«Люда, не волновайся» или Карма панических атак
Уберите из своей жизни три вещи лосины, зеркало и весы. Ешьте пирожники и будьте счастливы
Как часто мы ощущаем себя несчастными, когда панические атаки, словно непрошеные гости, врываются в нашу жизнь, оставляя за собой шлейф страха и беспомощности. Но что, если это проявление кармического долга, отголосок неразрешенных конфликтов и травм прошлых жизней?
Представление о карме, как о законе причины и следствия, применимо не только к материальным благам или личным отношениям, но и к эмоциональному состоянию. Не прожитые в прошлом страхи, подавленные эмоции и не отпущенные обиды могут найти свое отражение в панических атаках. Это своеобразный сигнал от подсознания, напоминание о необходимости исцеления и проработки внутренних ран.
В эзотерической традиции панические атаки часто связывают с блокировкой энергетических центров – чакр. Застой энергии в определенных чакрах может приводить к эмоциональной нестабильности, тревожности и страху. Особенно уязвима в этом отношении сердечная чакра (Анахата), отвечающая за любовь, сострадание и принятие. Недостаток любви к себе, не прощенные обиды и неразрешенные конфликты с близкими могут блокировать эту чакру, провоцируя приступы паники, которые обнаруживаются разными способами. Давайте их рассмотрим:
1. «Нехватка воздуха для полноценно вдоха». Молодая девушка, офисный работник, впервые столкнулась с панической атакой в переполненном вагоне метро. Внезапно ощутила, что сердце бешено заколотилось, ей стало трудно дышать, а в голове молниеносно возникла мысль о неминуемой смерти. Она выскочила из вагона на ближайшей станции, чувствуя, что неспособна сделать вдох, хотя воздух вокруг был свежим. Диагноз: паническое расстройство, спровоцированное клаустрофобией и стрессом на работе.
2. «Головокружительный ужас». Мужчина, 35 лет, водитель, столкнулся с приступом во время вождения автомобиля. Внезапно почувствовал головокружение, ощутил пространственную дезориентацию и сильный страх потерять контроль над автомобилем. Остановившись на обочине, испытал все спектры панической атаки, включая потливость, телесную дрожь и ощущение нереальности происходящего. Причиной стало хроническое недосыпание и повышенная ответственность.
3. «Ночная паника». Молодая женщина, домохозяйка, страдала от ночных панических приступов страха. Просыпаясь в холодном поту от удушья и необъяснимого ужаса, она не понимала, что происходит. Причиной оказались подавленные эмоции и невысказанные обиды, копившиеся в течение долгого времени.
4. «Страх больших таблеток». Зрелая женщина боится пить таблетки. Несколько раз в ее жизни были случаи, когда большая таблетка прилипала к гортани и оставалась там, пока не рассосется. Возникала паническая атака – становилось очень страшно, ощущалась невозможность полноценно глотать, царапающее чувство в глубине дыхательных органов. Женщина уже привыкла разрезать крупные таблетки пополам, однако это не помогает. Бывает, что половинка таблетки все же прилипает к горлу изнутри и царапает острыми краями слизистую, вызывая боль и отек. Таблетка не проходит ни внутрь, не выкашливается наружу. Страх неминуемой смерти охватывает женщину в такие моменты из-за неспособности проглотить таблетку. Когда-то она посмотрела фильм, в котором человек готовился свести счеты с жизнью через отравление. Он высыпал горсть таблеток в ладонь, отправил их в рот и, не запивая, проглотил. Эта сцена всякий раз возникает перед ее глазами, когда ей вновь приходится принимать таблетированные препараты.
Эти случаи лишь малая толика проявлений панических атак. Своевременное обращение за помощью к специалисту – первый шаг на пути избавления от недуга. Рассмотрим кейс психолога.
Клиентка: Я творческий, очень эмоциональный человек, преподаватель в музыкальной школе. Мои родители – учителя, нас с братом они воспитывали в строгости. Поэтому считать себя виноватой - это у меня в крови… Панические атаки впервые обнаружили себя на детской площадке. Мне было лет 13. Я каталась на качели, а рядом каталась девочка. В какой-то момент она очень испугалась, что качели не останавливаются, и начала душераздирающе кричать, звать на помощь, но взрослых рядом не было. Я подумала, что она сойдет с ума, и мне надо ее как-то спасать… Я как бы мысленно пыталась остановить эти качели, но почувствовала полную беспомощность. Я вообще ничего не могла сделать, и когда спустилась со своих качелей, меня впервые накрыла паническая атака, которая сопровождалась сильным сердцебиением.
