[E1] Virtus Corporis (Сила)

Сфера "Энергия"

Физическая сила и выносливость — это фундамент, на котором выстраивается здание нашего личностного потенциала и реализованных возможностей. Сила во многих культурах ассоциировалась с избранностью. Сказания о фантастически сильных людях — богатырях — мы встречаем в эпосах, принадлежащих самым разным культурам. В русских народных сказках богатырь воплощает в себе юнгианский архетип «герой»[483]. Его главные качества — сила и смелость, направленные на защиту слабых. Богатырь борется с многочисленными врагами, при этом победы достигает за счет собственного человеческого подвига силы и бесстрашия, большей частью без посторонней помощи. Однако физическая сила богатыря —

это непременно высший дар, которым он был наделен исключительно для помощи ближним.

Поэтому-то для богатыря, каким бы сильным он ни был, очевидна относительность своих возможностей и, в частности то, что на всякую силу всегда найдется большая сила: «...уж больно силен ты, Горынюшка!» — «Ох, братцы, какая во мне сила? Вот есть на белом свете Ивашко-Медведко, так у того и впрямь сила великая!» Герой признает над собой власть неких высших божественных сил и совершает свои подвиги с именем бога на устах: «...погоди — не хвались, прежде богу помолись, руки умой да за дело примись»[484].

Представление о физической силе как о некоем даре, который дается для важных свершений и который недоступен для героя, когда тот находится в периоде «спячки» (Илья Муромец, 33 года лежавший на печи), очень точно объясняет энергетическую суть ресурса Сила.

Дело в том, что физическая мощь наращивается легко, когда у нас есть цель, и эта цель созвучна нашим истинным желаниям. Чем больше усилий мы тратим на важные для нас дела, тем большую отдачу (в виде сил и энергии) получаем взамен. Возьмем самый простой пример тренировки. Когда цель человека: «мышцы ради мышц», исключительно внешняя привлекательность, — спорт превращается в насилие над своим организмом, не имеющее ничего общего со здоровьем. Стероиды, анаболики, сушка — внешняя симуляция силы в виде рельефных мускулов появляется, а вот здоровье, энергия, выносливость тают на глазах. Почему так происходит? Потому что цель поставлена неправильно.

И, наоборот, возьмем тех, кто занимается спортом и укрепляет свое тело ради здоровья. Они тоже тратят много сил в спортзале, но в качестве отдачи получают несравнимо больше — улучшение показателей физического состояния, рост уровня гормонов удовольствия, отличную внешнюю форму, ту самую желанную привлекательность, жизненный тонус и иммунитет.

При верном целеполагании физическая сила становится базой для реализации других ресурсов личности. А нарастить ее можно независимо от того, насколько мы одарены ей от природы.

Люди с феноменальной физической силой существовали во все времена. Многие из них до определенного момента даже не

задумывались о том, насколько их возможности превышают среднестатистические. Знаменитый русский борец Иван Поддубный долгое время и не подозревал, что его сила феноменальна. И относился к этому дару, как к заурядному явлению, говоря, что его отец и посильнее будет.

Секрет силы Ивана Поддубного до сих пор не раскрыт. Как человек мог держать на плечах телеграфный столб с сидящими на нем 10–15 людьми? Или в 16 лет прижать за рога к земле огромного быка? А ведь в молодости Поддубный еще подрабатывал портовым грузчиком, перенося одной рукой ящики, которые могли поднять только четыре человека.

Многие физиологи склоняются к мысли, что физическая мощь Поддубного была продуктом сурового крестьянско-казацкого воспитания и ранней привычки к труду. Но что тогда можно сказать об Цезаре Борджиа, герцоге Валентинуа, который согласно свидетельствам современников мог одним ударом кулака «успокоить» разъяренного быка[485]? А польский король Август II Сильный, маркиз Луи-Франсуа де Буффлер, который ломал подковы и сворачивал в трубку серебряные тарелки[486]?

Причем примеры такой феноменальной силы известны не только среди мужчин. В 1883 году 14-летняя американка Лулу Херст стала известна на всю страну благодаря небывалой физической силе, над объяснением которой до сих пор бьются ученые[487]. Лулу утверждала, что получила необычайной величины силу во время шторма с грозой. Можно ли верить такой смелой версии, сказать трудно. Но проявления ее небывалой физической мощи сейчас действительно представляются сверхъестественными.

Так по сценарию одного из номеров любому мужчине из толпы предлагалось крепко удерживать в руках сложенный зонтик. А затем Лулу брала зонт одной рукой и начинала раскручивать его вокруг себя с висящим на нем мужчиной. Другой номер заключался в том, что Лулу просто стояла на одной ноге, в то время как ее пытались сдвинуть с места несколько человек. С 14-летней девушкой, весом 50 килограммов, не могли справиться даже борцы и атлеты...

