Перезагрузка: как начать новую жизнь без откатов
Если вас посещают подобные мысли:
- я живу не свою жизнь, я знаю, что могу по-другому, но КАК?
- у меня нет ни сил, ни желания что-либо делать, развиваться, расти...
- отношения с партнером не складываются, лучше буду в одиночестве, чем снова переживать боль...
- такое чувство, что я топчусь на одном месте, живу как в "дне сурка", не могу зарабатывать больше и не знаю, как это исправить
- я постоянно болею, не знаю, что со мной и как вылечиться?
Тогда вы точно оказались в ПРАВИЛЬНОМ МЕСТЕ!
Для начала представлюсь. Меня зовут Юлия Федорова - я - дипломированный гипнолог, кризисный психолог и профайлер.
Одним словом - помогающий практик для людей со сложными ситуациями или запросами, которые порой даже кажутся невозможными. Но за свой опыт работы с клиентами я смогла выработать собственную систему решения их запросов так, чтобы помогать клиентам всего за 3-5 сессий и делать их счастливее, успешнее и увереннее в себе.
Эта методика подойдет вам, даже если вы потеряли вкус к жизни, всё дошло до точки кипения и начало раздражать, а ситуация давно стала для вас "безнадежной" - поздравляю, вы пришли по адресу.
Давайте приведу вам немного статистики для наглядности из своего массового исследования за 2024 год, в котором приняло участие более 500 человек:
При анализе, я была мягко говоря шокирована от того, с чем сталкиваются люди, когда пытаются изменить свою жизнь. Просто послушай эти цифры:
91% сравнивают себя с другими.
Кажется, что у всех всё лучше, а они всегда позади.
86% чувствуют вину за бездействие и апатию.
Кажется, что все вокруг успевают, а они застряли. И смысла начинать что-то уже нет. Мечтают о большем, но страх критики и неудачи парализует.
80% не верят в себя и боятся неудачи.
Откладывают свои мечты, потому что не уверены в своих силах.
78% живут чужой жизнью и не знают, как это исправить.
Выбирают быть "как все", гонятся за чужими целями, не понимая собственных желаний и ценностей.
— Что-то из этого точно вам знакомо. Эти симптомы как яд отравляют вашу жизнь. Да может быть физическую боль вы не испытываете (хотя на фоне этих проблем появляются психосоматическое болезни), но ментальная никуда не уходит и копится внутри.
И ТУТ ВОЗНИКАЕТ ВОПРОС: что нас удерживает в старых сценариях,
Наша трансформация и выход из привычных жизненных сценариев может быть сложной задачей по ряду причин:
▎1. Привычка и комфорт:
• Привычные паттерны: Наши привычки формируются на основе повторяющегося поведения. Даже если старые сценарии приносят дискомфорт, они становятся знакомыми и "безопасными" (проверенными) для нашего мозга.
• Зона комфорта: Люди часто предпочитают оставаться в зоне комфорта, даже если она не приносит удовлетворения, потому что выход за её пределы может быть пугающим. И в одиночку это сделать довольно тяжело.
▎2. Страх изменений:
• Неизвестность: Изменения часто связаны с неопределенностью. Страх перед неизвестным может удерживать людей от принятия решений, которые могут улучшить их жизнь.
• Страх неудачи: Боязнь потерпеть неудачу или разочарование в новом начинании может быть сильным сдерживающим фактором.
Но уверяю вас, что со мной любые трансформации даются легче и это доказывают отзывы моих клиентов:
▎3. Психологические механизмы:
• Когнитивные искажения: Мы можем воспринимать ситуации через призму негативных мыслей, что затрудняет восприятие возможностей для изменений. С этим эффективнее всего поможет справиться гипнотерапия, которая работает с вашим подсознанием и быстро меняет жизненные установки на нужные для достижения целей.