В глазах темно, холод, не хватает дыхания, и уже от этого страх, я не могу сидеть, могу только лежать. А мне надо было ехать домой несколько часов в поезде. И вот меня буквально занесли и положили в вагон, где все это время волнами я испытывала повторение панических атак. После я обратилась к психиатру, мне порекомендовали в критических случаях принимать буквально детские дозы медпрепарата. И он мне стал помогать.
Какое-то время я жила спокойно, но потом возникла вторая волна панических атак, когда неожиданно заболел мой молодой, здоровый, красивый папа. И мамы не было дома, она была далеко. И я металась между работой и отцом. Я очень боялась и вновь чувствовала свою беспомощность. У папы постоянно скакало давление, и я должна была следить за этим. То есть если я уйду, он может вообще остаться без помощи, ему никто не вызовет скорую. Две недели я была в таком тревожном состоянии, а потом все - слегла. Я уже просто не могла встать и пойти на работу. Вызвали скорую, я снова оказалась у психиатра. И вновь препараты. И после этого панические атаки укрепились и стали меня доставать, где придется - ночью, в автобусе, на работе.
Специалист: Вы могли бы описать подробно, что вы делали в поезде, когда вам нужно было ехать несколько часов домой? Как вы готовили себя к возможной панической атаке?
Клиентка: Я зашла в вагон. Сразу возникла мысль: «А вдруг мне сейчас будет плохо. И поэтому надо что-то делать так, чтобы не было плохо! Надо что-то делать!» Я достала планшет с фильмами, которые скачала заранее, открыла какой-то файл и почувствовала резкий холод, темноту в глазах. Я подумала, что как только поезд тронется, мне врачи не помогут, опять не помогут, никого не будет рядом. Это была фоновая мысль… Дальше я выпила таблетку. И следом еще одну, дополнительно… В поезде я чувствовала себя абсолютно беспомощной, как будто от меня ничего не зависит…
Мое тело как-то живет без меня во время панических атак. Мои реакции тоже как-то происходят без меня. Я всю жизнь всё контролировала. Мы, учителя, всё контролируем, а тут всё происходит вообще без меня, и это переживание, что я ничего не могу контролировать, вызывает тревогу и страх…
Специалист: А что еще в жизни вы не можете контролировать?
Клиентка: Старость… Я очень боюсь старости. Что буду одна, и никто мне не поможет, когда я буду нуждаться в помощи. Мои подруги, с которыми я надеялась провести старость, они стали умирать, к моему ужасу, от онкологии. И я подумала: «Боже мой, что ж буду делать одна потом?» И в этом вопросе у меня тоже ощущение полной беспомощности. Мои подруги просто берут и уходят из жизни, и я не знаю, как это остановить…
Специалист: Есть ли такие области вашей жизни, где вы чувствуете подобную беспомощность?
Клиентка: Что-то идет из детства. Родители были строгими.Я списывала их недовольство на плохое настроение и уговаривала себя, что это ко мне не относится.
Специалист: Свобода в вашей жизни, её много? Для вас вообще, что такое свобода?
Клиентка: Я как раз сейчас учусь относиться философски к критике со стороны. Потому что мне всегда казалось, что я все делаю лучше всех. И когда кто-то делает не очень хорошо, я нормально к этому пытаюсь относиться.
Специалист: Приходят ли на ум сейчас воспоминания, которые расстраивали бы вас?
Клиентка: О, я вспомнила, что в детстве меня папа отвозил в детский лагерь, мы опаздывали на электричку, он купил билеты, мне было 9 лет. Он впрыгнул в электричку, вещи положил, и электричка тронулась. Он поехал на электричке, а я за ней побежала! Я бежала за поездом, но он набирал скорость, и я, естественно, не могла догнать электричку. И тогда папа скинул вещи с поезда и спрыгнул. И меня рвало очень сильно. Меня тошнило прямо на перроне, когда поезд мчался мимо… Я почувствовала вину, чтоне могу его догнать и что именно я виновата в этом, потому что папа не может быть виноват. Он всегда прав.
Специалист: Глядя на эту 9-летнюю девочку, что хочется сделать в этой ситуации? Что хочется ей сказать?
Клиентка: Ну, прежде всего, сказать ей, что она не виновата. Что она молодец, что она сильная. Что я ее люблю. Что ее никто не хотел бросать. Что она абсолютно в праве злиться на папу. Ей в детстве запретили это делать, потому что мама с папой всегда были правы. Как можно на них злиться? Они очень хорошие учителя. Их любят дети, ученики.
