Соблюдение этих ПРАВИЛ поможет ИММУНИТЕТУ в периоды респираторных заболеваний

Какие факторы негативно влияют на силу иммунитета? Каковы причины частых респираторных заболеваний, и что делать для ускоренного выздоровления? Почему дети рождаются больными?

В настоящее время дети часто рождаются с нарушениями в здоровье, что не может не печалить. Кроме того, многие дети быстро простужаются или подхватывают вирусы, хотя это касается и взрослых. Однако есть и такие счастливчики, которым везёт не заболеть даже когда в округе бушует вспышка гриппа или других респираторных заболеваний. Почему так происходит? Учёные ответят, что всё дело в иммунитете, и будут правы. Но почему иммунитет одних оказывается сильнее, чем у других?

Принято считать, что болезни передаются из поколения в поколение, от родителей к детям и так далее. Популярная теория утверждает, что гены определяют, заболеем мы определённой болезнью или нет. Глядя на то, что потомки наследуют внешние черты предков, например цвет глаз и волос, несложно прийти к такому выводу. Однако гены играют незначительную роль в развитии наследственных заболеваний. Окружающая среда, образ жизни и привычки не менее важны.

С развитием технологий и промышленности в нашей жизни появились всевозможные вредные факторы: продукты нефтехимии, пестициды, тяжёлые металлы, выхлопные газы, радиация, электромагнитное излучение, консерванты, подсластители и тому подобное. Всё это негативно влияет на здоровье. Этот факт давно известен, но на него мало обращают внимания. Акцент общественности больше сконцентрирован на проблемах микрофлоры, углеводов, чистках желчного пузыря и сосудов. Конечно, это тоже важно, но проблема гораздо шире, чем кажется.

В течении жизни мы накапливаем в себе вредные факторы. Большое их количество нарушает функционирование внутренних органов, ослабляет иммунитет и увеличивает число патогенов. Всё это передаётся детям. Растение вырастет больным и слабым, если качество семени и почвы оставляют желать лучшего. На отравленной нефтехимией земле не вырастет ничего стоящего, а заражённое грибком семя не прорастёт или не даст большой урожай. Всё это касается и человека. На нашем канале уже есть статья о влиянии генов на здоровье.

Как мы уже сказали, иммунитет играет ключевую роль. Его состояние зависит от многих факторов: стресс, питание, окружающая среда и физическая активность. Рассмотрим каждый из них.

В периоды сильного стресса организм испытывает колоссальные нагрузки. Чтобы справиться с эмоциональными перенапряжениями, организм перестраивается в особый режим для преодоления трудностей. В этом режиме возрастает потребность в питательных веществах. При их дефиците увеличивается выработка гормонов стресса, которые в избытке снижают функцию желёз и угнетают деятельность иммунных клеток.

Чрезмерные физические нагрузки оказывают схожее влияние, как и при сильном эмоциональном стрессе. В первом случае нагрузку в первую очередь испытывают мышцы, а во втором — мозг. Но к чему приводит недостаток активной деятельности? Во-первых, к менее эффективному лимфатическому кровообращению, что ухудшает очистку токсинов и отходов из организма и доставку питательных веществ, в том числе кислорода. Во-вторых, уровень антител у малоподвижных людей ниже, а они играют важную роль в борьбе с заболеваниями. В-третьих, нетренированному организму сложнее справляться с жизненными трудностями, поэтому в критические моменты он будет подвержен сильному стрессу. Однако не стоит считать стресс чем-то плохим, ведь он помогает адаптироваться к новым условиям жизни, а также личностному росту.

Сильный холод или жар нагружают организм, что переводит его в напряжённое состояние. Закаливание холодом или жаром полезны для укрепления иммунитета, но к этому вопросу нужно подходить с умом. Не следует «прыгать выше головы», выливая на себя ведро студёной воды в плюс пять градусов тепла, если вы этого никогда прежде не делали. Лучше начинать обтирание полотенцем, вымоченным в холодной воде, находясь в относительно тёплом помещении, и постепенно ужесточать условия.

Другим фактором, оказывающим влияние на иммунитет, является метеозависимость. Но этому симптому подвержены люди, чей организм ослаблен воспалениями и инфекциями. Кроме того, не стоит забывать о резких климатических изменениях, например частый переезд между климатическими зонами или при сильных скачках температуры в регионе проживания. Всё это тоже может привести к снижению иммунитета.

Влияние питания на иммунитет — очень обширная тема, поэтому не будем останавливаться на этом долго. Консерванты, красители, обилие жира в рационе, переедание, протухшая пища, избыток соли, недостаток питания и другие факторы негативно сказываются сначала на процессе пищеварения и усвоения, а затем — на гормональном фоне и иммунитете.

Вернёмся к респираторным заболеваниям. Если вам или вашим близким случилось заболеть простудой, гриппом, ангиной или другой подобной болезнью, следует придерживаться определённым правилам.

Во-первых, нужно больше отдыхать и не перегружать себя физической и умственной деятельностями. В момент болезни организму требуются силы для борьбы. Лишние нагрузки будут отнимать их.

Во-вторых, пейте больше воды. Она поможет вывести из организма образовавшие в результате борьбы отходы болезнетворных микроорганизмов.

В-третьих, не ешьте, если организм не просит еды. Процесс усвоения и переработки требует энергоресурсов. В моменты болезни лишняя трата сказывается на организме особенно сильно. И напротив, поешьте, если вам хочется этого. В данном случае организму нужна поддержка в виде питательных веществ.

В-четвёртых, не ешьте тяжёлую пищу. Жирная пища, в особенности молочные продукты, забивает кровоток и лимфатическую систему, ухудшая их текучесть. Последнее замедляет вывод отходов из организма и не даёт иммунным клеткам свободно передвигаться по нему в поисках чужеродных захватчиков.

В-пятых, если уровень температуры тела не сильно высок, не доходит до тридцати девяти градусов, не следует сбивать его. У детей этот порог может быть ниже. Организм намеренно повышает температуру тела, чтобы затормозить размножение патогенов. Снижение температуры с помощью лекарств облегчит самочувствие, но затянет процесс выздоровления.

В-шестых, пребывайте в тепле. На поддержание температуры тела требуется энергия. Как мы уже говорили, в период заболевания это недопустимо.

Иммунитет играет важную роль в развитии не только респираторных заболеваний, но и других болезней. К его ослаблению приводят множество факторов. Мы рассмотрели лишь общие. Каждый случай уникален, и требует особого подхода в лечении. Будьте внимательны и следите за здоровьем себя и своих близких. Всего наилучшего!