Я перфекционист. Как стремление к идеалу мешает работе и что с этим делать?

Все грани перфекционизма
Психотерапевт Стюарт Геддес в книге «Беспокойный человек» отмечает: перфекционизм нередко ведет к тому, что любое предстоящее занятие становится в десять раз страшнее и длиннее и провоцирует в десять раз больше волнений. Мы можем целых пятнадцать минут составлять ответ на дежурное письмо: пишем и переписываем его, проверяя, чтобы в наших словах нельзя было найти ни одного недостатка. Не обидится ли кто-нибудь из списка адресатов на то, что я здесь набросал? Может быть, стоит выразить это как-то иначе?

Прежде чем показывать кому-нибудь результаты работы, нужно несколько раз их тщательно перепроверить — и даже тогда нас продолжает грызть неуверенность. Нетрудно представить: если мы будем действовать таким образом в течение какого-то времени, количество незавершенных задач быстро вырастет — и не успеем мы оглянуться, как баланс работы и личной жизни уверенно сместится в сторону работы.

Почему мы так с собой поступаем? Одна из причин кроется в предположении, будто окружающие судят нас так же строго, как и мы себя. Все остальные так же критичны, нетерпимы и неумолимы по отношению к нам, как мы сами. Если мы замечаем свою ошибку или считаем, что можно было сделать лучше, то уверены, что все вокруг это тоже заметили. И угадайте — что? Мы вызываем у них такое же отвращение, потрясение и разочарование, как и у себя.

Давайте проведем маленький тест на перфекционизм. Относятся ли к вам какие-то пункты из списка?

1. Я должен делать все идеально.

2. Ошибки недопустимы, они показывают мою профессиональную непригодность.

3. Если я попытаюсь — скорее всего, потерплю неудачу.

4. Если я сделаю ошибку — меня отвергнут.

5. Если покажу свою работу — другие неизбежно будут обо мне думать плохо.

6. Сделать хорошо недостаточно, я должен сделать это еще лучше.

7. Если не стремлюсь соответствовать более высоким стандартам — я ленивый и бесполезный человек.

8. Моя работа никогда не бывает так хороша, как я хочу.

9. Я не могу позволить другому человеку выполнить задание вместо меня — а вдруг он сделает все не так?
10. Я должен несколько раз перепроверить любую работу, прежде чем кому-нибудь ее показывать.

11. Работу можно сделать правильно и неправильно — никаких промежуточных вариантов не существует.

12. Я предпочитаю выполнить работу идеально, выложившись на сто процентов, или вообще за нее не браться.

13. Люди всегда будут судить меня так же строго, как и я оцениваю себя.
Меньше настороженности!

Чтобы справиться с негативными проявлениями перфекционизма на работе, нужно позволить себе мыслить не только в черно-белых тонах. Обычно, если только вы не работаете первую неделю на новом месте, коллеги не меняют своего мнения о вас ежедневно. Но даже если вы действительно только приступили к своим обязанностям, вам наверняка дадут время освоиться, прежде чем формировать о вас то или иное представление. У коллег и руководства постепенно складывается общее впечатление, и, если ваша деятельность в целом на удовлетворительном уровне, одна ошибка ничего не ухудшит.

Когда в следующий раз почувствуете тревогу из-за того, что не достигли идеала, сделайте вот что: отнеситесь к себе так же сочувственно, как к другу, который решил поделиться своими мыслями. Что вы ему скажете?

Достаточно хорошо

Подумайте, каким образом у вас сейчас проявляется перфекционизм в работе. Действительно ли он делает вас особо продуктивными, а ваши действия всегда соответствуют высоким стандартам? Какова цена этих высоких стандартов? Или он заставляет вас буксовать и бесконечно откладывать начало дела? Не позволяет просить других о помощи или позволяет сделать это, только когда все зашло слишком далеко и трудно что-либо изменить?

Позволив себе быть не всегда идеальным, вы снизите уровень беспокойства и улучшите продуктивность. Повышенное внимание к ошибкам помогает сохранять бдительность и увеличивать эффективность, но здесь, как везде, важно соблюдать баланс. Если вы не даете себе ни малейшего права на ошибку, то перестанете вообще что-либо делать.

Поступайтесь качеством

«Мы в Basecamp регулярно поступаемся качеством. Выпускаем функции, не одинаково удобные для всех без исключения, но подходящие большинству пользователей. Спустя рукава исправляем баги, если они не настолько ужасны, чтобы в корне менять программу или систему. Публикуем в блоге статьи с парой-тройкой грамматических ошибок. Невозможно в любой ситуации быть на высоте. Надо понимать: чтобы показать себя в наилучшем свете, иногда достаточно просто хорошего, а не сногсшибательного результата.

Не сходите с ума на работе

Мы отнюдь не предлагаем всегда халтурить. Но и посыпать голову пеплом по любому поводу тоже не стоит.
Посмотрите на процесс под таким углом: если делать что-то на 100%, то все 100% уйдут на это. Если потратить по 20% на пять задач, чтобы довести их до 80%, то получится целых пять выполненных задач! Мы почти всегда руководствуемся именно такой логикой. Понимание, где надо выложиться на все сто, а где „и так сойдет“, внесет ясность. Меньше волнений, больше спокойствия. „Нормально“ — идеальный результат для основной части выполняемой работы. А скрупулезность приберегите для выполнения действительно важных задач».