"FRILUFTSLIV. Норвежский ключ к счастливой жизни". Линда Окесон-Макгёрг
На новый год подарили книжку, на удивление идеи в ней оказались так мне близки что захотелось написать впечатления.
Ниже цитаты и некоторые размышления.
Friluftsliv - это такой скандинавский способ ежедневно приблизить свою жизнь к природе.
Некоторые правила чтобы понять что это:
"2. Не бойтесь погоды (и времени года)
Жизнь на открытом воздухе ставит нам непростую задачу научиться находиться на улице в любую погоду. Friluftsliv согласует нашу жизнь с земными циклами больше, чем с линейным календарем, и нужно уметь радоваться каждому времени года. Как только пребывание на воздухе станет привычным и повседневным, смена сезонов войдет в ваши внутренние ритмы."
В молодости я не любил осеннюю и весеннюю слякоть, зимой частенько болел. Потом, когда увлекся рогейнами и прочим, приходилось бегать в любую погоду и в любое время года, и стало понятно что в любую погоду за городом прекрасно, а любое время года красиво и смена сезонов разнообразит одни и те же места как разные декорации в фильме. Сейчас выхожу на улицу для себя, почти перестал болеть простудными, а каждый сезон ждешь для чего-то своего - летом можно катать на веле, зимой на фэте и лыжах, весной на лодках.
"3. Ваше тело должно быть в движении
Friluftsliv призывает находить радость и удовольствие в движении, как в естественном, так и в культурном ландшафте, как в одиночку, так и вместе с кем- то. Конечно, не все, что вы делаете на открытом воздухе, требует больших физических усилий, но одно то, что вы находитесь не в помещении, помогает поддерживать здоровье в норме, укрепляет физические и душевные силы, привносит покой в душу и мысли. А плюс ко всему этому - удовольствие от отдыха только усиливается."
Полностью согласен, движение приносит здоровье, а двигаться лучше на свежем воздухе. В походе уходят и физические и психические хвори.
"4. Оцените по достоинству природу, которая вас окружает
Изменение привычного сценария существенная часть friluftsliv, но, чтобы соприкоснуться с природой, вовсе не обязательно уходить в лесную глушь Ежедневные выходы на природу помогут вам сродниться с местом, в котором вы живете, и принесут гораздо больше пользы, чем вылазка в лес, совершаемая раз в год. Минимум передвижений вполне согласуется с концепцией friluftsliv."
Очень полезный пункт, надо использовать возможности места в котором ты живешь. Один одинокий печальный молодой легкоход, которому Важнов порвал бревном пенку, переживает о том что гуляет в основном по Ленобласти. Я считаю что это благословение и такое надо ценить.
"5. Научитесь чему-то полезному
Я не хочу сказать, что нужно узнать двадцать пять способов завязывания узлов или уметь высекать огонь с помощью кремня. Достаточно проявить любознательность к окружающему миру и желание получить практические навыки на опыте. Пребывание на природе не только научит самостоятельности, но и познакомит с самим собой, поможет понять свою роль в окружающем мире."
Чтобы кайфануть на природе нужно уметь хотя бы наладить свой быт у костра. Всё достигается упражнением.
Избегайте соблазна накупить вещей, без которых жизнь на открытом воздухе будто бы невозможна. Вам понадобится самая простая одежда и умение надевать ее слоями, чтобы защититься от неблагоприятной погоды. А специальная ново модная экипировка совсем не обязательна для friluftsliv и уж точно не приблизит вас к природе."
Тут эдакая ловушка для легкоходов в том что не нужно подбирать все самое лучшее. Это как пример с Тур Юнайтом - не нужно собирать идеальный велосипед годами чтобы проехать, лучше проехать сразу на том что есть. Даже если хочется собрать идеал - без практики у тебя будет неверное представление о том какой он должен быть, что важно, а что нет.
