Почему перфекционистам тяжелее (искать работу) жить

Итак, в прошлой части мы говорили о первых двух особенностях перфекциониста:

1. Сосредоточенность на цели при игнорировании и обесценивании самого пути к ней

2. Страх совершить ошибку

Сегодня мы продолжим разговор на эту тему

Мир двух цветов или принцип “все или ничего”

Идеальная картинка жизни перфекциониста сияет. Если искать работу - то найти нужно с первого раза и идеальную - чтобы и офис в центре, и зарплата высокая, и задачи интересные, и начальник хороший. Любовные отношения должны быть яркими, красивыми, фонтанирующими - чтобы не хуже, чем в Голливуде. Нет, не только в конфетно-букетный период. Всегда. Дети - такие же глянцевые как у инстамам, умные, как Поташов с Друзем, и чтобы питчить умели с пеленок. На работе - только бонусы и повышения. Отпуск - только по идеальному плану, так чтобы продохнуть от ярких впечатлений и маст-визитов не удалось.

Раз есть идеальное представление о том, как надо, то есть и представление о том, как не надо. И все, что не вписалось в графу “идеальное”, оказывается неправильным, плохим, недопустимым, провальным. Все многообразие мира вписывается в простую логику: хорошее-плохое, удачное-провальное, правильное-неправильное. Картину своей жизни перфекционист пишет только двумя красками - белой и черной. Оттенков и нюансов не существует.

Внутри перфекционист убежден, что хорошая жизнь - это жизнь без боли и страданий. И тут снова реальность подводит, разочаровывает, причиняет ту самую боль, которой не должно быть. Ведь страдание вплетено в канву жизни, является неотъемлемой ее частью. Пока ты жив, тебе может быть больно, не болит только мертвое. Человек устроен так, что если он заморожен в области переживания боли, грусти, бессилия, разочарования, тоски, то он не может ярко и полно чувствовать радость, вдохновение, возбуждение, трепет, восторг, увлечение и тд. Жизнь перфекциониста бедна на чувства, ощущения, переживания. Давайте попробуем расширить палитру. Ниже таблица со списком чувств и состояний, предлагаю устроить себе эмоциональный культпросвет и в течение недели записывать в блокнот, какие чувства и состояния вы испытываете в ходе каждого дня. Давайте начнем с 5 в день, и будем добавлять по одному в каждый следующий день (можно и больше, ограничений нет). Те, кому важно, чтобы живой человек увидел ваши чувства, присылайте свои ежедневные заметки мне. А я буду откликаться. Надеюсь, поддержу вас в новом опыте.

Экстремальная требовательность к себе

Ощущение нормальности сохраняется только при достижениях выше среднего. И это не радость и не гордость собой. Это просто ощущение, что я имею право быть. Только если выше и лучше меня нет никого. Средние достижения (про ниже средних и говорить нечего) - уже оскорбление. Только представьте себе, сколько боли ждет такого человека в новой стране, где он не может быть выше среднего по массе критериев, просто потому что это невозможно. Невозможно считывать культурный контекст, невозможно разговаривать на новом языке, к тому же совсем не обязательно прошлые достижения, которые ошеломляли работодателей на родине, будут производить такой же эффект на людей в новом контексте.

Похожим образом строятся и взаимоотношения с миром: обратная связь кроме восторженной воспринимается очень болезненно. Совет, конструктивная критика могут обернуться в сознании перфекциониста полным обесцениванием. Ведь если в его работе можно что-то доработать, значит “я не идеален”. И надо с новыми силами бросаться в бой - доказывать, что “я не такой, я не такой, я не такой”. Результат - перфекционист оказывается закрытым от обмена с людьми и миром. Он принимает в себя очень очень мало, а ожидает от себя производства только шедевров. Если представить, что он сообщающийся сосуд с двумя горлышками, то одно из горлышек у него закрыто, и приходится отдавать миру только из себя, без шанса заполниться чем-то извне.

Этот голод никак не утолить

Перфекционист на пути к цели и горы свернет, и сквозь стену пройдет. Нет цены, которую он не заплатит за достижение намеченного. И вот он оказывается на заветной вершине. Столько битв за спиной, столько боли, слез и пота. Как долго, думаете, он радуется и чувствует себя расслабленным? Часы, в лучшем случае, считанные дни. А дальше снова привычная неудовлетворенность, голод, такое знакомое внутреннее беспокойство, что опять что-то не так. Не так уж и ценно это достижение. А что же тогда ценно? В чем я обманулся? Что мне на самом деле нужно и важно? Эти вопросы будут занимать перфекциониста, который захочет изменить свой отработанный и такой предсказуемый сценарий.

Лексика

Мне, как лингвисту, по первому образованию всегда интересно наблюдать за тем, как и что говорит клиент. Лексика перфекциониста перенасыщена долженствованием “мне надо”, “я должен”, “мне следует”, “я обязан”. И эти слова как железные цепи приковывают человека к его идеалу. А вот “хочу” или “не хочу” услышишь не так часто. Если территория “надо” исхожена вдоль и поперек, то территория “хочу” остается неизведанной, именно она требует исследования и создания своих собственных карт.

Помните, обещала напугать в прошлый раз. Так вот пугаю: регулярное отношение к себе, свойственное перфекционисту, формирует и закрепляет ощущение низкой самоценности, может приводит к расстройствам пищевого поведения, сложностям в сексуальных отношениях, депрессиям, нервным расстройствам, обсессивно-компульсивные расстройствам, синдрому хронической усталости, алкоголизму, социальные фобиям, паническим расстройствам.

Вроде бы неудивительно, что картина, которая пишется только черным и белым, может оказаться такой мрачной.

Но свет есть - в виде альтернативного восприятия реальности и способов взаимодействия с ней. Наш израильский соотечественник Таль Бен-Шахар любезно предложил опираться на опыт оптималиста.

В следующий раз поговорим об инструментах, которые помогут переплыть с берега перфекционизма на берег оптимализма.

Текст: Катерина Розина