Люди издревле интересовались способами повысить собственные физические возможности хотя бы на непродолжительное время.

Скандинавская легенда гласит, что викинги умели готовить особое зелье из определенных видов грибов, употребление которого позволяло переносить нечеловеческие нагрузки. Сегодня мы понимаем, что данный напиток скорее всего обладал наркотическими свойствами[488]. И вызывал такое перевозбуждение нервной системы, что человек не чувствовал страха и боли, а его организм активизировал все свои резервы, за счет чего выносливость повышалась в разы. Под воздействием колдовского напитка человек терял контроль над собой и становился агрессивным, впадал в своего рода боевой транс, что тоже считалось признаком прилива сил. Однако был у этого напитка и обратный эффект, его частое употребление приводило к постепенному истощению. Что, впрочем, не смущало живших в набегах и походах, а потому привыкших относиться к своему телу как к механизму для войны.

Вообще любая милитаристская цивилизация, признающая культ силы, всегда ставила физическую составляющую человека на первое место. Восприятие физической силы как проявления высшей красоты было характерно, например, для фашистской Германии. Созданное нацистами «чистое немецкое искусство» в противовес «дегенеративному» изобразительному искусству авангарда имело своими лейтмотивами идеи силы, здоровья, красоты, воинственность и мужественность и ставило условием искоренение проявлений декадентства[489]. Все мы знаем, к чему привели попытка создания «высшей расы» и преступный культ физического превосходства одних людей над другими...

Существует несколько объективных факторов, которые непосредственно влияют на показатели физической мощи человека.

1. Генетика. От наследственности зависит наше телосложение, размер костей и потенциал роста мышечной массы, изначальная сила. Пример с Иваном Поддубным и его не менее сильным отцом ярко иллюстрирует роль генетического фактора.

2. Пол. Строение мужских и женских мышц одинаковое, но из-за наличия гормона тестостерона мышцы у мужчин больше и сильнее.

3. Возраст. Возраст, конечно же, тоже влияет на нашу способность к наращиванию силы. Пик наращивания физической силы приходится

на 15–25 лет, так как в этом возрасте организм активно растет и развивается.

4. Типы мышечных волокон. Многое зависит от преобладающего типа мышечных волокон. Их существует два вида: быстрые и медленные. Быстро сокращающиеся волокна отвечают за взрывную силу, когда требуется максимальное мышечное усилие за короткий промежуток времени. Медленно сокращающиеся волокна обладают низкой скоростью сокращения и максимально приспособлены к выполнению продолжительной непрерывной работы, то есть отвечают за силовую выносливость. Изначально у большинства из нас количество медленных и быстрых волокон практически одинаково. Хотя бывает, что преобладает какой-то один тип, и тогда мы можем говорить об «атлетичном» или «спринтерском» типах. При этом уровень развития мускулатуры играет на фоне других факторов незначительную роль. Попробуем, к примеру, согнуть руку с гантелью, не имея представлений о правильной технике, — разрыв мышцы и сухожилия нам обеспечен. «Накачанное» тело несет в себе больше эстетический смысл, нежели практический[490].

5. Длина конечностей и мышц. Людям с более короткими конечностями изначально легче поднимать большие веса, т. к. многое зависит от того, как мышцы крепятся к костям. Чем дальше мышца прикреплена от сустава (конечность тогда, соответственно, короче) — тем длиннее рычаг. А как известно из школьного курса физики, — чем длиннее рычаг, тем легче поднимать вес. Важна и длина самой мышцы. Чем мышца длиннее, тем потенциал для ее развития больше[491].

6. Сухожилия. От сухожилий также во многом зависит физическая сила. Какой бы высокий силовой потенциал ни имела мышца сама по себе, она в любом случае ограничена силовыми возможностями сухожилий. Не развивая сухожилия сами по себе, человек очень скоро достигает своего силового предела. Свою роль играют также размеры и место крепления сухожилий. Например, среди двух спортсменов одинакового телосложения при подъеме штанги на бицепс биомеханическое преимущество будет иметь тот, у кого связки прикреплены дальше от локтя.

Выделяют несколько типов мышечной силы, среди них[492]:

• функциональная сила — использование силы в условиях повседневной жизни;

• силовая выносливость — способность в течение определенного времени поддерживать высокую физическую активность;

• взрывная сила — способность производить максимальное усилие за счет мгновенного перехода от состояния растяжения мышцы;

• максимальная сила — наивысший показатель преодоления сопротивления при полном сокращении мышц;

• скоростная сила — способность организма достигать максимального потенциала силы в минимальные сроки;

• стартовая сила — способность производить усилие без предварительного растяжения мышцы.

