Восполняем дефициты: здоровые волосы, кожа и ногти ❤️

Итак, в предыдущий части статьи, мы разобрались:

• почему работу над здоровьем организма важно начинать с ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
• как ментальное здоровье влияет на физическое
• 5 групп продуктов, тяга к которым говорит о нехватке микроэлементов в организме

Кто не читал 1 часть - вот она (ссылка)

Чтобы перестать испытывать зависимость от определенных продуктов - нам необходимо восстановить баланс полезных веществ в организме.

Кстати, напомню, что тут есть все нужные витамины и БАДы - https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=225404

Преодолеть тягу к мучному:

• Снизить количество простых углеводов, добавив в рацион медленных (замещаем): нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, мука грубого помола, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, овощи, зелень.
• Проверить наличие гипогликемии (сдаём комплексные анализы на определение уровня глюкозы).
• Восполнить недостаток хрома, добавив в рацион бананы, яблоки, абрикосы, паприку, шпинат, свёклу, авокадо, брокколи, морковь.
• Сбалансировать содержание азота в организме, включив в рацион достаточно белковой пищи (мясо, птица, рыба, морепродукты, кисломолочная продукция, бобовые, орехи).

Преодолеть тягу к соленому:

• Соблюдать водно-питьевой режим (примерно 30 мл воды на 1 кг веса тела) и следить за количеством соли. Чтобы исключить воспалительные процессы в организме, стоит сдать общий анализ мочи и сделать УЗИ почек.
• Добавить в рацион продукты, богатые йодом: красные и бурые водоросли (ламинария), палтус, треска, сельдь, креветки, пикша, морская соль, моллюски, сардины, йодированная соль, говяжья печень, яйца, лук, щавель, белокочанная капуста, клюква, хурма.
• Включить продукты, содержащие калий: фасоль, чечевица, шпинат, сладкий картофель, сухофрукты, рыба и морепродукты, бананы, орехи (миндаль, фундук, грецкий орех, кедровый орех, кешью).
• Увеличить количество продуктов, содержащих кальций: кисломолочные продукты (йогурт натуральный, творог, сметана), орехи (особенно миндаль и фундук), сыр, бобовые, зелень и темно-зелёные овощи (петрушка, укроп, кресс-салат, брокколи).
• Включить в рацион продукты, богатые магнием и цинком: бобовые, орехи, семечки, зелень и тёмно-зелёные овощи, бананы, мясо, рыба и морепродукты, гречка, овёс, пшеница, сыр.
• Есть больше полезных продуктов, содержащих натрий: квашеная капуста, оливки, сыр.

Преодолеть тягу к жареному:

• Добавить полезные жиры: жирную рыбу, мясо, орехи, семена, оливковое масло, авокадо.
• Жареный картофель можно заменить запечённым или отварным.

Преодолеть тягу к кислому:

Многие маринованные и кислые продукты — это натуральные пробиотики. Их может хотеться, если:

• в желудке мало желудочной кислоты. Она – важный элемент защиты организма, который очищает и переваривает пищу. Если её выработка нарушена, запускается цепочка процессов, ведущих к заболеваниям пищеварительного тракта, аллергии, дефициту питательных веществ;
• дефицит магния в организме;
• потребность в витамине С. Возможно, организм находится в процессе борьбы с инфекцией или вирусом. Витамин С необходим для роста, развития, восстановления всех тканей вашего тела. Также он играет роль в образовании коллагена, усвоении железа, поддержании здоровья костей, хрящей, зубов, заживлении ран и работе иммунной системы.

Преодолеть тягу к сладкому:

• Постараться снизить уровень стресса.
• Соблюдать режима сна и отдыха. Установить строгий тайм-менеджмент рабочих часов и времени для отдыха, нормализовать режим сна (спать после 23:00 до 06:00).
• Больше находиться на свежем воздухе.
• Ежедневно заниматься адекватной физической активностью.
• Соблюдать сбалансированное питание. Ввести в рацион продукты, содержащие триптофан: сладкий картофель, шпинат, изюм, печень, овсянка крупного помола.
• Включить в рацион продукты, содержащие магний: рыба, зелёные листовые овощи, фасоль, гречка, какао, тыквенные семечки, миндаль, фисташки, овсянка, фундук, пшено.
• Добавить в рацион продукты, содержащие хром: субпродукты, говядина, курица, морковь, картофель, брокколи, спаржа, цельнозерновые крупы, яйца.
• Включить продукты с фтором: рыба, цельнозерновые крупы, желток куриного яйца, печень, баранина.

3 года назад они просто спасли мои волосы и кожу после того, как я ТРИЖДЫ переболела ковидом (приложу фото до и после, чтобы вы поняли, насколько они эффективно помогают организму) 👇

Спаситель моих волос - КОЛЛАГЕН (кликабельно - тыкай на него), он быстро растворяется и осваивается в организме, этот коллаген сделал мои волосы блестящими, кожу упругой - и он не противен на вкус, не оседает порошком как другие

ДЕТОКС - очищение организма, худеющим на заметку!

Легкоусваиваемое ЖЕЛЕЗО - если вам нужна энергия, жизненные силы, работоспособность и здоровье в целом.

Омега-3 и витамин D3 - в любой сезон их нужно пить для профилактики, особенно весной и осенью!

Ну и конечно на этом сайте вы найдете много выгодных наборов для красоту, похождения, поднятия энергии - https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=225404

Переходите, изучайте, а если останутся вопросы или вам нужна будет моя консультация, как знающего эту продукцию человека - смело пишите мне в ЛС и я с радостью помогу выбрать лучшие БАДы - https://t.me/NataliPysenok

ВНИМАНИЕ: ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ! ОТ НИХ УЖЕ ПОСТРАДАЛИ ЛЮДИ!

Свою историю восстановления после "тройного" ковида я написала в гайде со всеми секретами отращивания волос, здоровой кожи и сияния изнутри

В этом гайде я более подробно расписала:

• план действий, когда волосы истощены / выпадывают клочьями / ломаются и тд
• какие витамины и БАДы, в какое время и в каком количестве стоит принимать + ссылки на самые действенные из них
• какие масла необходимы для здоровья ваших волос
• рецепты масок для волос (для блеска волос, отращивания, против ломкости и тд)
• правила ухода за волосами

Гайд доступен в боте и доступ к нему откроется СРАЗУ после оплаты!

Никаких ограничений к доступу не будет - вы оплачиваете и скачиваете его на любое устройство, доступ НЕ закроется, поэтому успевайте купить по минимальной цене!

Этот гайд подойдет каждой! В каком бы начальном состоянии не были ваши волосы - мои советы помогут каждой, все продукты я УЖЕ проверила на себе и не только остановила облысение после трех болезней ковидом, но и отрастила шикарную длину, восстановила густоту и объем и придала блеск волосам!

Поэтому обязательно приобретайте гайд в боте или пишите по всем вопросам мне - https://t.me/NataliPysenok