Пребывание на открытом воздухе дает вам шанс выйти из зоны комфорта и найти новые способы знакомства с природой, но не нужно гонок. Как только в дело вступает состязательность, в общении с природой нарушается равновесие, изменяется сам его характер, и те качества, которые делают friluftsliv таким полезным, пропадают безвозвратно."
Некоторые мои друзья достигли по этому пункту абсолютного совершенства и напрочь не приемлют соревновательность. Тут мне, конечно, есть чему поучиться. Хотя я сам давно замечаю что в постоянной спешке мы никак не можем найти момент чтобы остановиться, посмотреть, послушать и фокус восприятия смещается в эту сторону. Кстати, в этом помогает увлечение фото.
"8. Разъединитесь, чтобы соединиться
В обществе, где превозносится плотный график, где человек должен быть всегда онлайн, всегда доступен, friluftsliv призывает отказаться от всего отвлекающего и сосредоточиться на настоящем моменте. Отложив подальше все электронные девайсы и прислушавшись к своим ощущениям, можно уйти от давящей на нас культуры, которая только провоцирует стресс, и позволить себе настроиться на природу, самих себя и тех, кого мы любим."
В походе всегда включаю режим полета в телефоне, не слушаю музыку и т.д. Очень хорошо очищает голову.
Иногда добраться до природы можно лишь на машине, но friluftsliv не начнется, пока двигатель не выключится. Если вы пойдете пешком, поедете на велосипеде, на лыжах и коньках, будете грести, плыть, в общем, если вы сами станете двигателем, вы погрузитесь в пейзаж, сможете понять изнутри, как он устроен, что невозможно сделать в машине, которая нарушает покой дикой природы и воздвигает барьер между вами и ею."
Много говорится о том что передвижение за счет собственных сил не только тебя укрепляет, но и позволяет лучше прочувствовать ландшафт. И я с этим полностью согласен. Каждый шаг подключает тебя к окружающему. К сожалению сейчас всё большее предпочтение отдается моторизированному передвижению, даже в отдаленных районах. Об этом даже Люк аляскинский переживает. Не говоря уж про электросамокаты.
Frilufisliv ищет радость в ежедневном общении с природой, а не в экстремальных адреналиновых развлечениях, которые могут быть вредны для окружающей среды. Он возвращает способность удивляться пробуждает в человеке внутреннего ребенка и умение видеть мир его глазами. Когда вы завороженно смотрите в ночное небо или на мерцающие угли костра, вы точно знаете, что находитесь дома."
Еще один мой друг в совершенстве умеет находиться в состоянии ребенка. Можно такому позавидовать и сложно научится, но это в какой-то мере заряжает. Правда он же почти не умеет не гнать выпучив глаза, но возможно так на него влияет внутренний ребенок.
1. Friluftsliv каждый день
2. Friluftsliv по выходным
3. Friluftsliv в отпуске"
Хорошо уметь добавлять немного природы в жизнь не только в отпуск, но и каждый день, и по выходным, пройтись в парке, погулять с детьми. В эту идею хорошо вписывается наша традиция ходить переночевать с друзьями на природу - овернайт.
"Пять полезных советов для жаждущих расслышать голос природы:
1. Разыщите тихие уголки. В городе трудно найти место без всяких признаков цивилизации, но некоторые места значительно тише других. Холмы, растительность, деревья хоро шо поглощают и отражают звуковые волны, а бегущая вода может заглушить назойливый шум транспорта.
2. Используйте тело для движения. Иногда до парка или дикой природы можно добраться только на машине или обще ственном транспорте, но любое средство передвижения заглушает для вас все звуки природы. Старайтесь идти пешком, ехать на велосипеде, заставляйте себя двигаться, даже если вокруг не самый прекрасный пейзаж. Bo friluftsliv считается, что путешествие важная составляющая впечатления.
3. Находитесь здесь и сейчас. Чтобы ощутить глубинную связь с Землей, переведите свой телефон и прочие гаджеты в режим молчания и пользуйтесь ими только по необходимости. Когда мы проверяем электронную почту, постим сообщения в соцсетях, безудержно болтаем по телефону, то мысленно отрываемся от людей, которые находятся рядом с нами.
