Дети должны много двигаться

Возможно, кто больше всего пострадал от карантина и запрета на передвижение - это дети.

Они, как маленькие генерирующие компании, вырабатывают каждый день огромное количество энергии - и им надо ее постоянно тратить.

А где ее потратишь, будучи практически запертым на полтора месяца у себя в квартире?

Я нашел в интернете две полезные вещи: спортивные и танцевальные онлайн тренировки специально для детей - и хочу поделиться ими с теми, кому это может пригодиться.

Наш первый опыт применения был успешным :-)

Физические упражнения

Оказалось, есть целый ряд фитнес коучей, которые проводят онлайн тренировки специально для детей.

Вот те, которые мне понравились больше других.

1. The Body Coach TV

Фитнес коуч Джо проводит короткие энергичные тренировки с детьми и для детей.

• 6 min. Kids Workout 1:  https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v-w&t=183s
• 6 min. Kids Workout 2: https://www.youtube.com/watch?v=SbFqQarDM50&list=PLyCLoPd4VxBvPHOpzoEk5onAEbq40g2-k&index=3
• 5 min. Kids Workout 3: https://www.youtube.com/watch?v=pnKCGY9ZocA
• 5 min. Kids Workout 4: https://www.youtube.com/watch?v=fAUckPMJKSY
• 5 min. Kids workout 5: https://www.youtube.com/watch?v=rN0h6EZd6TM
• 5 min. Kids Workout, feat. Noah and Jessie: https://www.youtube.com/watch?v=xbVr38Bhe7E
• 9 min. Kids Workout, feat. Alfie: https://www.youtube.com/watch?v=EXt2jLRlaf8
• 11 min. Kids Workout, feat. Eloise and Charlie: https://www.youtube.com/watch?v=pLuM18p9zbM
• 6 min. Kids Workout, feat. Betsy (1): https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk&t=12s
• 5 min. Kids Workout, feat. Betsy (2): https://www.youtube.com/watch?v=5MBEyQIlrfo&t=79s
• 9 min. Kids Workout, feat. Izzy: https://www.youtube.com/watch?v=YIB2SJnBHBQ
• 16 min. Kids Beginners Workout: https://www.youtube.com/watch?v=mhHY8mOQ5eo&list=PLyCLoPd4VxBvPHOpzoEk5onAEbq40g2-k&index=2

2. Тренировки от других тренеров

• 11 min. Kids Circuit Workout: https://www.youtube.com/watch?v=_97QFX3w1E4
• 25 min. Kids Workout, 25 min: https://www.youtube.com/watch?v=dhCM0C6GnrY
• 25 min. Kids Workout (en francais): https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI
• 13 min. Family Fun Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo
• 25 min. Yoga for Kids: https://www.youtube.com/watch?v=X655B4ISakg&t=435s
• 16 min. Kids Workout 1 Beginners with Maurice: https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
• 32 min. Kids HIIT Workout 2 with Maurice: https://www.youtube.com/watch?v=lc1Ag9m7XQo
• 9 min. Home Excercise for Kids: https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk

3. Российского производства

Есть тренировки для детей и российского производства - но это, конечно, совсем другая школа ;-)

• WorldClass проводит онлайн трансляции тренировок в т.ч. для детей. Вот те, которые уже были проведены и выложены в записи (каждая около 25-30 минут) https://www.youtube.com/watch?v=mFOQIR0IrMg (для детей 3-8 лет); https://www.youtube.com/watch?v=jGla7PpevCY (еще одна для 3-8 лет); https://www.youtube.com/watch?v=SZuj5mwlOpY (и еще одна, 3-8 лет); https://www.youtube.com/watch?v=8a720reE4zQ (школа спины, 3-8 лет); https://www.youtube.com/watch?v=rR2CBAQeHPY (для детей 9-16 лет); https://www.youtube.com/watch?v=SE1ZYpZYGTQ (пресс+гибкость, 9-16 лет); https://www.youtube.com/watch?v=04_WWDpsP2M (йога, 9-16 лет) - еще больше видео здесь: https://www.youtube.com/user/WorldClassRussia/videos, а здесь - расписание запланированных на ближайшее время тренировок: https://www.youtube.com/user/WorldClassRussia/
• ОФП для детей (9 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=bd8_5Wm4qj0 и для малышей 3-4 лет (5 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=W02VogdPT-Q
• Для разнообразия можно попробовать зарядку от Фиксиков (30 мин.): https://www.youtube.com/watch?v=lrSyOiae2u8
• Кстати, нашел и индивидуальные платные занятия для детей с тренером через Zoom - возможно, кого-то заинтересует именно индивидуальная работа: https://ilovesupersport.com/swimming/zoom-trenirovki-deti