Специалист: А мы сейчас разрешим этой девочке злиться на папу. Давайте дадим ей такое право.
Клиентка: Нам даже плакать не разрешали. Все отрицательные эмоции были под запретом.
Специалист: Жизнь меняется, мы меняемся. Наша психика гибкая, наш мозг эластичный. А мы с вами не боги, и не ангелы - мы люди. И можем позволить себе проявлять чувства. Извините, но мне пришла в голову мысль, может быть, паническая атака – это единственный момент, когда вы не можете ничем руководить. Возможно, это такая свобода, когда вы ничего не можете сделать, и тогда нужно выбрать какую-то другую форму - не паническую атаку, а другую форму - когда вы сможете чувствовать свободу?
Клиентка: Хорошая мысль, мне кажется.
Специалист: А вы могли бы поговорить со своим сердцем, которое как будто хочет выскочить из груди? Спросите его, почему оно так сильно бьется.
Клиентка: Сердце мне отвечает: «Ты меня пугаешь».
Специалист: Понимаете, без нашего участия паническая атака не приходит. Вы представляете, что вам сказало ваше сердце? «Ты меня пугаешь!» Ну, давайте мысленно ему отвечать. Что для вас этот момент испуга?
Клиентка: Я не понимаю… Мне однажды показалось, что я хочу, как будто себя наказать. Мысль возникла: «Тебе должно быть плохо» - это что-то такое подсознательное прорывается... Получается, я себя за что-то наказываю. Ну правильно! Я же должна быть в чём-то виновата, в конце концов! Мне кажется, я себя не наказываю, я себя люблю. А кто-то наказывает меня через вот это пугание.
Специалист: А кто это может быть?
Клиентка: Строгий человек. Чем более свободно и радостно я начинаю жить, тем больше панические атаки наказывают меня за это. Вот такое ощущение. Это образ такого строгого родителя.
Специалист: Давайте договоримся, что с этого момента вы становитесь более внимательны к тому, что с вами происходит. Ваше сердце говорит: «Не пугай меня», может, вы ему скажите: «Давай не будем вместе бояться, потому что я уже не одна, а я рядом с моим сердцем. И мы вдвоем можем что-то делать». Прямо сейчас давайте составим список конкретных дел:
1. Вы можете сделать дыхательную гимнастику. Она расслабляет и отвлекает внимание на счет. Техники глубокого дыхания могут помочь успокоиться в момент панической атаки. Попробуйте медленно вдыхать через нос, задерживать дыхание на несколько секунд и затем медленно выдыхать через рот. Это такое замедление внутреннего движения.
2. Забирайте свои страхи с вами поездку, чтобы чувствовать себя хозяйкой положения. И даже, когда приходит темнота в глазах, усиленное сердцебиение, вы можете к ним обратиться: «Ну, что ребята, идите сюда. Садитесь со мной рядом на сиденье. Сейчас поедем. Это просто поезд, и без нас он не уедет, и без вас тоже. Садитесь, садитесь сюда. Будем вместе путешествовать»
Специалист: Как вам это? Готовы попробовать?
Клиентка: Здорово. Внутри как-то радостно стало… Я будто увидела путь, куда дальше идти и что делать. Я почувствовала, что справлюсь.
3. Давайте себе физическую нагрузку, чтобы снизить уровень тревожности.
4. Делитесь переживаниями с близкими людьми, доверяйте тем, кто может поддержать.
5. Создайте безопасное пространство для расслабления и осмысления стресса.
6. Осторожно соприкасайтесь со страхами по принципу «от простого к сложному».
8. Само выражайтесь через творчество.
Панические атаки – это пугающий опыт, который может казаться внезапным и неконтролируемым. Многие, кто сталкивается с ними, ищут причины в прошлом, и задаются вопросом: как же «отработать» эту карму и избавиться от панических атак? Важно сразу оговориться: понятие «кармы» здесь используется в широком смысле, как совокупность прошлых переживаний, травм, убеждений и моделей поведения, которые могли привести к возникновению панических атак. Речь не о мистическом воздаянии, а о понимании глубинных причин и работе над собой.
«Когда тьма кричит, значит она знает, что Свет уже рядом» - гласит древняя каббалистическая мудрость. И сегодня мы оказываемся в центре не просто войны смыслов, а битвы за Души, в которой каждый человек — точка невидимого фронта. Душа, отравленная паникой, страхом, ненавистью, становится энергетическим донором разрушения, а душа, выбравшая осознанность и внутреннюю ясность, становится опорой Нового Мира. В психологии это называется коллективной трансформацией через катарсис, а в эзотерике — распадом кармы и рождением новой судьбы.
