ТОП-10 продуктов для мужского здравия от Доктора Кареловой

Кедровые орехи 

Кедровые орехи являются превосходным источником цинка – важнейшего микроэлемента для мужчин. Более половины всего цинка организма мужчины находится в яичках. Цинк участвует в синтезе мужского гормона тестостерона, цинк улучшает сперматогенез. Более того цинк тормозит развитие аденомы простаты. Однако во время эякуляции мужчина теряет значительную часть цинка, что без адекватного восполнения может привести к его дефициту. Так при недостатке этого микроэлемента страдает сексуальная активность, нарушается либидо и эрекция.

Авокадо

Эти плоды богаты незаменимыми жирными кислотами: мононенасыщенными и полиненасыщенными. Эти жирные кислоты участвуют в синтезе мужского полового гормона тестостерона. Кроме того жирные кислоты необходимы каждой клеточке нашего организма.

Чечевица

Чечевица - это не только источник медленных углеводов, которые дают энергию на несколько часов, растительного белка и пищевых волокон, но еще и витаминов группы В, которые крайне необходимы для мышечного роста. Этот продукт, кстати, является моим любимым, и является одним из основных при составлении программы питания для мужчин.

Тунец

Тунец очень богат селеном. Этот микроэлемент содержится в организме человека в ничтожном количестве, всего 0,00002%, а суточная потребность не более 0,00001 г (1 мкг), и при этом он имеет крайне высокое значение для мужского здоровья. Так более 50% всего селена организма находится в яичках и семенных канальцах. Он входит в состав спермы, улучшает ее качество и ее выработку, также селен повышает либидо и усиливает потенцию. Спешу отметить, что перебарщивать с биодобавками, содержащих селен не стоит, так как доза более 800 мкг может привести к отравлению.

Гранат

Зерна граната являются мощным природным афродизиаком, благодаря своей способности повышать уровень тестостерона. Более того, гранат улучшает приток крови к половым органам. Также гранат содержит целый арсенал витаминов. Среди них витамины В1, В2, В5, В6, В9, витамин А, С, Е.

Репа

Отличный источник пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, исполняют роль сорбента, очищая кишечник от всех шлаков, а также служат питанием для полезной микрофлоры кишечника. Лакто- и бифидум бактерии, питаясь клетчаткой синтезируют витамины группы В, которые выполняют важнейшую роль в мышечном анаболизме.

Сельдерей

Сельдерей содержит андростерон. Это один из самых мощных мужских феромонов. Фактически андостеронявляется продуктом метаболизма тестостерона. Феромоны, как известно, играют решающую роль в сексуальном возбуждении женщин. По этой причине потребление достаточного количества сырого сельдерея может увеличить естественную выработку этого феромона, что делает мужчину более привлекательным для противоположного пола.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин - вещество, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кстати, для реального эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион. Этот прием не работает в одночасье, поэтому прямо перед сексом употреблять чеснок не стоит. Также чеснок является отличным антиоксидантом, в нем содержатся вещества которые предотвращают пагубное действие свободных радикалов, и следовательно замедляются процессы старения. Конечно, полезные свойства чеснока на этом не заканчиваются и о нем можно еще долго говорить.

Яйца

Яйцо - это белковый продукт, который содержит почти все необходимые организму аминокислоты, те самые кирпичики, из которых строится наше тело. Также в яйцах содержатся витамины группы В, среди которых В2, В6, В12, Также витамины А,Е,К, и важнейшие для мужского здоровья микроэлементы – цинк и селен.

С ❤️ Главная по похудению в Телеграм

Докотор Карелова