4. Не спешите. Идете ли вы пешком, плывете на лодке, летите или передвигаетесь как-то иначе, не суетитесь. Двигаясь медленно, вы лучше расслышите звуки природы. Делайте остановки, чтобы вслушаться, вобрать их в себя: слушайте без всяких суждений.
5. Задействуйте все пять чувств. Слух лишь одно из них, но обоняние, осязание, вкус и зрение очень помогают услышать природу."
Похоже у скандинавов как у японцев есть свое словечко для всего на природе:
- "Furglede это типично норвежское жизнерадостное слово означает радость, которая охватывает человека, отправившегося в поход."
- "В Исландии словом hundslappadrífa называют такой вид снегопада, когда на землю медленно падают большие пушистые хлопья. Буквально оно переводится «собачьи лапы» на большой размер хлопьев что намекает и стоит в ряду множества исландских слов для обозначения разных видов снега и снегопада."
- "В шведском языке есть слово smultronställe, которое буквально означает «место, где растут дикие ягоды», уголок дикой природы, где вам спокойно, комфортно, где можно избавиться от ежедневного стресса. Короче говоря, приятное, но не очень известное место, которое вы нашли сами и куда с удовольствием возвращаетесь снова и снова."
"Порция утреннего света может повысить настроение и даже предотвратить состояние под названием «сезонное аффективное расстройство» (САР)".
Многие депрессуют когда солнечные теплые деньки уходят. Лучший способ профилактики - погулять утром в парке.
"Деревянный домик неотъемлемая часть friluftsliv в северных странах, особенно в Норвегии. Для норвежца деревянный загородный дом, пожалуй, самый мощный символ права на отдых и восстановление сил на природе."
Очень хочется деревянный домик в лесу)
Если у вас есть двор, подумайте, а не посадить ли вам собственное дерево-хранитель, чтобы сделать его частью и повседневной жизни, а также развить в себе чувство места. В северных странах традиционно деревьями-хранителями были широколиственные липа, дуб, клен, ясень, орех и вяз."
Многие наши сельские жители не задумываются о том сколько уюта добавляет дерево во дворе и спиливают их без сожалений. Всегда становится печально от такого.
Про парки.
"Особенно интересно ему было узнать то волшебное расстояние до зеленой зоны, которое способно каждый день хоть немного улучшать жизнь горожанина. Проведя множество исследований на десятках тысяч человек, он установил наконец, что оно составляет примерно 300 метров...для совсем маленьких детей и больных людей зеленое пространство в идеале должно находиться прямо за дверью», — отмечает Гран.
Заинтригованный Гран вместе с коллегами начали более глубоко изучать тему городского friluftsliv. Они задались вопросами, какого размера зеленая зона должна быть, чтобы положительно влиять на здоровье (в идеале около гектара), как часто и как долго людям нужно посещать их (чем больше, тем лучше, но в любом случае не меньше двух-пяти часов в неделю) и какие типы зеленых зон оказывают наибольшее восстановительное воздействие (а это зависит от цели посещения: у разных зеленых зон разная и польза). В конце концов они выделили восемь основных характеристик, или «сенсорных параметров», зеленых зон, приспособленных под разные потребности человека и, соответственно, полезных и для здоровья каждого, и для здравоохранения в целом. Так, зона должна: быть достаточно обширной, чтобы в ней мож но было спокойно побродить; иметь разные виды растений и животных; восприниматься как естественная и спокойная; иметь место для игр и общения с другими людьми; иметь участки, где посетители чувствуют себя защищенными; иметь открытое пространство с красивым видом и культурными элементами, например клумбами и фонтанами. Из всех измерений люди чаще всего отмечали спокойствие, простор и элементы живой природы."
В этом плане характерен пример "старого" города в Зеленограде, где парки начинаются на выходе из подъезда, это влюбляет в себя сразу. Кстати Зеленоград планировали по образцу финского района Тапиола.
Про бани и проруби.
