Лимфатическая система

Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека.

Если спросить человека какая система в организме является самой важной, то большинство ответит "Кровеносная", возможно на ум еще придет нервная и пищеварительная система, и только единицы вспомнят о лимфатической системе.

Так же и в традиционной медицине очень мало внимания уделяется лимфосистеме, а между прочем именно она особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость, красоту и общее самочувствие.

Лимфатическая система призвана очищать организм. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.

Несколько интересных фактов о лимфатической системе

1. Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
2. Лимфоциты - это клетки иммунной системы. Если вы хотите укрепить иммунитет, то займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы.
3. Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
4. В организме взрослого человека - 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови.
5. Скорость течения лимфы - намного медленнее, чем движение крови. Даже в крупнейших лимфатических сосудах жидкость движется менее 4 мм в секунду.
6. Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови и в лимфосистеме нет "насоса", как в кровеносной (сердце).

От состояния лимфы зависит:

• Иммунитет

Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.

• Вес

Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.

• Склонность к отекам

Особенно это заметно на нижних конечностях: именно там под воздействием гравитации скапливается больше всего жидкости.

• Воспалительные процессы в коже

Например, акне, угревая сыпь - один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы.

Прежде чем посмотреть способы "разгона лимфы", стоит понять и то, благодаря чему она движется.

Мотора вроде сердца у нас нет для лимфатической системы. Поэтому движение жидкости в ней обеспечивается совокупностью нескольких факторов:

• сокращение мышц тела (то есть "мышечный насос");
• колебания давления в тканях;
• "присасывающая" сила грудной клетки во время дыхания.

Итак, "разгон лимфы" - это очень громко сказано, так как в лимфосистеме вообще нет высоких скоростей.

Однако есть способы, методы и рекомендации к тому, как справиться с замедленным оттоком лимфы и застоем лишней жидкости в тканях.

1. Чистое и естественное питание от слова "пить"

Питание должно основываться не на содержании в ней БЖУ, витаминов и микроэлементов, а на том сколько качественной воды еда дает нашему телу и насколько пища влияет на чистоту нашей крови и лимфы. В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов, чтобы лимфа не становилась густой.

2. Питьевой баланс

Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода! Вопрос в том насколько эта жидкость качественная. Об этом мы поговорим в следующей статье.

3. Лимфодренажные упражнения для ног

Это - в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях. Упражнения для ног - это стимуляция лимфотока в нижних конечностях, благодаря чему происходит выведение из организма лишней жидкости, вместе со скопившимися токсинами и солями тяжелых металлов, чем и достигается оздоровительный и эстетический эффект для всего тела и организма.

(Перейти в упражнениям)

4. Техники дыхания. Очень важный элемент, не только для разгона лимфы,но и для счастливой и здоровой жизни в целом. Дыхание - это жизнь, именно поэтому нужно уделять внимание и время дыхательным практикам.

5. Регулярная физическая аэробная нагрузка. В идеале - ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день - уже мощная помощь для лимфатической системы. И это - гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал. Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.

6. Физическая нагрузка на ноги. Спорт и физическая активность - самый лучший способ разогнать лимфу. Мы подготовили для вас несколько простых базовых упражнений, разной степени сложности в зависимости от вашей подготовки

(перейти к упражнениям)

О следующих способах разгона и очищения лимфы мы поговорим позже. на следующих днях марафона

• Лимфодренажные упражнения для всего тела.
• Лимфодренажный массаж лица.
• Баня.
• Ванна с теплой водой и морской солью (и/или содой)
• Лимфодренажный массаж тела.
• Растирание всего тела щеткой.

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ НА СОКОВОМ ПИТАНИИ НА ПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ СОСТОЯНИЯ ЛИМФЫ! ОЧЕНЬ ЧАСТО ЛЮДИ ОЩУЩАЯ НЕДОМОГАНИЕ, СЛАБОСТЬ И ВЯЛОСТЬ ВИНЯТ В ЭТОМ СОКИ, А НЕ ЗАШЛАКОВАННОСТЬ СОБСТВЕННОГО ОРГАНИЗМА И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ, ОДНАКО МЫ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ, В ТОМ МОМЕНТ КОГДА ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ ЭТИ СИМПТОМЫ ОЧИЩЕНИЯ БЕГОМ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ!

А тем, кто хочет глубже разобраться в этой очень важной теме советую посмотреть видео!