Что такое пищевой мусор?
Пищевой мусор — это продукты, которые имеют ненатуральный состав, содержат много искусственных добавок, рафинированные продукты. В общем, все то, что лучше заменить в своем холодильнике на полезные, здоровые продукты.
Список, в котором мы перечислили «пищевой мусор» с советами по его замене на полезные продукты.
1. Сладости — торты, конфеты, печенье, леденцы, булочки и пр.
Содержат рафинированный сахар, маргарин или др. промышленные жиры, муку, красители, ароматизаторы и пр. Попробуйте заменить все это на фрукты и уже через пару недель Вы поймете, что они гораздо вкуснее! А еще тяга к сладкому может говорить о нехватке хрома в организме.
2. Фастфуд — бургеры, хот-доги, картофель-фри и пр.
Содержат насыщенные жиры. А уж фритюрное масло, если его неправильно использовать, и вовсе может стать источником канцерогенов. Многие обедают фаст-фудом на работе. Да, это быстро, но лучше не поленитесь взять с собой ланч-боксы с домашней едой. Ваш организм скажет Вам спасибо!
3. Готовая еда быстрого приготовления (лапша, картофельное пюре и т.д.).
Содержат глютамат натрия, ароматизаторы и вообще целую палитру химических веществ. Но не имеют в своем составе ни полноценного белка, ни сложных углеводов.
Рецепт избавления тот же, что и для фаст-фуда: контейнер с домашней едой.
4. Сладкая газированная вода и пакетированные соки.
Содержат огромное количество сахара, красители и ароматизаторы. Заменить лучше водой или чаем.
5. Колбасные изделия, сосиски, мясные деликатесы.
Содержат много скрытого жира и фосфатов — веществ, которые нарушают обмен кальция и фосфора в организме, а также множество различных химических добавок.Диетологи советуют заменять колбасные изделия запеченным натуральным маринованным мясом: говядина, нежирная свинина, грудка индейки.
6. Чипсы, сухарики и другие снеки.
Содержат очень много жира и ароматизаторов.
Купите себе лучше фрукты или орехи.
7. Соусы — майонез, кетчуп и пр.
Содержат очень много жира (майонез) или сахара (кетчуп) — и то, и другое не полезно. Попробуйте заменить на натуральный йогурт, лимонный сок или оливковое масло.
8. Продукты со сложным составом — плавленые сыры, крабовые палочки, готовые завтраки. Это целый коктейль различных улучшителей, «увкуснителей», красителей и тому подобного. Эти «атомные бомбы» лучше исключить совсем. Съешьте лучше творог, рыбу или цельнозерновой фруктовый батончик.
Будте всегда стройными и молодыми!
Главная по похудению в Телеграм
❤️ Доктор Карелова
Задать вопрос: @rutelegramsupport