"Все, что не подразумевает сауну и купание нагишом, в Финляндии праздником не считается."
"До недавних пор я вовсе не сходила с ума по этому занятию, пока не поняла, что стоит лишь преодолеть первоначальный момент дискомфорта, как погружение приведет мою душу и тело в восторг. В Скандинавии плавание в холодной воде вошло в традицию friluftsliv задолго до того, как голландец Вим Хоф по прозвищу Ледяной Человек популяризовал холодные температуры, восходя на Килиманджаро в шортах или ныряя в большую бочку с ледяной водой. Во многих шведских городах можно найти так называемый kallbadhus: домик на берегу озера или моря, где одежда не обязательна и можно посещать сауну и купаться круглый год. В Финляндии каждый уважающий себя муниципалитет вырубает во льду прорубь."
Тоже не фанат купания в проруби, похоже надо наверстывать это упущение.
Про лодки.
"Летя на водных лыжах, я сосредотачивалась исключительно на себе и собственных достижениях. Вода для меня была всего лишь игровой площадкой, средством, но не целью, и мне было абсолютно все равно происходит над или под ней. А сейчас мне больше нравится спокойно скользить по озеру вместе с дочками или сидя в лодке, или стоя на доске с веслом. Каждый удар весла связывает с водой. На мелководье мы часто видим стайки молодых окуней или большую рыбу которая охотится за добычей. Тихая зыбь бежит по воде легкого ветерка, а мы пробираемся сквозь тучи мошек, стремящихся то вверх, то вниз, как будто они прыгают с каких-то невидимых трамплинов. В небе над нами неторопливо плывут стаи гусей. Каждый раз, когда солнце выглядывает из-за облаков, нас ласкает его мягкий свет."
"Часто, когда хожу по озеру на веслах, я чувствую то, что называют «природным кайфом», когда ты так поглощен сво им занятием, что забываешь о времени и пространстве. Другие знатоки жизни на открытом воздухе называют это «чувством потока». В своей книге «Простая жизнь» (Simple Life) Роджер Исберг, шведско-американский писатель, сам большой любитель жизни на открытом воздухе, описывает, как входит в это состояние после нескольких часов работы веслами. В состоянии потока не замечаешь, как гребешь, и Исбергу начинает казаться, будто он скользит по воде без всяких усилий."
Это в точности то о чем пишет Профессор.
Про костер.
"Ученые до сих пор спорят, когда люди научились пользоваться огнем и какие из наших предков первыми до этого додумались, но, по последним данным, это был человек прямоходящий, Ноmo erectus, примерно миллион лет назад."
"Беседы у костра как первая социальная сеть". Миллион лет шла у костра эволюция наших предков. Наверняка больше выживали те, которые у костра кейфовали, и это закрепилось в генах. У костра проще и душевнее общаться.
"Рубить дрова, чтобы успокоиться
В начале отрочества у меня был период духовных исканий, когда меня тянуло медитировать и читать работы всяческих доморощенных гуру. Но и их поучения, и медитация, по крайней мере в традиционной ее форме, потеряли для меня всякую привлекательность, когда мне перевалило за двадцать. Начать хотя бы с того, что на работе я почти все время сижу. А медитация, которая выполняется сидя, вовсе не приносила успокоения, зато познакомила меня с синдромом беспокойных ног (это не значит, что я решительно против традиционной меди- тации если для вас она годится, то все нормально)."
Тоже не получается традиционная медитация, и даже не понимаю что это такое. А медитация в движении - когда колешь дрова, едешь на велосипеде, гребешь на лодке, отлично получается.
Про жизнь без гаджетов.
