часто используют различные технологии, чтобы проанализировать свои жизненные показатели для измерения воздействия различных хаков. Например, приборы, так или иначе связанные с анализом сердечного ритма, трекеры сна, приложения, в которых возможно отследить свое настроение и звуковые стимуляции.

Основное различие между общим миром саморазвития и биохакингом заключается в том, что это системный подход. В этом случае, тело рассматривается как система с исходными данными: еда, сон и физическая активность, а также умственная деятельность и физическая работоспособность. Биохакеры улучшают эти исходные данные, чтобы получить лучший результат.

Почему ты решил стать биохакером? Цели могут быть разными и включать в себя улучшение памяти, повышение концентрации, улучшение физических показателей в спорте или получение ключа к долгой и здоровой жизни.

Что такое «quantified self» и как это связано с биохакингом?
Self quantification – это анализ и отслеживание жизненных показателей для получения подробной картины о состоянии организма. После сбора информации вы можете использовать эти данные для дальнейшего улучшения своего здоровья.

Можно отслеживать изменения по показателям: частота сердцебиений, настроение, вес, время сна, еду и все, что можно измерить. Для комфортного и быстрого измерения используют различные технологии, которые помогают зафиксировать эти показатели. Популярными примерами являются устройства: фитнес-трекер Xiaomi Mi Band и смарт-кольцо Oura, а также приложения: Daylio, в которым вы можете следить за статистикой изменения вашего настроения и делать ежедневные заметки и Sleep Cycle, которое отслеживает особенности и фазы сна.(приложения и устройства).

Биохакеры используют такие системы измерения для мониторинга исходных данных своей биологической “системы”, чтобы ясно видеть, как они могут улучшить свою жизнь.

Например, биохакер может отслеживать свое настроение и действия каждый день в течение месяца, а затем использовать эти данные, чтобы узнать, какие действия влекут за собой плохое самочувствие, а какие делают их наиболее счастливыми. После этого они могут заменить то, что тянет их вниз, и активнее заниматься тем, что приносит больше удовольствия и положительно сказывается на здоровье и работоспособности.

В следующих постах будут продолжаться темы касаемые биохакинга.