Бессонница: Как справиться с ней, реальная история

На данный момент уже неделю проявляются проблемы со сном. Подскочило давление, голова абсолютно не соображает. Однако сейчас стало спокойнее и я нашел в себе силы написать собственный дневник самопомощи.

Я не психолог, однако с детства страдаю от разного рода неврозов. Не мог нормально есть, не мог отойти от уборной - в разные периоды жизни случались разного рода проблемы.

Когда не можешь заснуть это ужасно. Стены плывут, пульс скачет, организм находится в состоянии постоянного напряжения. Увы это не пройдет за день или два, и да это может быть хронически.

Первое что нужно сделать - постараться изматываться физически, а не морально. Также нужно больше отвлекаться и находить силы в течении дня.

Чем больше фокусируешься на бессоннице - тем становится хуже. Мне не помогало даже снотворное. В итоге я просто плюнул на бессонницу, да не спал, умирал, но психически стало лучше.

Что будет дальше, посмотрим.

10 день. Мой организм научился правильно "выключаться". Конечно на это уходит много времени, часа 2, но я все же стал спать по 6-7 часов. И наверно мне помогало несколько советов:

Не стоит тревожиться по другим вещам, они ничего не значат через время, а стресс от них здоровее вас не сделает
Синие экраны. Да я поставил везде фильтр синего цвета, это помогает уснуть, да и глаза так сильно не болят.
Фисташки на ночь. Замечательный орех, в нём содержится мелатонин который поможет вам уснуть. За час до сна идеальное снотворное.
Не бойтесь бессонницы. В начале своего пути я сделал страшную ошибку - я начал бояться не уснуть. Из-за этого организм просто не мог успокоиться, у меня тряслись глаза пока я лежал, и организм не мог успокоиться. Я спокойно провел 3 дня без сна, ничего кроме сонливости я не испытал. Никаких ощущений галлюцинаций, схождений с ума не было. Всё что было нужно чтобы заснуть - искренне принять что ты не спишь, и относиться к этому как к спокойному факту. Организм не почувствует как сам заснёт, нужно спокойно относиться к внутренним ощущениям.
Из этого вытякает пятый факт. Не спите днём, это сбивает циркадные ритмы. Как бы сильно вы не пытались сделать это, вы можете дотерпеть до ночи. Помните что ничего страшного не случится если вы несколько дней не поспите. Даже если ночью вы снова не заснёт, организм может уйти в микросон, состояние когда вы спите несколько секунд. Это уже может помочь вам уснуть.