Отлично, спортом позанимались, а теперь — дискотека! :-)

Танцуем и двигаемся

Тут еще большее разнообразие.

Вот что мне понравилось.

1. The Learning Station

Action, fun and dance for kids.

• Boom Chicka Boom (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=69f9sCwhwYk
• Aram Sam Sam (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=zBttxAMxaXE
• Move and Freeze (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=SvrvnWq3eiU
• I am the music man (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=22kqia2ibVU
• Turkish dance (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=J4-jnIYRx3Q
• Swimming song (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=ZsaywRY5iP0
• A root chy cha (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=SALCPlmRUeo
• Body bop (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=QwNBhy3L7vA
• Happy dance (5 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=cQ6BPWyIueQ
• Dr. Knickerbocker (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=5L40pXuNawY
• Singin in the rain (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=tbFGojJxqoo
• Tarzan (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=PHITaanLbD8

2. Boogie Beebies

Разучиваем забавные танцевальные движения — и танцуем танец экскаватора, танец фруктов, танец обезьян и танец двухэтажного автобуса.

• Dig It (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=7z7BZxHXkxE
• Hey, Monkey (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=uVezcfUmXBE
• Go Go Mango (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=V1XSBe3nbOc
• Ocean Motion (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=inML1hlaLHs
• Space Walking (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=v1nGyhR2-PE
• Gardening (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=4ichFurs9a8
• Turning Around (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=5SyhAWkgs0U
• Double Decker (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=KmUzu39SlgU
• Bug a Lug (14 мин.)  https://www.dailymotion.com/video/x5xivsa
• Shoe Hoedown (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=tLBAyXwUR5Y
• Airport (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=eOFT_nFZbCk
• Kangaroo (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=Q0O1JWTfJQY
• Take it to the Takeout (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=WUIIQkpPSY0
• Teatime (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=uh2onBod_RU
• Carousel (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=XIpjti3Y0Ks
• Penguin Bop (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=lKef1GJXuGw
• Chuffa Chuffa Chawoowoo (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=4dxaW3mlUd4
• Football Shimmy (14 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=BFHrGLlBnpw
• Tick Tock Clock (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=T_3dH0jJYSg
• Every Kind of Weather (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=SgcnoX8RCFA

3. Music Express

Джон — тренер по танцам. Учимся с ним  танцевать под известные песни.

• La Bamba (2 min) https://www.youtube.com/watch?v=A-dtvDa_IWc
• Jailhouse rock (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=JbxDwaGwi2Q
• Under the sea (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=24JS0gjS5RM
• Bare necessities (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=CaLj2Nwqp-8
• Supercalifragilisticexpialidocious (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=udbznDAeyVs
• Old time rock’n’roll (3 min)  https://www.youtube.com/watch?v=oUYSYLC1UIA
• Headed to the future (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=-sFIhtIJI54
• Splash (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=JoMNfrNX6rY
• Fatou yo (3 min) https://www.youtube.com/watch?v=iSKNyqGIACI
• You can fly (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=i_P0WBJFdGo
• Chan Mali Chan (2 min)  https://www.youtube.com/watch?v=2PmAr9F4e7U

4. Kidz Bop Dance Along

Кто хочет научиться круто танцевать, как танцуют современные подростки? Вам сюда.