Нередко люди, которые начинают работать со своим телом, воспринимают его чисто механически, как систему мышц, костей и сухожилий. А потому перегружают организм, что в свою очередь приводит к травматизму. Наращивая силу, важно отталкиваться от особенностей своей конституции и подыскивать оптимальную интенсивность нагрузок на опорно-двигательный аппарат, чтобы в погоне за рельефными мышцами не надорвать здоровье.

Колоссальный вред здоровью наносит и профессиональный спорт, направленный, казалось бы, на развитие физических способностей. Безусловно, своим мышцам необходимо регулярно давать нагрузку. Но в погоне за рекордами спортсмены нередко буквально жертвуют здоровьем, выступая с травмами, запредельно перегружая мышцы и зачастую не имея времени на полноценное восстановление.

В первую очередь у профессиональных спортсменов страдает сердечно-сосудистая система — большие перегрузки выводят ее из строя за считаные годы. Вследствие усиленного кровообращения увеличивается метаболизм, но по сути стимуляции в этом случае подвергаются лишь те центры нервной системы, которые отвечают за двигательную активность. Все остальные зоны, наоборот, подавляются. Как следствие возникают неврозы и депрессии, совсем нередкие среди профессиональных спортсменов. Постоянным перегрузкам подвергаются практически все группы мышц, а также сухожилия, суставы и хрящевая ткань. А зачастую спортсмены одерживают победу благодаря высокому уровню адреналина в крови. Организм привыкает к этому, и после отказа от профессионального спорта человек будет испытывать последствия дисбаланса гормональных функций. И, конечно, занятие профессиональным спортом неизбежно связано с получением травм. По данным American Sports Data Press Release, в пятерку наиболее опасных видов спорта входят бокс (5,2 травмы на каждую тысячу упражнений), сноуборд (3,8), хоккей (3,7), горнолыжный спорт (3,0), футбол (2,4)[493]. В итоге организм изнашивается, травмы не долечиваются, а использование средств фармакологической поддержки в отсроченной перспективе также пагубно сказывается на здоровье.

В настоящее время, с изменением главенствующих в мире культур и идеологий, вопросы физической силы начинают рассматриваться под другим углом. На смену идеализации грубой силы мужской цивилизации ян (связанной с войнами, соревнованиями, требующей физического превосходства и жесткой конкуренции во всем) приходит мягкая сила женской цивилизации инь, где мощь выражается не столько величиной мускулов и первенством на ринге, сколько умением правильно перераспределять энергии и направлять их в нужном направлении. Все более популярными становятся восточные единоборства и те виды спорта, где превосходство мышечной силы отходит на второй план.

Сила на Востоке воспринимается не как физическая, а скорее как энергетическая величина. Но это не энергия противоборства, а энергия взаимодействия и слияния, которая может присоединять другие потоки и многократно усиливаться. Поэтому многие восточные единоборства представляют собой одновременно и систему физических упражнений и набор духовных практик, что позволяет параллельно осуществлять и телесное, и нравственное, психологическое, духовное совершенствование человека. Показательно, что большинство приемов в этих видах боевых искусств начинается не с атакующих, а с защитных движений. Например, китайская гимнастика ушу содержит в себе два исторически сложившихся направления — «внешнее» и «внутреннее». Считается, что «внешнее» развивает тело, т. е. его физические кондиции, а «внутреннее» — психику и сознание[494].

Развитие силы на Востоке включает в себя:

1. Укрепление тела. Сюда входят особые упражнения вроде метода Фо-чжан кунг-фу «Ладони Будды» и Пяти тибетских техник, направленные на укрепление и растяжение мышц и связок. Эта практика позволяет достичь гибкости, выносливости, делает тело восприимчивым для вбирания сильных энергий.

2. Очистка и подпитка энергетической системы. Включает в себя «Десять тибетских дыханий» и методы кундалини-йоги, которые очищают тело от негативной энергии и устраняют застои в энергетических каналах. Эти методики также способствуют активации чакр. Данная практика предшествует пробуждению кундалини-шакти, первозданной творческой энергии, сосредоточенной в основании позвоночника.

3. Очищение и тренировка ума. Используют методы активации солнечного сплетения, поляризации энергии и медитацию. Эти техники помогают достичь чистоты ума, освободиться от мыслей, чтобы психическая энергия могла течь беспрепятственно как чистое сознание.

4. Совершенствование единства тела-ума. Все методики должны работать с телом и интеллектом как с единой, неделимой системой. С увеличением практического опыта иллюзия обособленности тела и ума исчезает. Когда тело и ум начинают функционировать как единое целое, между ними возникает прочный духовный мост, что способствует накоплению и гармоничному распределению энергии[495].

