Что мне помогает быть энергичной, несмотря на обстоятельства 80% времени?

Если ты чувствуешь себя постоянно уставшим, без энергии и мотивации — это не значит, что выхода нет. Вот список мощных шагов, которые помогли мне и могут помочь тебе вернуться к активной и полной жизни:

1. Слушай себя. Тело всегда подаёт сигналы. Если игнорировать усталость, эмоции и внутренние ощущения, энергия будет убывать. Первый шаг к восстановлению — внимание к себе. Это что значит? Внимать себе = слушать себя. А что я сейчас ощущаю телом? Мне тепло/холодно/душно? Удобно или ботинки давят? Что я могу сделать сейчас, чтобы сделать себе лучше? Я уже наелась или хочу ещё порцию? Про эмоции поговорим ниже.

2. Progress, not perfection или прогресс важнее идеала. Когда пытаешься быть идеальным, эти ожидания от себя съедают силы. Маленькие шаги — лучший способ двигаться вперёд и сохранять энергию. Это же относится и к постановке целей. Вопреки социальным сетям, нет задачи сделать что-то один раз идеально, а есть задача качать навыки. А для этого важно число повторений и регулярность. В каком варианте вы вероятнее продолжите делать на второй/ пятый/ сотый день, если упахаетесь в первый пытаясь сделать на все 100% или с минимальными усилиями на 1%?

3. Движение как зарядка для энергии. Даже минимальная активность — выйти на улицу, потянуться к солнцу, сделать зарядку для глаз— всё это может вернуть тебе силы. Не всегда нужно ждать вдохновения, чтобы начать. Но вы кайфанёте особенно, если направите всё своё внимание в это действие. Кстати у меня есть классный совместный эфир, где мы делали разминку для лица - которая влияет на всё тело, восприятие и мозг конечно же.

4. Перезагрузки обязательны. И вот здесь важно понимать, что грамотный отдых - это часть продуктивности! Да-да, перечитайте. Работа без отдыха разрушает. Отключись от забот хотя бы на вечер, дай себе пространство для восстановления. Но есть нюанс, отдых это не только сон/сериал/рилсы. Его вообще бывает 7 видов! Например, когда мозг перегружен, и если мы будем ещё больше давать ему инфы (через рилсы/ютуб и тд),да или просто будем мысли гонять без останова - ОН НЕ ОТДОХНЁТ, логично да? Но почему-то мы об этом мало задумываемся. На курсе про это тоже будет.

5. Управляешь эмоциями, а не они тобой. Эмоции либо дают энергию, либо отнимают её. Научись контролировать (внимание, не подавлять!) их и направлять в полезное русло, это откроет новую силу. И тут пункт первый, это позволить себе чувствовать всё то, что чувствуешь. Не деля эмоции на позитивные и негативные. Прям проговаривать, я замечаю, что я чувствую стыд/злость/страх/вину...Я на этом собаку съела и в своей жизни, когда стала адептом позитивного мышления, и когда работала с клиентами и проводила тренинги по эмоциональному интеллекту по всему миру.

6. Перестань себя х%есосить. Каким голосом мы разговариваем сами с собой? Поддерживаем ли себя или вечно критикуем? Заботимся о себе или пришпориваем? На вечном напряжении далеко не уедешь, проверено. Потом будет такое выгорание, что мы и сами потом не рады. Часто мы сами откладываем важное. Знание о том, как с этим бороться, помогает создавать невероятные проекты!

7. Окружай себя правильной энергией. Люди и информация вокруг могут как заряжать, так и вытягивать энергию. Обрати внимание, что попадает в твоё инфополе. Войны, убийства, мошенничества, тюрьмы - это всё есть и будет в мире, только вам выбирать быть там или нет. А почему для нашего мозга интереснее негативные события, чем позитивные - я рассказываю на своём курсе, где ещё 6 важных идей о том, как работает мозг, но нам почему-то не потрудились об этом рассказать.

8. Не усложняй. Простота — это источник энергии. Мы часто усложняем по привычке, чтобы пострадать или чтобы точно не получилось. Это кстати один из сильных страхов, почему люди не становятся успешными "А вдруг получится? И что я тогда делать буду? Это ж там неизвестность, страшно, ну его" Так что классный вопрос который можно себе задавать, окей, а как я могу это сделать легче?

9. Делай паузы. В моменте усталости иногда лучшим решением будет просто остановиться и дать себе время отдышаться. А ещё любое замедление и фокус на действии - это забота о твоей нервной системе. Чем больше так делаешь - больше повышаешь свою выносливость в стрессовых ситуациях, а значит твоя кукуха дольше останется на месте даже осенью.

10. Найди радость в мелочах. Да-да, кажется банальщина, но штука в том, что сложнее сделать. Мы привыкаем воспринимать всё как должное. И вот уже и путешествия не радуют, и машины и новые проекты. Только жизнь будущим - это удобно для потребительство, чтобы ты всегда хотел того, что у тебя нет. Только вот у маркетинга нет задачи сделать нас счастливее. Радость в обычных моментах может моментально вернуть тебе энергию и вдохновение к действиям. Я ещё рекомендую, перед тем как составлять цели и карты желаний, соберите список/карту того, что вы уже сделали, что исполнили, о чём раньше мечтали и это уже часть вашей реальности. Мощная штука.

11. Решай “висяки” сразу. Мелкие незаконченные дела съедают больше энергии, чем ты думаешь. Завершение простых задач может стать настоящим освобождением. И особенно когда кажется, что сил вообще ни на что нет (а я то знаю, как человек который пол года не выходил из дома и только спал и читал подслушано/смотрел сериалы), возьми одно завалявшееся дельце - и сделай даже если кажется что сил нет. Ты офигеешь! Силы выделяться, даже если не было в начале.

12. Умей отказывать. Умение сказать “нет” вещам и людям, которые высасывают твою энергию, — важнейший шаг к её сохранению. + поможет навык отслеживания своих мыслей, чтобы понимать, а что вообще в твоей башке происходит в моменте?

Эти шаги помогают не просто восстановить силы, а изменить подход к жизни. Если тебе хочется пойти глубже в работе с энергией и разобраться с личными запросами — я всегда здесь, чтобы помочь на индивидуальных сессиях.