Лайфхаки по правильному питанию для ленивых

ПП, как его принято сокращенно называть, для многих является наваждением – люди яростно выбрасывают из рациона продукты с глютеном, обходят стороной хлеб и закупают тонны фруктов и овощей, чтобы есть их на завтрак, обед и ужин. К этому часто добавляются еще и спортзалы, протеиновые смузи и фитнес-трекеры – вечные спутники современного человека, «взявшегося» за свое здоровье

Многие из вас могут сказать, что все эти выдумки про ПП – бред, ведь «как-то же жили наши родители, бабушки и дедушки без вот этого всего»! В первую очередь, необходимо вникнуть в само значение этой фразы – «правильное питание». Это вовсе не похудение, бесконечные ограничения и отсутствие любимых продуктов в рационе. Правильное питание подразумевает обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами, а главное – вовремя. И, конечно же, правильное питание – это именно то, количество еды, которое нужно вашему организму.

Самый распространенный миф о ПП – ограничения. Почему-то считается, что если вы начнете питаться полезной и здоровой пищей, то вам придется отказать себе во всех вкусностях. С наступлением новой эры – правильного питания – набор продуктов и варианты блюд только возросли! Появились 3-4 дежурных варианта салатов, которые быстро готовятся вечером для ужина, в рацион плотно вошла запеченная картошка (в духовке с травами и небольшим количеством оливкового масла она получается намного вкуснее жареной), разнообразные каши и запеченное мясо.

1. Не бойтесь экспериментировать
   Когда готовите блюда, пробуйте разные комбинации продуктов. Таким образом, вы сможете понять, какой способ приготовления того или иного блюда подходит именно вам. А главное, путем экспериментов вы научитесь упрощать и, при необходимости, усложнять блюда.
2. Готовьте все заранее
   Хлебцы – не хлеб, они хранятся дольше. Поэтому, как только увидите свежую партию в супермаркете – смело берите на неделю вперед. Только храните их в сухом месте, так как они могут отсыреть. Отварите куриное филе, несколько клубней картофеля, моркови и свеклы – вот заготовка для нескольких блюд: суп, салат, полезные «брускетты» с овощами и мясом на хлебцах.
3. Покупки
   Закупайте полезные продукты с запасом. Также запаситесь 2-3 пачками макарон из твердых сортов пшеницы. Закупите разных овощей и фруктов. В случае совпадения голода и лени – они вас могут спасти от необходимости готовить, и насытят организм с пользой.
4. Как не сорваться
   Возможно, и такое, что в один день вам все надоест и захочется просто взять тарелку картошки и с аппетитом ее съесть. Ни в чем себе не отказывайте! Не нужно насиловать себя и свой организм. Устраивайте себе особые разгрузочные дни, только наоборот. Позвольте себе съесть жареную картушку, гамбургер, выпить литр колы. Только помните, такое можно делать не больше нескольких раз в месяц, дабы ваш усилия не прошли даром.

Слушайте свой организм и старайтесь давать ему только натуральную пищу, которую создала природа, а не фабрики и заводы. В результате вы скинете несколько лишних килограммов, оздоровите организм и будете комфортно чувствовать себя в своем теле!

Подписывайтесь на наш канал и помните: любо, братцы!