В восточных практиках часто выделяют разные виды силы — в зависимости от источника возникновения, от места приложения, от решаемых задач и т. д. Приведем для примера восемь видов физической силы, которые позволяют нам гармонично двигаться и совершать действия в повседневной жизни[496]:

1. Совершенная сила. Эта сила развивается в статических положениях. Основное требование для ее формирования — напряжение по всему телу, что позволяет создать единую энергетическую сферу, которую необходимо удерживать. Как пример — это стояние столбом или в позе «обхвати дерево».

2. Расслабленная сила. Эта сила представляет собой обратную сторону совершенной силы и развивается также в статических

положениях. Но здесь, напротив, нельзя допускать ни малейшего напряжения, кроме удержания формы тела.

3. Сила взрыва. Это самая сложная в овладении сила. Она проявляется в умении «запрессовывать» имеющуюся энергию и направлять ее в нужное место. Эта сила разрушающая и формируется она в момент приложения усилия, когда и происходит выход энергии. Для развития этой силы надо развивать девять зон, которые могут максимально ее аккумулировать. Это: стопы, кисти, колени, локти, бедра, плечи, живот, грудь и голова.

4. Сила слушания. В прикладном значении слушание здесь соответствует толканию. Сила развивается в применении динамичных движений. Основная задача заключается в раскрытии и укреплении центров плеч, локтей, кистей, стоп, коленей и бедер. Это необходимо для того, чтобы во время толчка движение было единым, а не каждой частью тела в отдельности.

5. Прикладная сила. Это сила в силе, умение найти движение в движении. Чувствовать энергию не достаточно, нужно ухватить ее движение, уметь останавливать и изменять ее направление. Этот вид силы развивается в динамических движениях, так как она неуравновешенная и имеет сильную или активную позицию верха и слабую позицию низа.

6. Сила расщепления. В каждом движении вверх есть движение вниз и наоборот. Расщепление — это умение одновременно останавливать разнонаправленные энергии и направлять их друг на друга. Корнем этой силы является поясница, но чтобы развить ее там, а затем передать в руки, нужна твердая опора (стопы). Развивать данную силу лучше всего инерционно, постепенно увеличивая амплитуду движений.

7. Сила локтя (колена). Так же, как и сила плеча, представляет целую энергетическую структуру, и поэтому является весьма важной. В отличие от остальных частей тела, локоть и колено во время движения самостоятельны. Развивая центры на локтях и в коленях, мы автоматически усиливаем возможности наших кистей и стоп.

8. Сила плеча. Для того чтобы энергия проявилась в руках и пальцах, ей следует пройти через плечо. Для того чтобы энергия появилась в плече, она должна пропитать кости. Сила плеча нуждается в опоре, чем сильнее будет эта опора, тем качественнее будет становиться сама сила. Кроме того, она сама является опорой для остальных видов сил.

Считается, что чаще всего у человека преобладает какая-то одна из сил, тем самым влияя на него и формируя его характер.

Вне зависимости от того, на чем основана та или иная сила, в основе увеличения силового потенциала лежат два принципа:

1. Техника. Искусство рационального использования ресурсов всего тела для создания момента силы в нужном направлении.

Когда мы учимся подключать все тело для выполнения действия, требующего определенных усилий, мы учимся использовать энергию максимально эффективно. Исключительно благодаря технике, мы можем выполнять задачи, требующие применения очень большой силы.

2. Внутренняя энергия. Физическое проявление внутренней энергии силы еще мало изучено. Однако существует множество примеров того, насколько высокие показатели физической силы демонстрировали обыкновенные люди в экстремальных ситуациях. Мы не знаем пределов своих возможностей. Есть мнение, что пределы физической силы человека — это всего лишь ограничения, существующие в его голове. Например, мы легко поднимаем и носим часами на руках маленьких детей, тогда как от чемодана того же веса уже после 10 минут ношения ломит плечи. Кроме того, в нашем организме отлично работают предохранители — в мирной ситуации мы не вырабатываем нашу мощность на сто процентов. Определенная часть всегда остается на жизнеобеспечение и на резерв, который у спортсменов называется «второе дыхание». Очень важную роль играет и наше эмоциональное состояние. Предварительная эмоциональная настройка увеличивает производительность человеческого действия на 15–20 %. Известно, что чем лучше мы себя эмоционально «разогреем», тем большие силовые показатели выдадим во время соревнования или тренировки. Таким образом, умея правильно работать с внутренними резервами, можно достичь отличных результатов в развитии физической силы.

Итак, прежде чем начать серьезно увеличивать силовой потенциал своего тела, нужно решить, что же является нашей целью: накачанные мышцы или увеличение энергетического потенциала. Ведь это, как доказывают и западные, и восточные практики — разные, часто диаметрально противоположные вещи. Однако при комплексном подходе к развитию своего тела, совсем скоро мы не только почувствуем прилив энергии и силы, но и увидим его «побочный результат» — отражение подтянутого и красивого тела в зеркале.