Почему ты компенсируешь нерешённые проблемы едой?!



Вы злоупотребляете не слишком здоровой пищей во время застолий?

Или, наоборот, «заедаете» стресс и одиночество? 

Почему мы тянемся к еде, когда внутри бушуют эмоции? 

Давайте разберемся.

Существует 4 типа «Эмоциональных обжор»:

✓ Заедаю гнев.

✓ Заедаю печаль.

✓ Заедаю одиночество.

✓ Заедаю радость.

 

Эмоциональное переедание – самое сложное препятствие для потери веса.

Колебания настроения часто приводят к перееданию. При этом 45% эмоциональных обжор злоупотребляют едой при положительных эмоциях. 

Счастливчики тянутся к еде, чтобы поддержать собственный позитивный настрой. В то же время недовольные жизнью и собой, наоборот, через прием пищи пытаются улучшить свое эмоциональное состояние. 

Немедленный положительный результат от эмоционального обжорства – отвлечение, моментальный вброс в мозг веществ, вызывающих эйфорию, прилив энергии. Тем не менее, спустя короткое время удовлетворение и хорошее настроение сменяются негативными эмоциями, чувством вины и досады на самого себя из-за проявленной слабости.

 

Как формируется эмоциональное переедание?

Когда нам сложно справиться с эмоциями, то еда помогает нам побыстрее успокоиться. Если мы делаем это часто, то незаметно и очень быстро формируем привычку.

Заказывая в кофейне любимое пирожное к кофе, возможно, сначала мы делаем это, потому что голодны. Если же мы делаем это 5 – 6 раз подряд – не исключено, что это вошло в привычку.

Постоянное злоупотребление за столом приводит к снижению самооценки из-за зависимости от еды. Кроме того, заедая и горе, и радость, мы совершаем колоссальную ошибку: вместо того, чтобы проживать собственные эмоции, получая и осмысливая эмоциональный опыт, мы стараемся их «зажевать» в самом прямом смысле.

Почему опасно эмоциональное переедание?

От привычки заедать эмоции очень сложно избавиться, ведь участок мозга, отвечающий за формирование такой привычки, даёт нам возможность совершать определенные действия, практически не задумываясь. Говоря иначе, если в расстроенных чувствах мы заели печаль парочкой больших бутербродов или эклерчиком, получив при этом удовольствие, скорее всего, дальше мы будем действовать по этой же схеме на автомате. 

И мы перестаем отличать эмоциональный дискомфорт от физиологического чувства голода.

Выбор успокаивающих продуктов не будет случайным – мозг услужливо подскажет, с какой именно едой нам было хорошо, вкусно и комфортно в прошлом. Мужчины склонны тянуться к мясным блюдам или домашнему супчику, наподобие того, что в детстве готовили им мамы. Женщин утешает набор продуктов, которые не надо готовить: печенье, шоколадки, бутерброды и т.д.

Будте всегда стройными и молодыми!

С ❤️ Главная по похудению в Телеграм

Доктор Наталья Карелова