Настоящее.
Имея 100% своего внимания, мы раскидываем его на удержание воспоминаний, на фантазии, на мысли о людях, о том «а что они о нас подумают». Носим всех своих родных, их мнение о нас, где бы то мы ни были. Мы злимся и раздражаемся, обижаемся. И в этом багаже, зачастую, сами себе не признаемся. Это наша реальность, в которой мы привыкли жить. А все, что привычно, все кажется нормой. Как жить иначе, мы, к сожалению, не знаем! И лишь наше огромное желание изменить свою реальность в лучшую сторону побуждает нас двигаться в сторону перемен. Задача данного Марафона - позволить прийти к состоянию внутренней гармонии, к принятию своей реальности, к жизни сердцем.
В этом домашнем задании будет письменная часть и практическая.
Чуть ниже представлен пример таблицы. Вы можете нарисовать подобную на листе бумаги. Удобней на формате А3.
1. Выписать ситуации, связанные с людьми, на которых я раздражаюсь, злюсь, обижаюсь. Ситуации, в которых я позволяю себе осуждать других, относиться к ним эгоистично, обвиняю людей в происходящим. Перекладываю с себя ответственность за саму ситуацию и мою реакцию на неё.
2. Выписать те чувства, которые во мне поднимаются. Попробуйте не выставлять себя в лучшем свете, пишите все, как есть! Если я вижу и признаю в себе какое-то качество, какое-то чувство, которое совершенно меня не красит. Признание - это уже определенного рода победа. А если это признание прозвучало вслух, значит, этому качеству вынесен смертный приговор.
3. Описать, как эти чувства проявляются в теле. Если это злость, то как она проявляется: учищается сердцебиение, горит в области груди, появляется неприятное чувство тошноты... Под любой эмоцией есть какое-то чувство. И эти чувства имеют свои качества. Нам нужно увидеть именно тот "шлейф", которым наполнено это чувство.
4. Постараться найти в этом человеке плюсы, которыми он обладает. Его "хорошее" качество как семьянин, муж или жена, друг, коллега, отец или мать. Найти в нём достоинства и выписать на лист бумаги.
5. Каждый человек является для нас учителем. И чем больше мы испытываем негативных эмоций, тем лучшим учителем он для нас является. Он как зеркало и только показывают все залежи страхов, обиды, злости, которые в нас есть. И нам нужно попробовать найти тот урок, которому учит данный человек и данная ситуация. Один из самых лучших способов выйти из непростой ситуации - это найти в себе слова благодарности. Необходимо также выписать их на бумагу. Попробуйте увидеть, чему вас учит жизнь.
Пример.
Также предлагаем вам фильмы, специально подобранные под эту тему:
🎥 1. Мирный воин.
🎥 2. Бойфренд из будущего.
Их ты можешь найти в нашей библиотеке.📲
После просмотра фильмов, не забудь поделится своими осознаниями в чате. 💡