"РУВ, то есть радость от упущенных возможностей (англ. ЈОМО, јо of missing out). РУВ — это состояние разума, которое достигается, когда мы намеренно отстраняемся от образов из св циальных сетей других людей и выбираем более связанную с реальностью и лишенную идеи состязательности жизнь, где меньше времени проходит у экрана, а больше лицом к лицу. В статье, опубликованной в журнале Psychology Toda Кристин Фуддер, терапевт, много пишущая о психическом здоровье, называет РУВ «эмоциональным антидотом СУВ (страха упущенных возможностей)». Она развивает свою мысль так: «РУВ позволяет нам проживать жизнь медленнее, ценить связи между людьми, пользоваться временем с умом, учиться говорить "нет", устраивать "периоды без техники", осознавать, где находимся, чувство вать свои эмоции и положительные, и отрицательные»."
"День, проведенный практически без технологий, дал возможность побыть офлайн и сосредоточиться на себе, своей семье, мире природы - и освободил меня. И сейчас søndagstur остается нашей привычкой. Оказалось, что это действительно идеальный антидот для СУВ и способ моего личного перехода к РУВ."
Самое главное это то что происходит с тобой и твоими близкими, а не где-то там в новостях и фильмах.
Про еду.
"Есть на природе лучше вместе. Если вы человек общительный, единственное, что может увеличить удовольствие от готовки и еды на природе, - делать это вместе с другими."
"С тех пор родители каждую неделю собирались, чтобы приготовить что-нибудь на огне, дети постарше играли, помладше мирно сопели в колясках."
Это один в один завтрак снаружи, или кофеаутсайд, который практикуют заядлые фрилюфтсливеры Профессор и Борроддуллинн.
"Я начала спрашивать себя, почему терпеть не могу зиму, и думала, что в холод ни за что не выйду на улицу. Мне очень хотелось дать своей семье хоть немного радости в это тяжелое время, и я подумала вот как раз это мне и нужно».
Квинн понимала, что еженедельные пешие походы с ее детьми вряд ли возможны, поэтому придумала план под названием «15 недель friluftsliv». Каждую неделю она что-нибудь делала на открытом воздухе вместе со своей семьей, а иногда и с друзьями. Иногда это был всего лишь пикник или изготовление поделок из природных материалов, а бывало, снимали кемпинг со всеми удобствами или выбирались на местные рынки. Среди самых запомнившихся были шикарный обед на открытом воздухе, который Квинн с соседями устроили среди зимы, и пеший поход при полной луне."
Некоторые люди говорят что терпеть не могут зиму и холод, но это опять же вопрос практики и одежды.
"У них была даже богиня лыж и снегоступов Скади."
Удивительно что даже для такого сумасбродного занятия как снегоступинг есть богиня.
Про походы.
Скандинавы помешаны на пеших прогулках. В шведском языке 9 слов для разного вида прогулок.
"Ничто не отражает этот взгляд лучше, чем старое норвежское присловье Ut på tur, aldri sur, что примерно можно перевести так: «В пути нет места грусти»."
"Благодаря традиции пребывания на открытом воздухе почти 90% шведов на досуге гуляют. Почти 93% жителей Норвегии гуляют рядом со своими домами и в близлежащих парках, а примерно 72% каждый год отправляются в походы по лесам и горам."
Только вдумайтесь в эти цифры, 72 процента жителей страны ходят в походы, это включая женщин, детей и стариков. То есть это не как у нас сумасшедшие чудаки, это большинство. Я теперь буду верить только скандинавским аутдорным брендам. Если большинство населения ходят в походы, наверняка какая-то часть ходит и в длинные, и в любом случае выживать будут только функциональные вещи.
Allemansrätten, или Право прохода.
Что это значит - по скандинавским законам любой человек может гулять по всей территории государства, проходить через любые частные владения. На природе вы можете гулять, ездить на велосипеде и на лошади. Вы можете ездить на водном транспорте, временно причаливать, сходить на сушу и купаться на пляжах на всей поверхности водоема. Разрешается ночевать в палатках на природе несколько ночей. И т.д.
Это вообще удивительно и круто как в сравнении с США, где полный запрет на проход через частные владения, так и с остальной Европой, где жесткие нормы ночевки в палатке и т.д. У нас тоже, проплыть по реке зачастую нельзя, потому что ее арендовало рыболовное хозяйство.
