ТЕХНИКА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ!
Сначала объясню зачем.
Люди склонные к перееданию, после диет и ограничений , НЕ СЛЫШАТ тело.
Нам надо научиться слышать.
Итак мы едим, съедаем 3 ложки ( вилами , чего угодно) , откладываем ложку. Думаем - вкусно?
Если да - берём снова ложку и наполняем её. Нюхаем, да-да, нюхаем! И задаём себе те же вопросы - мне вкусно? Я ещё голодна?
И так до окончания трапезы. Через каждые 3 ложки откладываем и думаем, потом нюхаем.
До того момента , пока не станете ТОЧНО не голодны!
Ешьте сколько по-настоящему хочется! Ограничений нет.
Иногда будет сложно понять или ,даже поняв, сложно остановиться. Напоминайте себе в такие моменты - еда есть и будет!
Любая, вкусная, любимая) Зачем жадничать? Никто же не отбирает.
Важный момент - во время этого внутреннего диалога от насыщения до окончания трапезы должно пройти не более 3ёх ложечек!
Если всё же перееели, жор вернулся - ничего страшного . Не ругаем себя. Лучше обдумайте - где опять пережали пружину? Что - то себе запретили? Может быть не доверяете себе?
Задача - найти причину, создающую ситуацию обжорства. Поговорите с собой , напомните себе, что война с телом закончена!
❗️Важный момент - ложку реально откладываем!
Вы не сможете сконцентрироваться на ощущениях , подумать, с ложкой в руке. Рука сама летит в рот.