Сидеть, как креветка и втягивать живот - плохо?
Сразу скажу, да! Плохо. Сегодня разберем почему!
Итак, сидим мы как на картинке. Сидишь скрутившись как креветочка.
Чем больше ты так сидишь, тем привычней телу становится эта поза. Теперь ты и стоя скручиваешься - плечи вперед, спина горбом, ребра «падают» вниз.
Они давят на живот сверху, а там у нас не пусто. Там органы, жидкости.
Сверху давят ребра, куда деваться содержимому живота? Некуда! Живот выпячивается. Пока ты сутулишься у тебя будет торчать живот! Без вариантов.
Сюда же, кстати ваши складки на спине.
Это НЕ жир.
Вы сутулитесь🍤 -> у вас съезжает вниз грудная клетка -> расстояние между грудной клеткой и тазом уменьшается -> тканям некуда деваться и мы получаем складки на спине и талии!
Хочу вам сказать вот что, если вы в положении креветки🍤 будете пытаться делать любые упражнения!
Вашей пояснице придет - конец!
Поэтому сначала - исправляем осанку, потом - остальное! Что мы и делаем на курсе.
Втянутый живот!
Ты хочешь сделать живот плоским. В итоге он вываливается как только ты перестаешь втягивать.
Когда мы втягиваем живот у нас нарушается паттерн дыхания. Мышцы пресса перенапряжены, грудная диафрагма в спазме.
А если диафрагма в спазме… ничего слажено не работает!
«Не кому» держать живот и он вываливается.
Плюс тазовое дно становится не функционально. Это значит будут подтекания, заболевания органов малого таза, опущения и падение либидо!
Последствия втянутого живота:
- Регулярные запоры
- Недержание/Геморрой
- Напряжение/боль во время полового акта
- Отсутствие или редкость оргазмов
- Выпирающий живот
- Опущение органов малого таза (мочевой пузырь, матка, прямая кишка)
- Частые циститы и молочницы, другие проблемы по-женски могут быть связаны с некорректной работой мышц т.д
- Боли в пояснице и крестце
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Корсеты, утяжки, давящий пояс одежды, бюстгальтеры с косточками и /или слишком тугие дают тот же эффект.
Можно забыть о плоском животе!
