20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

Om du inte lyckades ga ner i vikt for sommaren, som du planerat, oroa dig inte. Kampen mot de extra kiloerna, som vad som helst viktigt, startas bast langsamt. Under tiden har vi valt inspirerande exempel for dig: berattelserna om manniskor som har hittat styrkan att andra sitt livsstil. Var uppmarksam pa hur deras ansikten har forandrats: de ar nu helt enkelt inte igenkannliga. författare till sidan

Ljusa sidan ger dig ett urval av foton av viljiga pojkar och flickor som blev av med overvikt. Vissa gjorde det snabbt, andra tog ar. Men i alla fall har vi mycket att lara av dem.

”Jag lovade mig sjalv att kopa en vacker kostym om jag lyckades ga ner i vikt. Har ar jag, efter att ha tappat 29 kg, i kostym, i min brors brollop ”
"Jag reducerade mitt kolhydratintag till mindre an 25 gram per dag."

”Nu konsumerar jag 1 750–2 000 kalorier per dag beroende pa min fysiska aktivitet. Och volymen jag tappade i brostet kompenseras av det fortroende jag har forvarvat. ”

En flicka som vagde 163 kg fortsatte att vaga 62 kg pa tva och ett halvt ar
”Med hjalp av en mobilapplikation kontrollerade jag allt jag at under dagen och tog hand om portionsstorlekarna. De manniskor jag inte har traffat pa ett par ar kan bara inte tro att det ar jag. "

En pojke tappade 45 kg under ett ar och fortsatter att ga ner i vikt
"Jag slutade anvanda bilen och borjade cykla 10 km om dagen med cykel."

Forlorade 20 kg
”Gor styrketraning 3 ganger i veckan, simma, springa 5 km eller klattra. Jag konsumerar mellan 1 400 och 1 700 kalorier dagligen, beroende pa vad jag gor. ”

En pojke tappade 34 kg pa 17 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Det basta radet de gav mig: "Kann dig bekvam i det obekvama." Jag vet att det har slogan inte later valdigt inspirerande, men det hjalpte mig att forbereda mig psykologiskt for forandringarna. Det ar ett maraton, inte en sprint. Aven sma livsstilsforandringar ar mycket vettiga. ”

Det ar vad man tappar 45 kg med ansiktet
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag har foljt en ketodiet ett tag."

Forlorat 19 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Nu vet jag inte ens vem den har tjejen till vanster ar."

Den sobera livsstilen och kosten har lonat sig: under ett och ett halvt ar var 77 kg borta
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Manniskor fragar mig ofta vad som fick mig att forandras. Det var insikten att jag kunde do ung och mycket snart. "

En flicka tappade halva sin vikt (58 kg) pa 2 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag begransade kolhydrater, foljde intervalltraning, och efter att ha gatt ner i vikt gor jag ocksa bodybuilding."

En tjej som vagde 161 kg fortsatte att vaga 95 och forvantade sig inte att nasan skulle ”tunna” ocksa
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag foljer en lag kolhydratdiet."

Han tappade 76 kg pa 16 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Tidigare skrattade jag bara at iden att springa, och igar sprang jag mitt forsta halvmaraton (21 km)."

En pojke forlorade 55 kg pa 1 ½ ar, och ar nu bodybuilding
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag begransade bara portionsstorlekarna (till exempel borjade jag ata 1 smorgas istallet for 3)."

Forlorade 54 kg pa bara 9 1/2 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag spenderar samma mangd kalorier som jag konsumerar och jag sporter varje dag: yoga, vikttraning, lopning, motionscykel."

Forlorade 20 kg pa 3 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Min mamma sager att jag ar for tunn nu."

Forlorat 15 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Jag ar vegetarian, sa jag ser till att jag har tillrackligt med protein i min diet. En gang i veckan gor jag sport med en tranare och forsoker ga till fots nar det ar mojligt.

Fran 117 kg till 83 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Efter 5 ars traning upptackte jag en keto-diet. Vikten borjade forsvinna. "

Fran 115 kg fortsatte den att vaga 82 kg pa 15 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag borjade rakna kalorier, kontrollerade noggrant allt som kommer in i munnen och spelade sport regelbundet."

Han bestallde 23 kg pa 8 manader och tog av sig skjortan pa sommaren for forsta gangen pa ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Forst och framst gjorde jag en speciell studie for att ta reda pa hur mycket energi jag spenderar under dagen. Baserat pa detta valde jag en 2 000 kalori diet och registrerade mig for ett gym. ”

Fran 106 kg till 65 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Mina bilder innan jag gar ner i vikt hjalper mig att inte tappa mig och inte tappa motivation."

ANNONSER

En pojke bestamde sig for att forvandla sin stress till motivation och tappade 56 kg pa 5 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Vanligtvis, som kyckling eller kalkon, massor av frukt och gronsaker, men jag borjade nyligen prova veganska ratter."

Forlorade 44 kg under ett ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Jag begransade min diet till 1 200 kalorier, at mycket protein, slutade dricka lask, ata chips och godis. Jag gar pa gymmet 4-5 ganger i veckan och bestamde mig for att investera i en personlig tranare, vilket visade sig vara ett lysande beslut. ”