Еле-еле душа в теле

Весна. То ли витаминов не хватает, то ли «волшебного пендаля». С кровати встал, но не проснулся.

Знакомо?

Идешь на работу, потому что к деньгам. А не потому, что горишь желанием.

Как поднять боевой дух? Давайте разбираться.

1. Подумайте, возможно у вас нет цели на работе. Вы не видите перспектив. Насколько работа соответствует вашим интересам? Вы о такой работе мечтали? Если вас что-то смущает – разберитесь с этим. Если что-то не удовлетворяет – уходите с такой работы.
2. Пропала мотивация – помогут психологи или коучи. Стоят не дешево, но чаще всего помогают. С апатией шутить не стоит. И самому разобраться не всегда получается.
3. Обычная лень – выясните причины возникновения лени. Эмоциональная усталость или прокрастинация. Лень – это симптом. С симптомом можно что-то сделать (например, при головной боли выпиваем обезболивающее), но важно понять истинную причину.
4. Усталость – всех денег Мира не заработать! Просто помните об этом, когда задерживаетесь на работе на лишних 2–3 часа ежедневно. Важно отдыхать. Конечно, не все умеют отдыхать правильно и с пользой. Но 1 час без гаджетов и 8-ми часовой сон помогут бороться с усталостью.
5. Стресс или тревога – жуткие новости в СМИ, бесконечная реклама, гонка среди выше, быстрее, умнее, богаче, круче и т. п. Все это приводит к стрессу. Тревожность возрастает, услышав ложный звонок из банка. Если ваша тревожность или стресс родом не из детства, то постарайтесь найти причину плохого настроения. Устраните, если это возможно.

И перестаньте пить много кофе, энергетиков, на ночь листать соц. сети и ложиться далеко за полночь.

1. Выгорание – в его основе лежит гнев. Ты не можешь себя заставить работать. Это длится несколько месяцев. И ты злишься от бездействия. А еще больше злишься от того, что привело тебя к этому состоянию. Не отчаиваемся. Постарайтесь выговориться. Лучшему другу или маме. Не спешите. Уйдите в отпуск. Контролируйте сон. Следите за своим здоровьем. Смените обстановку или работу. Или окружение. И постепенно возвращайтесь к работе.
2. Депрессия – видов этого расстройства много. Желательно диагностировать правильное. Чтобы предпринять нужные шаги. Правильное питание. Нормальный сон. Сбалансированные физические нагрузки. Возвращаемся к любимому делу или хобби. И думаем, как подарить себе положительные эмоции. Заручитесь поддержкой психолога.
3. Заболел – в этом случае лучше взять больничный. Даже если вы один единственный и незаменимый. Труднее всего лечить последствия болезней «на ногах». 2–3 дня вашего нахождения дома для всей компании роли не сыграет.
4. Проблемы с личной жизнью и в семье – ссоры, крики, неудовлетворенность в личной жизни провоцируют нежелание работать и что-либо делать. Нужно разбираться? Да. Одному? Нет. С семьей. С партнером. Говорить. Обсуждать. И если вы нашли «корень зла», решение проблемы, о чем-то договорились, старайтесь придерживаться плана «как не развалить отношения».
5. Плохая атмосфера в коллективе – если у вас постоянные конфликты с коллегами, то, возможно, дело не в коллегах. Возможно, «токсик» — это вы. Если не вы, то решайте, хотите ли тут работать? Сосредоточьтесь на работе и своем KPI. Не принимайте все сказанное на свой счет. Разграничьте работу и личное. Выстройте четко свои границы.
6. Нехватка витаминов – сдайте общий и клинический анализы крови. Стоят не дорого. По многим показателям станет очевидно, есть ли изменения в здоровье. Врачи рекомендуют всегда принимать витамин D3, C и Омегу. А вот для понимания нехватки остальных витаминов и элементов, лучше сдать развернутые анализы. Стоят дорого. Но это ничто, по сравнению с вашим здоровьем.

Если поняли, почему так тяжело вставать по утрам и шагать на работу, вы на полпути к исцелению. Начните действовать. Человек способен вылечить себя сам. Если собственных ресурсов не хватает, обратитесь к специалистам. У них практического опыта больше, быстрее помогут.

А если вы еще разбираетесь почему так плохо и ничего не хочется делать, то возьмите челлендж на 1 месяц:

1. Начните пить витамины.
2. Нормализуйте сон до 8–9 часов (ночью).
3. За час до отхода ко сну не смотрим в телефон и телевизор.
4. Ограничиваем себя до 1–2 чашек кофе, перестаем пить энергетики и газировку.
5. Утренний душ.
6. Если есть возможность, добавьте спорт и психолога.
7. 1 раз в неделю добирайтесь на работу новым маршрутом

Спустя месяц посмотрите на свои результаты.