Изменения через СМЫСЛЫ
[N1] 16 ассоциаций. Свободные ассоциации – это высказывание всех, без разбора, мыслей, которые приходят в голову, – либо отправляясь от какого- то элемента (слова, числа, образы сновидения, представления), либо самопроизвольно.
[N2] Автоматические мысли. На наши эмоции и поведение, как правило, оказывают влияние не сами жизненные события, а то, как мы их воспринимаем.
[N3] Интеграция логический уровней. У каждого из нас есть поведенческие паттерны или убеждения, которые не меняются годами и являются причинами повторяющихся жизненных ситуаций (и связанных с ними проблем).
[N4] Шестишаговый рефрейминг. Наше отношение к жизненным событиям зависит прежде всего от того смысла, которым мы их наделяем. Картина реальности одного человека может совершенно отличаться от того, как ее воспринимает другой.
[N5] Изменение мировоззрения. Если провести опрос, то каждый второй с уверенностью заявит, что хотел бы вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, а для этого в ближайшее время планирует отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.
[N6] Музей убеждений. Убеждения – это система наших представлений о себе, других людях и окружающем нас мире, это установки, укорененные в нашем сознании, которые влияют на то, как мы реагируем в тех или иных ситуациях, как принимаем решения и какой картины мира придерживаемся.
[N7] Гарвардский квадрат. Большинство людей проживают свою жизнь по принципу: «Если я буду много и усердно работать (выйду замуж, получу красный диплом и т. д.), то добьюсь успеха, и, только поднявшись на эту вершину, я смогу стать счастливой».
[N8] Футуропрактика. Всех нас время от времени посещают мысли о том, как было бы здорово ставить перед собой большие важные цели и достигать их, взбираться на новые вершины и самостоятельно строить свое будущее.
[N9] Проективный сценарий. Один из популярнейших в мире подходов психотерапии – гештальттерапия – используется для нахождения решений в ситуациях острого кризиса, а также для работы с серьезными личностными проблемами.