Как сохранять спокойствие во время собеседования
Вы напряжены. Ваши ладони вспотели, голос дрожит, лицо покраснело и во рту
сухо. Одна из ваших ступней нервно подпрыгивает, и вы слишком быстро
говорите. Ваше сердце колотится, и желудок скручивает.
Почему это происходит во время интервью?
Когда мы понимаем, что находимся в новой необычной ситуации и наши
ставки на эту встречу очень высоки, наш мозг не различает условия в которых
мы находимся во время интервью, от незнакомой ситуации с угрозой со
стороны нападение (скажем, тигра). Тело реагирует одинаково - готовится
бежать или бороться за нашу жизнь. Мы испытываем множество крайне
неудобных и дискомфортных реакций, которые имели бы смысл, если бы там
Нервозность перед собеседованием вызвана в основном тем фактом, что на
карту поставлено так много. Работа, особенно та, которую вы действительно
хотите, определенно может повлиять на вашу самооценку и общее счастье.
Она позволяет вам оплачивать счета, экономить деньги, иметь медицинскую
страховку и каждый день делать то, что вы хотите. Это заставляет вас
чувствовать, что вы вносите свой вклад в благо компании, что вы часть чего-то
большего. Отсутствие работы может поставить вас в слабое финансовое
положение, снизить вашу самооценку. Все это создает сильный стресс и
давление, что приводит к нервозности.
Советы как сохранять спокойствие во время собеседования:
Отсутствие подготовки - одна из причин, по которой вы нервничаете.
Чем больше времени вы потратите на подготовку, тем увереннее вы будете.
Те, кто могут интересно рассказать о своём опыте, навыках, образовании,
будут подготовлены, даже если им задают сложные вопросы.
1. Так как большинство интервью сейчас происходят в видео формате, то
используйте чек-лист для более тщательной подготовки к этому процессу
2. Изучите организацию. Знайте её продукты, чем они занимаются, и кто их
конкуренты. Вам также следует изучить людей, которые будут брать у вас
интервью. Просмотрите их профиль в LinkedIn и узнайте об их роли в
Знание - сила. Чем больше вы будете знать, тем увереннее будете отвечать на
Постарайтесь иметь распечатанное резюме под глазами, так чтоб
иногда подглядывать в него. Если возможно, откройте ваше резюме в
дополнительном окне, так чтоб оно было открыто параллельно видео
разговору. Так у вас всегда будет возможность последовательно рассказать о
вашем опыте, не забывать важные вещи. Не теряться, когда вас спрашивают о
ваших достижениях, расширить пункты, описанные в резюме.
Приготовьте стакан воды, чтоб пить во время интервью.
Если вам назначают физическое интервью, составьте план своего маршрута с
временным запасом в 30 минут. На задержку поезда, автобуса, на поиск
парковки. Если вы приезжаете на машине, вы можете поинтересоваться есть
ли организованная парковка для интервьюируемых.
В большинстве случаев интервьюер видит вас первый раз, и у него есть только
этот один шанс чтобы оценить вас и сделать выводы. Вы конечно хотите
понравиться, и это заставляет нас нервничать. Не создавайте дополнительной
Чем больше мы тренируемся, тем более опытными мы становимся.
Если ваш голос дрожит, когда вы нервничаете, проведение практических
собеседований поможет вам стать более уверенными.
Проведите тренировочное собеседование перед зеркалом, уделяя особое
внимание своей позе, выражению лица и зрительному контакту.
Отработайте ответы на ожидаемые вопросы вслух самостоятельно, либо с
другом или членом семьи, или с консультантом, которые дадут вам честный
отзыв, и вы сможете отработать наиболее успешную версию своего ответа.
Думайте об интервью как о разговоре
Хотя это может быть сложно, не думайте об этом как о собеседовании.
Думайте об этом как о разговоре между двумя людьми, которые пытаются
узнать друг друга и узнать, будут ли они совместимы, работая вместе. Также
имейте в виду, что менеджер по найму тоже может нервничать, поэтому, если
вы войдете с улыбкой вы можете расслабить и их, что поможет
Думайте позитивно и будьте уверены
Перед собеседованием представьте, что вы отлично справляетесь с работой,
отвечаете на вопросы четко и кратко и впечатлить их своими знаниями о
компании. Если вы чувствуете дрожь в руках, сложите их и положите себе на
колени. Если у вас дрожит голос или у вас в животе кружатся бабочки,
сделайте глоток воды и успокойтесь.
Вас не зря пригласили прийти на собеседование. Кому-то в этой компании
понравилось ваше резюме, и он посчитал, что вы отлично подходите. Всегда
напоминайте себе о своих навыках и достижениях, а также о том, почему вы
лучший человек для этой работы.
Человек, который берет у вас интервью, еще не ваш друг, но если вы будете
думать о нем как о враждебном, ваш адреналин поднимается так быстро, что
оставит ваше хорошее самочувствие позади. Узнайте, что возможно о
человеке, который берет у вас интервью, и превратите его в человека, а не в
машину для отказа. Вы сможете больше расслабиться и быть собой, когда
вспомните, что вы им нужны! Они хотят узнать вас! Убедиться, подходите ли вы
Ваш интервьюер не ваш враг, но еще и не ваш друг, он всё ещё как и вы
человек, который может быть со своими семейными утренними проблемами,
стрессом, неизвестностью. Они тоже люди. Поймите, если вдруг произойдут
какие-то недочеты или неполадки во время интервью.
Выпрямитесь, расправьте, но также расслабьте плечи, сидите прямо, ваш
голос естественно звучит лучше, увереннее и спокойнее!
Глубокий и полный вдох, за которым следует равномерный выдох, приносит в
кровь больше кислорода, который является естественным релаксантом. Когда
мы расслаблены, мы можем мыслить более ясно.
Говорите разборчиво, это не то место где вы можете высказывать своё "Я так
говорю". Не глотайте слова или окончания. Ваша самая большая цель сейчас
рассказать, какой вы бесценный, и это будет совсем неэффективно если
интервьюирующий вас человек не услышит или не поймёт половину слов.
Ваш акцент - это как ваша причёска, рубашка или макияж. Это что-то что
принадлежит вам, но это что-то можно изменить! Чтобы убрать акцент, нужна
Слушайте литературную и живую речь (фильмы, аудиокниги), как можно больше
Постарайтесь найти признаки, которые наиболее сильно выделяют ваш акцент
(специфические интонации, произношение и др.), поработайте над ними.
Постепенно акцент уйдет сам. Влюбленность очень хорошо помогает выучить
иностранный язык. И если вы стесняетесь своего акцента, "скажите себе: акцент
есть у всех, а мой, к тому же, - милый".
Если вопрос застал вас врасплох, не думайте, что вам нужно сразу же отвечать
Начните с "Это очень хороший вопрос, я думаю это может быть....." Эти пару
секунд дадут вам какое-то время найти подходящий ответ. (Постарайтесь не
начинать каждое своё предложение с этих слов:)
Примите тот факт, что ошибки будут.
Если вас спрашивают какие-либо технические или профессиональные вопросы
и вы не знаете что ответить или отвечаете первое что придет в голову, зная
что ответ не 100% правильный. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСь на этом до конца
интервью. Поехали дальше, у вас всё ещё есть большой шанс пройти
Помните, что есть и другие вакансии.
Если бы это была единственная работа и это было ваше
единственное собеседование, было бы понятно, почему вы так нервничаете, -
но просто напомните себе, что если вы не получите эту работу, есть и другие
