Качественное увлажнение на клеточном уровне.

Самое первая и самая главная полезная привычка, которую вы можете себе завести это ВОДА.

Мы совсем не знакомы с качественным увлажнением организма.

Мы хронически обезвожены!!!

Некоторые из нас совсем не чувствуют жажды. Мы путаем чувство жажды с голодом. Или пьем чай или кофе вместо воды.

Внимание!!!

Если вы садитесь на диету, голод. Проходите детокс, пьете сельдереевый сок или смузи от тяжелых металлов и т.д. В общем как-то очищаете свой организм. И при этом пьете мало воды, весь ваш детокс напрасен! Это не будет работать! Вы вымываете все токсины в кровь, но не помогаете вымыть их из организма и они впитываются обратно.

Это не камень в огород чистого питания, это предупреждение, что без воды не будет уборки) А уж при обычном питании уборки в принципе нет, и вода там нужно не меньше, чем на чистом питании.

Важно с утра выпивать минимум стакан, а лучше 0,5-1 литр оживленной свежей воды. Ведь с утра наша кровь самая густая и грязная. Потому что ночью наша печень запускает уборку и вычищает из себя часть токсинов, небольшую порцию, которая выводится в кровь. И чтобы все эти токсины не попали обратно, нам важно выпивать как можно больше оживленной воды.

Мы на 60-80% состоим из воды. В детстве на 90, к старости мы сморщиваемся до 60%)

• Лимфа состоит на 95% из воды. И когда мы недостаточно увлажняем организм мы получаем застой лимфы и все вытекающие из этого последствия, например отеки, набор веса.
• Кровь состоит на 90% из воды. При хроническом обезвоживании и обилии жиров в пище кровь становится жирной и густой. Напрягается сердечно-сосудистая система, образуется варикоз. Вообще это 2 основные причины сердечно-сосудистых заболеваний.
• Межсуставная жидкость состоит из воды на 95%. Без качественного увлажнения наши составы хрустят и болят.
• Пищеварительные соки, желчь, соляная кислота, ферменты состоят на 90% из воды. Без воды происходит застой желчи, обязуются камни в желчном, почках, мочевом пузыре. Проблемы с ЖКТ.

Девушки, которые пили достаточное количество воды ежедневно в течение
месяца:

По факту мы все имеем хроническое обезвоживание.

Вы обезвожены, если у вас есть:

1. Запоры и другие проблемы с ЖКТ
2. Высокое давление
3. Хруст и щелчки в суставах
4. Усталость и мало энергии
5. Сухая или шелушащаяся кожа
6. Головные боли, мигрени, головокружения
7. Воспаления, аллергии
8. Камни в желчном, мочевом, почках
9. Темные круги под глазами

Мы не привыкли правильно пить и в достаточном количестве.

Обычно, если мы пьем, то это чай, газировка или теплая/горячая кипяченная вода. Но эти напитки нас только обезвоживают!

Чай зеленый, черный, кофе, какао, матча, мате, энергетики, кола, алкоголь - кофеиносодержащие напитки самые обезвоживающие из всех!

Также нас обезвоживают пакетированные соки, газировки, животные продукты, приготовленная пища, сухофрукты.

Увлажняют: свежевыжатые соки, смузи без жиров и сухофруктов (из ягод, фруктов, зелени), зелень, свежие овощи, фрукты, микрозелень, ростки.

А также живая обогащённая вода. Она увлажняет нас на клеточном уровне. Это сырая чистая вода с добавлением сока лимона/лайма/апельсина или другого цитруса, ягод, огурца, зелени, трав.

Норма увлажняющих напитков (свежевыжатые соки, обогащенная вода, смузи без жиров) 1 литр на каждые 15 кг вашего текущего веса.

Минимум нужно выпивать не менее 1,5-2 литров увлажняющей жидкости, а в жару и при жарком отопительном сезоне 3-3,5 литра.

УВЕЛИЧИВАТЬ количество потребляемой воды следует постепенно!!!! Это крайне важный момент. Не нужно сразу начинать пить 2 литра, когда до этого вы выпивали по стакану в день. Увеличиваем примерно на 100-200-300 мл в день!

Вы можете поставить себе напоминалку - делать глоток воды каждые 15 минут - это позволит вернуть функцию, забытую организмом! Функцию жажды.

Та жажда, которую вы испытываете сейчас, если выпиваете менее 2 литров в день - это уже мольба о помощи и пощаде) Но у некоторых и она атрофируется..

Когда вы привыкнете выпивать более 2 литров в день, не попив достаточно воды в 1 из дней вы увидите разницу) Как это жить с качественным увлажнением и как без него) Не буду спойлерить, потом вспомните меня, поблагодарите мысленно и можете мне написать, что именно вы почуствовали)))

Я знаю, что многих напрягают частые походы в туалет. Но ходить в туалет, при должном и постоянном увлажнении организма, раз в 30 минут - полтора часа это нормально! Не нормально ходить реже. Так ваш организм очищается. У вас не застаиваются токсины, не будет камней в почках, желчном, мочевом пузыре.

Скажите спасибо своему организму за такую возможность и себе за то, что заботитесь о нем.

В первое время вы можете ходить и чаще, просыпаться ночью в туалет, но это адаптация организма и это нормально! Со временем пройдет :)

Какую воду выбрать?

Самое главное вода должна быть чистая, сырая (не нагретая, не кипяченая, не теплая), комнатной температуры. И важно - обогащенная!

Она может быть бутиллированной, родниковой, талой, фильтрованной.

Можно сделать анализ воды, сдать образец в лабораторию. И по показанием уже подобрать фильтры.