• Самосаботаж: Иногда мы сами ставим преграды на своем пути, не осознавая этого. Из-за страха изменений, неудач, чужого мнения и т.д. - у каждого вои причины, в которых лучше всего поможет разобраться и устранить их специалист рядом.
Изменение жизни — это процесс, который требует времени и усилий, но с правильным подходом и поддержкой он вполне возможен.
• Влияние окружающих: Люди из нашего окружения могут поддерживать старые сценарии, даже если они не полезны. Окружение может оказывать давление, заставляя оставаться в привычных рамках. И зачастую нам проще отказаться от идеи новой жизни, чем от привычного окружения.
• Страх осуждения: Боязнь негативной оценки со стороны других также может удерживать от изменений. Проверьте, есть ли он у вас, задав себе всего 1 вопрос - кому я смело могу рассказать о своем провале и получить поддержку, а от кого будут упреки и насмешки?
▎5. Непонимание процесса изменений:
• Отсутствие стратегии: Без четкого плана или стратегии изменения могут казаться недостижимыми.
• Недостаток поддержки: Отсутствие поддержки со стороны друзей, семьи или профессионалов может затруднить процесс изменений. Поэтому не пытайтесь справиться со всем в одиночку — обратитесь за помощью к специалисту.
Трансформация - задача не из простых, нашему мозгу безопаснее идти "по накатанной" дорожке и не меняться, поэтому мы "откатываемся" назад, в привычные сценарии. И зачастую, на этом этапе люди просто опускают руки и перестают предпринимать попытки изменить что-то в своей жизни.
"Откаты" в контексте личной трансформации или изменений в жизни — это возвращение к старым привычкам, моделям поведения или состояниям после того, как человек предпринял шаги к улучшению своей жизни. Это может проявляться временным или постоянным отклонением от намеченных изменений.
▎Причины, по которым происходят откаты:
• Изменения могут вызывать стресс, и в моменты давления люди могут вернуться к привычным способам справляться с трудностями.
• Если изменения происходят слишком быстро или без должной подготовки, человек может не справиться с новыми вызовами и вернуться к старым привычкам.
• Если у человека нет поддержки со стороны окружающих (друзей, семьи или профессионалов), это может привести к чувству изоляции и откату.
• Ожидание мгновенных результатов может привести к разочарованию. Когда результаты не соответствуют ожиданиям, человек может сдаться и вернуться к старым привычкам.
• Определенные ситуации или эмоции могут вызывать желание вернуться к старым привычкам, особенно если они служили способом справляться с негативными чувствами.
• Негативные мысли и самокритика могут подрывать уверенность в своих силах и способностях, что приводит к откатам.
• Процесс изменений требует энергии и мотивации. Усталость или потеря интереса могут привести к возвращению к старым привычкам.
Вы спросите: "Юлия, а можно ли избавиться от этих откатов?".
Отвечу сразу: мало, кому удается меняться и не возвращаться к прежним привычкам. Но я подготовила несколько пунктов, которые помогут вам с ними справиться на пути трансформации:
1. Принять откаты как часть процесса:
• Понимание того, что откаты — это нормальная часть изменений, может помочь снизить чувство вины и стыда. И добавить мотивации двигаться дальше, не опуская рук.
• Постарайтесь понять, что именно спровоцировало откат, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.
• Ищите поддержку у друзей, семьи или профессионалов, которые помогут вам оставаться на правильном пути.
4. Установление реалистичных целей:
• Разделите большие цели на более мелкие и достижимые шаги, чтобы избежать чувства перегруженности и хаоса с появлением изменений.
• Используйте техники управления стрессом и эмоциональной регуляции, чтобы лучше справляться с трудностями.
6. Создание системы напоминаний и мотивации:
• Напоминайте себе о своих целях и причинах изменений, используя визуальные напоминания или аффирмации. Повторяйте себе позитивные установки и будьте уверенне!
А теперь поговорим про закрепление на новом уровне жизни.
В самом начале хочу сказать, что ни один организм не растет резко, пропуская этапы развития. Роза не распустится прекрасным цветком, если ее росток взошел вчера. Важно помнить про этапность и адекватность развития.