Чтобы не впадать в состояние беспомощности, важно перестать страдать бессмысленно и понять:
• Никто извне не спасёт: спасение — это внутренний выбор, осознанная позиция.
• Герои и враги навязаны медиа-матрицей. Истинный враг — это внутренний паразит лжи, который держит в плену ум и эмоции.
• Мир внутри важнее, чем шум снаружи. Наша семья, наша совесть, наша молитва — это не слабость, это последняя стена обороны.
• Сопротивление истине рождает боль, но принятие её — освобождает.
Да, будет ещё трудно, будет страшно, возможно, будет паника, но это не смерть, а родовые схватки новой судьбы. Мы находимся в точке магического выбора, где больше нет нейтральных зон. Или ты за Жизнь, Истину, Свободу — или тебя унесёт поток чужой воли. Каждая душа сегодня — это кристалл выбора, где твоё пробуждение — это пробуждение всей планеты.
· Не отчаивайся, не обесценивай свой внутренний свет. И даже если устал — ты не бессмысленный.
· Ты не жертва истории — ты ключ к её переписыванию.
· Просто выбери быть светом, когда вокруг темно.
Многие вас знают, что в нашей семье воспитываются приемные дети, один из них – беженец из Донбасса. Он появился у нас в шестилетнем возрасте, и с этого времени я наблюдала, что ребёнок худощавого телосложения очень переживает за… свой прием пищи. Вот допустим, мы завтракаем, он покушал, и, ещё не успев допить чай, тут же громко интересуется: «А когда мы будем обедать? А где мы будем обедать? А что мы будем кушать?» Это доходило до абсурда: сын теребил всех за столом, он паниковал и тревожился – что же мы будем кушать и когда в следующий раз.
По началу это умиляло, потому что, как вы понимаете, ребёнку хотелось дать все самое лучшее. Хотелось его и накормить, и приголубить, и наделить своим личным пространством и конечно же подарить любовь, чтобы он позабыл все свои испытания. Но прошли годы, вместе с ними пришёл лишний вес, а привычка паниковать, относительно того, когда и где будет следующий прием пищи и «что конкретно мы будем кушать» – осталась.
И вот однажды мы работали с сыном над самооценкой, я попросила его загнуть пальцы, чтобы отметить то, за что он себя может похвалить. Он перечислил пару пунктов, где похвалил себя за тренировки, за помощь родителям, а потом вдруг серьёзно так ответил: «Я хвалю себя за то, что поел!»
«Это как?», - поинтересовалась я.
«Ну я хвалю себя за то, что я поел и я живой!» И тут меня осенило. Вероятно, взрослые люди, с которыми ребенку пришлось до шести лет быть рядом, переживали тяжелые времена нехватки ресурсов и поэтому ему говорили: «Поешь, покушай обязательно, чтобы не умереть». И когда он кушал, они его хвалили: «Молодец. Теперь не умрёшь!» Эту установку – «надо кушать, чтобы не погибнуть» - мальчик перенёс в свою подростковую жизнь, искренне считая, что достоин похвалы за то, что поел, а значит, остался живым. Взрослые наверняка объясняли ему, что капризничать с едой не стоит, потому что «еды может на всех не хватить. А если ты будешь плохо кушать, значит будешь слабеньким, больным и можешь даже умереть». Ребёнок впитал эту истину и пронёс с собой из детства в осознанную жизнь, намертво закрепив в психике установку «если поел, значит остался в живых». Этот шаблон мышления спровоцировал беспокойство и даже панику, если на горизонте маячила неопределенность и было не ясно, когда в следующий раз будет возможность покушать. Поэтому сын, даже находясь в изобильной обстановке, где о еде не надо тревожиться, где еды всем хватает, и еда есть в избытке, не смог расстаться с тревожными мыслями о пище, что привело, как следствие, к лишнему весу, с которым теперь он героически борется.
Как видите панические атаки/тревоги/беспокойства бывают разными, кого-то они настигают за обеденным столом, к кому-то приходят в вагоне поезда, а кого-то сопровождают при одной только мысли о пережитых трудностях. Важно помнить, что панические атаки - это не приговор, а возможность для духовного роста и трансформации. Принимая свои страхи и работая над исцелением кармических долгов, мы обретаем внутреннюю свободу и способность жить полноценной жизнью, наполненной радостью и спокойствием, где каждое «плохо» – это урок на пути к «хорошо», помогающий отследить «руку Бога» в своей жизни.