Чек-лист: 5 скрытых выгод вашего лишнего веса

Не спешите искать новые диеты, бежать в спорт зал или искать онлайн тренера... Возможно, тело пытается вам что-то сказать...

Причина может быть глубже, чем кажется. Наше подсознание иногда использует лишний вес как щит или решение других, скрытых проблем. Пока мы не осознаем эти «вторичные выгоды», любое похудение будет даваться мучительно тяжело и окажется временным.

Как у 1000+ моих клиентов, с которыми у нас получилось удачно разрешить проблемы с перееданием, лишним весом и прочими психологическими проблемами.

Я Александра, практический психолог, КПТ-терапевт со стажем более 4 лет.
И специализируюсь на психологии пищевого поведения.

Пройдите этот чек-лист честно. Ответьте «да» или «нет» на каждый пункт и проанализируйте результаты.

Лишний вес может быть неосознанным способом создать «буферную зону» между вами и миром.

• Вам комфортнее быть «незаметным» в обществе?
• Вы ловите себя на мысли, что лишние килограммы будто бы защищают вас от нежелательного внимания, близости или потенциальных отношений, которые могут причинить боль?
• Чувствуете ли вы, что становитесь менее уязвимой, когда ваше тело больше и «сильнее»?

➔ Если вы ответили «ДА», спросите себя: «От чего или от кого я пытаюсь защититься?». Похудение в этом случае бессознательно воспринимается как потеря защиты, поэтому организм будет саботировать ваши усилия.

Тело может символически компенсировать недостаток внутренней опоры и уверенности.

• Чувствуете ли вы, что «упираетесь» в жизнь своим весом, буквально занимая больше места?
• Возникает ли ощущение, что лишние килограммы дают вам некую «солидность» или весомость, которых не хватает в голосе и поступках?
• Удается ли вам с помощью веса отстаивать свои границы там, где вам сложно сказать «нет» словами?

➔ Если вы ответили «ДА», спросите себя: «Что даст мне настоящая, внутренняя уверенность, которую сейчас заменяет вес?». Пока вы не найдете внутренний стержень, тело будет цепляться за внешний.

В обществе, где ценится продуктивность, болеть «нельзя», а уставать — «неприлично». Но если у вас есть «проблема со здоровьем» (лишний вес), право на отдых появляется.

• Вам проще отказаться от социальных обязательств, сославшись на неуверенность в себе или необходимость заняться своим телом?
• Даете ли вы себе наконец-то право отдохнуть, потому что «устали от диет и тренировок»?
• Чувствуете ли, что окружающие должны относиться к вам мягче, потому что вам «и так тяжело»?

➔ Если вы ответили «ДА», спросите себя: «Когда я в последний раз разрешала себе отдохнуть просто так, без оправданий?». Ваше тело взяло на себя роль «оправдательного документа», чтобы вы могли перевести дух.

Еда — самый доступный и быстрый способ успокоиться. А лишний вес — закономерный результат этой стратегии.

• Вы едите, когда вам скучно, тревожно, грустно или одиноко?
• Чувствуете ли вы, что еда — это ваш главный и самый надежный способ порадовать себя или снять стресс?
• Боитесь ли вы, что без еды останетесь один на один со своими сильными и непонятными чувствами?

➔ Если вы ответили «ДА», спросите себя: «Каким другим, здоровым способом я могу утешить себя, когда мне плохо?». Пока еда остается главным эмоциональным регулятором, мозг будет требовать ее снова и снова.

Пока есть проблема с весом, можно объяснять ею все жизненные трудности.

• Вам проще думать: «Мне бы похудеть, и тогда я найду хорошую работу/построу отношения/буду счастлива»?
• Лишний вес служит универсальным объяснением, почему вы не рискуете и не пробуете что-то новое?
• Снимает ли он с вас ответственность за перемены, потому что «вот решу этот вопрос, и тогда...»?

➔ Если вы ответили «ДА», спросите себя: «Чего бы я боялась делать, если бы завтра проснулась в идеальном теле?». Страх успеха или неудачи может быть сильнее, чем кажется.

Если вы обнаружили у себя хотя бы одну скрытую выгоду — вы сделали огромный шаг вперед! Вы нашли истинную причину, по которой диеты и спорт не работают. Вы боретесь не с килограммами, а с бессознательными установками, страхами и потребностями, которые ваше тело старательно «консервирует» в жире.

Сжечь жир в зале — легко. Расплавить психологические «блоки», которые его создают, — вот настоящая работа, которая приводит к долгосрочному, качественному результату.

1) Освободиться от всех психологических триггеров, которые не дают вам свободно жить, есть с настоящим удовольствием и не винить себя. Мой авторский курс «РПП: путь к исцелению» создан именно для этого. Вы не просто узнаете о выгодах, а проработаете их с помощью теории и практических заданий:

чтобы изменения стали постоянными, нужно работать на всех уровнях. Этот курс — именно такая комплексная система. Вот какие практические результаты вы получите на каждом этапе:

ЭТАП 1: ФУНДАМЕНТ И ОСОЗНАННОСТЬ

Результат: Четкая «Карта пути» от «Точки А» к «Точке Б». Вы поймете не только «что» исправить, но и «зачем» вам это нужно. Техника «Я вчера, я сегодня, я завтра» создаст прочную связь с вашим будущим «Я».

ЭТАП 2: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА И САМОПОДДЕРЖКА

Результат: Вы очистите сознание от мешающих убеждений («таблица убеждений») и научитесь отражать критику («возврат негатива»). Вы напишете «письмо телу», чтобы восстановить контакт и договориться о сотрудничестве. Бонусная медитация станет вашим ежедневным инструментом для снятия напряжения.

ЭТАП 3: ГЛУБОКАЯ ПРОРАБОТКА ПРИЧИН

Результат: Вы перестанете действовать на автомате. «Анализ принятия решения» и «оценка потребностей» научат вас видеть, какая настоящая потребность (не в еде!) стоит за желанием поесть. Вы превратите проблему в конкретную, решаемую задачу.

ЭТАП 4: ФОРМИРОВАНИЕ НОВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Результат: Вы создадите новые нейронные связи. Вы проработаете «внутренний конфликт», найдете «альтернативное поведение» и научитесь чувствовать настоящий голод и насыщение («ТВП»). Техника «Уникальный эпизод» поможет закрепить успех, а понимание природы срывов уберет их катастрофичность.
Итог: Вы получите не набор техник, а пошаговый алгоритм, как из человека, зависимого от еды, стать автором своей жизни, который в любой ситуации делает осознанный выбор в пользу здоровья и легкости.

2) Обратитесь к специалисту. Если вы понимаете, что проблемы глубоки (травмы, сильная тревога, низкая самооценка), оптимальный путь — консультация психолога, работающего с РПП. Специалист поможет безопасно и экологично найти новые, здоровые способы удовлетворения тех потребностей, которые сейчас «заедаются».

• Я предлагаю новым клиентам пройти бесплатную диагностику, чтобы познакомиться ближе, обсудить проблему и наметить совместный путь к желаемым целям.

Сделайте выбор в пользу настоящих, а не временных изменений:
→ Пройти обучение «РПП: путь к исцелению» и обрести свободу от пищевых привычек раз и навсегда
→ Записаться на диагностику к психологу по РПП для глубокой проработки

Помните: как только вы найдете другой способ чувствовать себя в безопасности, уверенно и справляться с эмоциями, вашему телу больше не понадобится держаться за лишний вес. Он начнет уходить сам.