Вас может двигать эго к росту х10-100, ведь это "очень круто". Но и очень больно, ведь без гармоничного роста у вас не будет понимания как закрепиться на этом этапе. Важна последовательность. Соответственно, фраза: "Начни жить с чистого листа" не сработает - потому что мы не знаем КАК это - жить по-новому?
Итак, что нужно сделать на пути к новому себе и более счастливой жизни?
1) Оцифровать свою текущую жизнь. Многие выбирают колесо баланса для этой практики и не ошибаются, оно дает трезво оценить каждую сферу и обосновать, чего вам в ней не хватает для полной реализации и счастья.
2) Проститься со старыми привычками. Наша рутина складывается из мелких ежедневных действий.
- Если вы вините себя в прокрастинации и сравнениях с другими людьми - зачем залипать в ленте соц сетей 2-3 часа?
- Если вас не устраивают текущие отношения, почему ставите себя на второе место? Это лучшее время, чтобы начать выбирать себя, свои желания и ставить их в приоритет.
3) Второй пункт - самый сложный и длительный по времени. Чтобы точно его пройти и снизить количество откатов - найдите для себя новое интересное хобби, оно поможет переключиться из прошлого в настоящее и "снизить тягу" к привычкам, к которым есть соблазн вернуться.
Например, если вы много ленитесь или находитесь в апатичном состоянии, в нехватке дофамина, то будет отлично записаться на танцы / в бассейн или просто в спорт зал.
4) Новые бытовые привычки. Расскажу на примере моей клиентки, Марии, которая после наших сессий завела привычку - прибираться дома (расхламляться), подкрепляя эти действия убеждением "навела порядок в голове - значит, и в доме". Таким образом ей за месяц удалось достичь состояния полного расслабления после нескольких лет тревожности и стресса на работе. Обустроив дома свой рабочий уголок, Мария ушла с нелюбимой работы на фриланс и счастливо зарабатывает на новую мечту, начиная свой новый этап в жизни.
5) Радикальные изменения. Для кого-то это может быть переезд: либо в квартиру более престижного ЖК, либо другой город, либо вообще страна. Выход замуж, рождение детей и даже новый питомец - любое новое действие может стать символом начала нового этапа в жизни и помогать меняться.
6) Гипнотерапия. Я уже рассказывала про скорость, эффективность и прекрасную результативность этой методики работы с подсознанием. Кейсы моих клиентов доказывают, что за 3-5 сессий можно достичь любой поставленной задачи.
Я работаю с различными запросами:
— острые негативные реакции и хронический стресс
— апатия и потеря мотивации к работе
— непонимание, какие отношения нужны и как их строить
— кризис среднего возраста и потеря жизненных ценностей, поиск своего предназначения
— лишний вес, РПП и прочие психосоматические расстройства
Даже если у вас еще нет сформулированного запроса / проблемы, но чувствуете, что с вами происходит "что-то не то" / внутреннее состояние не радует, ни на что нет сил, пропал интерес не только к работе, но и к жизни...
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ НА БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ, где мы:
распутаем этот клубок негативных мыслей и повторяющихся сценариев в жизни!
А по итогу диагностики у вас будет: твердое понимание - над чем, как и сколько мы будем работать, чтобы воплотить вашу "жизнь мечты" в реальность и наслаждаться каждым днем!
Поверьте, это реально и по силам каждому 😌
Записывайтесь в личных сообщениях: t.me/fedorova_hypno
▫️Я работаю с источником проблемы, а не с симптомами!
▫️Решим любые, даже самые сложные проблемы!
▫️Результат сохранится на всю жизнь без откатов!
▫️4-5 сессий гипнотерапии со мной заменят годы психотерапии
▫️С каждым человеком мы идем в индивидуальном, комфортном для него темпе, без вреда для ментального здоровья и "ковыряния" старых ран
