PERMA – ключ к состоянию благополучия
Позитивная Психология утверждает, что в основе счастья лежит состояние благополучия (well-being) и удовлетворение жизнью.
Профессор Мартин Селигман, основатель теории счастья и направления позитивной психологии, сформулировал модель благополучия – PERMA. А значит наше благополучие состоит из 5 элементов.
PERMA – это аббревиатура
- P - Positive emotion (позитивные эмоции)
- E – Engagement (вовлечённость или состояние «потока»)
- R - Relationships (отношения)
- M - Meaning (смысл)
- A - Accomplishment (достижения)
P - Positive emotion (позитивные эмоции)
Помогают лучше учиться, работать, действовать, рисковать и смотреть в будущее с оптимизмом и надеждой. Позитивные эмоции – заразительны :) И мы можем научиться сильнее и чаще их испытывать. Для этого добавляйте в каждый день активностей, которые вызывают положительные эмоции. Осознанно выбирайте позитивный фокус внимания. Общайтесь с позитивными людьми.
E – Engagement (вовлечённость или состояние «потока»)
«Поток» – состояние полной включённости в текущий момент. В потоке нет размышлений о прошлом или будущем. Есть только драйв текущего момента. Состояние потока рождается на стыке двух пунктов: а) максимального использования своих сильных сторон б) чувства приятного «вызова» в деле, которым занимаетесь. Какие из ваших задач попадают под эти критерии?
R - Relationships (отношения)
Мы улучшаем наше благополучие, создавая прочные связи с людьми. Окружение оказывает на нас непосредственное влияние. Стройте «сильное окружение» вокруг себя, больше общайтесь с близкими по духу, уходите от токсичных отношений.
M - Meaning (смысл)
Когда жизнь наполнена смыслом, мы чувствуем подъём энергии и вдохновения. Жизнь со смыслом – это реализация самых главных ценностей, согласованность наших действий с истинными желаниями и мотивами. Насколько ваши ценности сейчас реализованы? Что добавит чувство "смысла" в жизнь?
A - Accomplishment (достижения)
Прошлые успехи помогают чувствовать себя увереннее и оптимистичнее в отношении будущих задач и проектов. Поэтому важно ставить цели, но также важно праздновать большие и маленькие победы на пути. И замечать свой прогресс. Каким своим достижением гордитесь сегодня?