Простой тест на выгорание или  как из него выйти за 5 простых шагов?

Тест

Ответь на следующие вопросы, выбирая вариант, который лучше всего описывает твое состояние:

1. Как часто ты чувствуешь усталость, даже после отдыха?
- a) Почти никогда
- b) Иногда
- c) Часто

2. Как ты оцениваешь свою мотивацию к работе?
- a) Высокая, я полон энергии
- b) Умеренная, иногда теряю интерес
- c) Низкая, мне трудно заставить себя работать

3. Чувствуешь ли ты эмоциональную истощенность?
- a) Нет, я чувствую себя хорошо
- b) Иногда, но не критично
- c) Да, постоянно

4. Как ты относишься к своим обязанностям?
- a) С интересом и энтузиазмом
- b) С нейтральным отношением
- c) С раздражением и нежеланием

5. Как часто ты испытываешь стресс на работе?
- a) Редко
- b) Иногда
- c) Часто

Расшифровка Результатов

- Больше a: Ты на правильном пути! Продолжай заботиться о себе.
- Больше b: Обрати внимание на свое состояние. Возможно, стоит немного отдохнуть.
- Больше c: Теье следует серьезно задуматься о своем благополучии. Рассмотри возможность обратиться за поддержкой.

Марита - парикмахер + 160.000 ₽ , новая квартира и интерьер, вернула энергию, проработав через подсознание мышление, состояния и блоки.

Марита, 33 года, прарикмахер (мама 3 деток.

Точка А:

- эмоциональное выгорание в профессии, устала от низких чеков, не знает где реализоваться

- доход 80.000₽

- страх, что погрязнет в рутине в декрете

- разрыв с мужчиной, не общаются, он удалил ее из контактов и заблокировал из-за жгучей ревности

- живет в съемной квартире

Цель:

- найти себя и вырости в доходе в 2 раза

- гармоничные отношения

- своя квартира с интерьером мечты

Путь:

- проработали негативные убеждения из прошлого;

- родовые программы

- страхи

Точка Б:

- выросла в доходе в 3 раза (с 80.000 до 260000₽), стала увереннее и увеличила чек

- нашла себя в сетевом маркетинге и имеет дополнительный доход

- с мужчиной понимание, любовь и гармония,

- купили квартиру и сделали ремонт о котором она мечтала

- малыш родится в полной и любящей друг друга семье

Выгорание — это не просто состояние, это один из этапов восхождения на вершину.

Иногда, чтобы начать заново, нужно потерять всё: круг общения, интересы, а иногда даже работу и доход. Если ты оказалась в этой ситуации — поздравляю, ты переходишь на новый уровень своей жизни!

Важно в этот период сделать следующие 5 действий:

1. Признай свои чувства

- Осознай: Признай, что ты испытываешь выгорание. Это первый шаг к его преодолению.

- Запиши: Веди дневник, чтобы выразить свои мысли и чувства.

2. Установи границы

- Скажи "нет": Научись отказывать, чтобы не перегружать себя дополнительными задачами.

- Определи время: Установи четкие границы между работой и личной жизнью.

3. Позволь себе отдых

- Не меняй деятельность: Нет! Не стоит заменять одну активность на другую, как учили в детстве. Просто отдыхай.

- Найди время для себя: Полежи на диване с книжкой, посмотрите сериал или просто побудь в своих мыслях. Мы часто недооцениваем важность отдыха.

4. Расчисти пространство

- Запиши свои достижения: Выпиши их все. Это важно, чтобы понять свои сильные стороны и качества.

- Определи желаемое и нежелательное: Напиши, что ты хочешь видеть в своей жизни, а что — нет. Чем более досконально, тем лучше.

- Оцени: все, что тебе не нравится, и начни убирать это сразу.

- Разбери гардероб: Избавься от вещей, которые уже не служат тебе. Это поможет освободить пространство и энергию.

- Генеральная уборка: Сделай генеральную уборку в доме. Чистота и порядок могут значительно улучшить твое самочувствие.

5. Пропиши первые шаги к мечте

- Маленькие шаги: Определи маленькие и осторожные шаги к твоей мечте, которые ты можете предпринимать каждый день.

- Регулярность: Постарайся выполнять эти шаги регулярно, даже если они кажутся незначительными.