0.1 - ОПРЕДЕЛЯЕМ СТАРТОВУЮ ТОЧКУ (Часть 1)
Как я сказал во вступительном посте, основа любого роста - определить свою начальную точку.
Это невообразимо важный шаг, от которого зависит конечный результат. Как говорил Фрейд:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом»
Я разбил их на 3 основные группы:
1) Физические показатели (состояние твоего тела)
2) Внешние показатели (как ты проявляешь себя в социуме)
3) Внутренние показатели (как ты ощущаешь себя)
Физические показатели
Начнем с твоего тела. Ведь от него зависит не только твой внешний вид, но и гормональный фон, и внутреннее состояние.
Но важно делать замеры правильно. Неправильные данные, и кривые фотки могут жестко тебя демотивировать.
Также по этим данным мы будем работать с пропорциями лица и тела - отнесись со всей ответственностью.
Шаг 0 - Правила для фото
Все твои фотографии должны быть сделаны:
- В одном и том же месте
- На одинаковом расстоянии
- С одного и того же ракурса
- Если фоткаешься в комнате, где есть окна, то в одно и то же время суток
Это нужно, чтобы ты мог объективно сранивать свои данные, а не удивляться, что на фотке месячной давности ты почему-то выглядишь лучше (хотя по факту там другой свет, расстояние, камера, и куча сторонних факторов)
Шаг 1 - Фото лица
Как я говорил в одной из статей - критически важно фотографировать себя не вплотную, потому что фотки с фронталки на вытянутой руке - искривляют твои пропорции.
Объясняю как сфоткать себя правильно.
1) Поставь телефон на подставку. Чтобы камера была ровно на уровне глаз.
Можешь просто подставить за телефон пару книг или что-то тяжелое.
Телефон должен стоять ровно вертикально.
Удобнее всего фоткаться на фронтальную камеру - по качеству будет не сильно хуже, чем на заднюю камеру.
Ставишь за телефон подставку, располагаешь камеру на уровне глаз.
2) Делаешь таймер на 5-10 секунд
3) Отходишь на 2-3 метра. (Расстояние 2-3 вытянутых рук)
4) Ждешь щелчка камеры
Тебе нужно сделать: - 1 фото в профиль - 1 фото в анфас (слева) - 1 фото в анфас (справа)
Шаг 2 - Фото тела
Как и в случае фотками лица, делаем похожие фотографии тела. Так же на фронтальную камеру.
Но камера должна находиться на уровне груди, а не глаз.
Чтобы не искажались твои пропорции.
Ты должен стоять прямо, ноги на уровне плеч, руки расслаблены.
Критически важный момент - не фоткайся после тренировки.
Да, на пампе ты выглядишь ахуенно, мышцы видны, вены проступают - но вот для отслеживания прогресса такие фотки не подходят.
Всегда фоткайся в одинаковом состоянии.
Тебе нужно сделать: - Фото фронтально - Фото левой стороны - Фото правой стороны - Фото со спины
Как хранить фотографии прогресса?
Советую хранить фотки на компьютере, в отдельных папках.
Чтобы они сортировались в хронологическом порядке называй их так:
год-месяц-день
Шаг 3 - Замеры тела
Подробно об этом шаге расскажу чуть позже - на данный момент остановись только на 2-х:
1) Твой рост
2) Твой вес
По этих данным и фото в следующих уроках мы с тобой
- Определим твои точные пропорции лица и тела
- Просчитаем зоны роста привлекательности лица по каждому из параметров
- Разработаем программу улучшения осанки лично для тебя с точки зрения биомеханики
- Разработаем программу тренировок конкретно под тебя для достижения пропорций греческого бога