• Havana (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=8OXf3ufjOsM
• Call me maybe (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=_bSZUcL5Hmk
• Old town road (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=-0Xn4kd8xqY
• Dance monkey (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=FiXCxfWWwPo
• Girls like you (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=-lnFbK3c4pQ
• Thunder (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=JwcW1YwIuCQ
• Friends (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=HQl-agd384E
• Senorita (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=gvD2q21hHYU
• 24K magic (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=mGUEa5NaHb4
• Stay (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=5U6YiEywlBU
• Sunflower (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=zuXcUXWVxt8
• That’s what I like (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=v8G4bjgqDek
• Happy (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=wAXXI5YobrM

5. Zumba collection

А есть среди нас любители зумбы?

• I like to move it (2 мин)  https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
• Despacito (4 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ
• Electronic song — Minions: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
• Papi (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=UYXd8REhSvA
• Baby shark (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=0uzHNJGzORs
• Bouge au cube (15 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=tIHSkm_LC8s
• Tchutchue (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=mlFdB2Ar_WA

6. Jack Hartmann kids music channel

У Джека Хартмана есть свой музыкально-танцевальный канал для детей

• I can move my body like anything (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=oLaJ4jyKBUY
• Tooty ta (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=MwoTsWlz60I
• Floss Dance (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=3F1JLzBdlKs

7. Patty Shoukla

Еще один детский танцевально-музыкальный канал, для младших детей.

• Stand up, sit down (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=nRBKtgws5_Q
• Follow me (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=Xq_UBtjmjb0
• Follow me, v.2 (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=Jd7p857oiVk
• Twist (3 min)  https://www.youtube.com/watch?v=eiU7oJgktuo
• I can do it (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=V4HFZxPbHx0
• Simon says (4 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=OkO8DaPIyXo
• Stop (3 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=bJnfhYCC-Bo

8. Pinkfong

Это для малышариков :-)

• Baby shark (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=XqZsoesa55w
• Go bananas (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=PKyuJhHQCfI
• Fruits (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=gN3pn_alymA
• Straberry dance (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=DUyklB3ZtOU
• Red tomato dance (2 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=UDA7wWTCIDk
• Cury song (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=Xhqwca35it8
• Mery twistmas (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=23vmZ-r2RaY
• Polar bear (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=DQV1Frphp0o
• I’ve got the rythm (2 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=C2WJ2bWTV2g
• Penguin dance (2 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=c3c3UTYNZ6Q
• Walking, walking (3 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=pKqnSRDzkgw
• Jungle boogie dance (2 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=VIDcRSutPsE
• 13 min. compilation: https://www.youtube.com/watch?v=jLDHYD03v8Y
• ABC dance (14 мин.)  https://www.youtube.com/watch?v=GzPX7U3AkQk
• Let’s excercise (20 мин.) https://www.youtube.com/watch?v=6e2ibUq65tA
• 45 min compilation: https://www.youtube.com/watch?v=LZFwXQKIaB4

Карантин объявлен до 1 мая - на это время всего вышеописанного должно точно хватить ;-)

Успехов в тренировках и позитивного настроения!

Андрей

P.S. Поделюсь еще одной рекомендацией. Вечером после активных занятий для включения режима "подготовка ко сну" можно показать детям колыбельные из серии "Колыбельные мира". Очень прикольный проект! Они собрали + 40 колыбельных из разных стран мира и нарисовали по каждой из них классный короткий мультик.

Особенно хороши imho мексиканская, аргентинская, сицилийская, лапландская, датская, литовская, греческая, голландская, непальская, ирландская, французская... но, пожалуй, здесь остановлюсь, чтобы не перечислять почти все :-)

Часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=SD7Agv98kvg

Часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=693ZaYVWlgg

Часть 3: https://www.youtube.com/watch?v=0GjCjMwdRnM&t=359s

Часть 4: https://www.youtube.com/watch?v=dYpwjUmDsxI

Часть 5: https://www.youtube.com/watch?v=AW3cSTxuZ8s&t=206s

Компиляция из отдельных колыбельных: https://www.youtube.com/watch?v=ChOZRKqA02Y

Enjoy ;-)