Планирование

«-Я ленивый человек!»- большая часть людей прикрывается этой фразой, а вы когда-либо задумывались откуда происходит лень?

 Из-за того, что в голове всегда куча мыслей и задач, вы знаете, что вам надо встать, помыться, постирать вещи, приготовить еду, поработать, поучиться , а кому-то одновременно ухаживать за ребёнком и т.д... Но это все абстрактные пояснения задач и вашему мозгу сложно сфокусироваться, чтобы выполнить все действия. Более того, выполнить все вышеупомянутые действия невозможно за сутки:

1)так как убрать можно как одну комнату, так и весь дом, двор;

2)приготовить можно только одну яичницу и первое, второе, третье, десерт, сделать заготовки на зиму;

3)почитать можно страницу и несколько томов книг, замечаете разницу? 

Конкретизация - вот ключ к успеху!  Когда вы говорите, что вам надо приготовить на обед картошку, после сделать влажную уборку в своей комнате, затем посчитать в работе все расходы, а в конце вечером почитать одну страницу книги, что сейчас вы читаете-это уже похож на план, к которому можно прийти. 

Предлагаю удобный метод планирования специально для вас:

• делим дела по сложности: легкие, средние, тяжелые; к примеру, убрать комнату-легко, прочитать страницу книги-средне, посчитать все расходы-тяжело;

• даем оценку каждой категории, за выполнение легкой задачи вы получаете 1 балл, за среднюю 2, сложная задача - это 15 баллов;

• в плане не должно быть больше 9 задач, в идеале их количество и остается на 9 дел в день. 

Например:1 задача-самая важная, 3 задачи-которые требует тоже концентрации, но они не высокой сложности, 5 задач- бытового/рабочего характера, которые легки в решении. В идеале это выглядит так:

• Добавляйте себе приятности, если в конце дня вы смогли выполнить одну сложную и три средних задач, то купите себе шоколадку, похвалите себя, дайте отдых и посмотрите любимый сериал, не надо относиться к себе строго и винить себя в невыполнении чего-либо , если задачи не получилось выполнить, вы еще в процессе, ошибки допустимы, но их надо вовремя нейтрализовать.   

Отлично, задачи поставили, но вы уверены, что справитесь на протяжении всего дня с ними? Не забудьте, что у вас должен быть завтрак, обед, ужин, перерыв... НЕ ДУМАЙТЕ, что основная задача будет занимать от силы час времени, возможно, вам потребуется и два-три часа для того, чтобы решить ее. Учтите этот фактор и в средней/легкой сложности задач , не ставьте слишком нудные, долгие задачи. ВЫ - не робот, а сутки не содержат 48 часов, на выполнение всех задач  у вас есть около 10 часов, все остальное это сон, еда, перерыв!  Да , вы можете работать и 17 часов подряд, но какой смысл, если вы будете выжатым лимоном и шанс испортить настроение/здоровье возрастает на 100%?! Как определить сколько времени займет поставленная задача?

Ставьте таймер на все задачи и отслеживайте от чего меняется скорость: от настроения(самочувствия), погоды, отвлечения на соц. сети и т.д...

 Как сосредоточиться и проявить усидчивость?

1.Найдите тихое, чистое место

2.Сделайте перед основной задачей мини-зарядку(потанцуйте или попрыгайте, медитация может также вам помочь)

 3.Подготовьте заранее воду и легкий перекус, чтобы во время выполнения у вас не сводил от голода желудок

 4.Техника “Помидор”. Суть техники:

• Определитесь с задачей, которую будете выполнять

• Поставьте помидор (таймер) на 25 минут• Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит

• Если что-то отвлекающее возникло в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе

• Сделайте короткий перерыв (3-5 минут)

• После каждого 4-го «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут)