Как очистить организм и похудеть?

Наш организм – уникальная биосоциальная система, которая балансирует на грани нормы и патологии, которая подвержена массе стрессовых ситуаций, инфекционных агентов.

Для снижения негативного влияния токсических соединений внешней среды необходимо:

✓ с одной стороны, ограничить добровольное поступление вредных веществ в организм,

✓ а с другой – оптимизировать процессы их разрушения и выведения.

Печень – самый главный орган детоксикации, ее основная функция – обезвреживание и выведение токсинов. Вся кровь фильтруется через печень, то есть печень очищает кровь. Происходит это за счет выброса желчи, в которой растворены токсические вещества в конъюгированном (связанном) состоянии.

Желчь с растворенными в ней вредными веществами выбрасывается в кишечник. За счет того, что желчь является природным стимулятором перистальтики кишечника, содержимое по кишечнику продвигается в нужном направлении. Если у человека есть застой желчи, это будет провоцировать запор.

Низкокалорийная диета восстанавливает функцию печени и поджелудочной железы.

Следует отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов.

Важный момент – достаточное поступление жидкости в организм, что позволяет удалить токсины из крови и межклеточных пространств. Если почки функционируют нормально, то жидкости должно быть не меньше 2,0 - 2,5 литров (в среднем, 30 мл на 1 кг веса), в основном, за счет простой или слабоминерализованной воды, а также зеленого и травяного чая.

В пищевом рационе обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зелено-листовые: шпинат, листья салата, зеленые побеги, спаржа, горошек, огурцы, различные виды капусты.

Потребляйте больше продуктов, содержащих антиоксиданты, чтобы снизить образование свободных радикалов в самом организме и своевременно их вывести наружу: красные, желтые, зеленые овощи (морковь, болгарский перец, сельдерей, петрушка) и фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки, абрикосы.

Усиливает преобразование токсических метаболитов в организме в нетоксические антиоксидант ликопин, который содержится в томатах. До 3-х раз в неделю выпивайте натуральный томатный сок. Сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом позволяет максимально усвоиться полезному ликопину.

Для повышения активности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые вы найдете в морской рыбе и других морепродуктах, а также в оливковом масле, рыбьем жире, многих орехах и семенах.

Важно ограничить в питании «пищевой мусор» - фаст-фуд, все, что сделано из белой муки или содержит большое количество крахмала – белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, а также картофель.

Не забывайте и о физических нагрузках – они хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем человека, способствуя ускоренному выведению токсинов.

Кроме того, регулярные физические упражнения наряду с правильными продуктами питания помогают снизить массу тела, соответственно, снижают процентное содержание жира в организме, а ведь именно жировая ткань накапливает наибольшее количество токсинов.

С ❤️ Главная по стройности и молодости в Телеграм

Доктор Карелова.