Как прокачать тело, если тренажёрки закрыты: лучшие карантинные упражения

Covid-19 окончательно поменял жизнь множества людей по всему миру. Подвергнулись значительным переменам и планы профессиональных спортсменов и любителей. Тренажёрные залы закрыты, жирок висит, тело слабеет и теряет силы… Но выход, оказывается, есть!

Независимо от того, находитесь ли вы на карантине или ваш тренажерный зал, заниматься спортом можно и в домашних условиях. И я вам докажу!

Выходите на улицу!

В тех регионах где еще дозволено покидать свое жилье и выходить из дома, наилучшим вариантом тренировок будет утренняя или вечерняя пробежка, езда на велосипеде или катание на роликах. Но не забывайте, что собираться компаниями все же не стоит. Поэтому бегать придется в одиночестве или вместе с кем-то из членов семьи.

Помимо этого, обходите стороной уличные тренажеры и турники на детских и спортивных площадках. На их поверхностях может находиться огромное количество микроорганизмов, включая COVID-19. По возвращению домой, не забывайте о гигиене рук вне зависимости от того, чем вы занимались на улице.

Подхватить опасную инфекцию можно и в подъезде.

Пользуйтесь мобильными приложениями или видео!

Скучаете по групповым занятиям в фитнес-зале? К счастью, прочувствовать подобную атмосферу можно и дома. Существует большое количество мобильных приложений, которые позволяют заниматься с виртуальным тренером в онлайн-режиме: на смартфоне или планшете.

Также в сети можно найти достаточное количество видео-роликов с разнообразными видами тренировок, на которых опытные инструкторы показывают технику выполнения того или иного упражнения. Ищите видео на свой вкус и занимайтесь с удовольствием. На YouTube много блогеров, которые с радостью записывают для вас видео!

Силовые тренировки с минимальным оснащением!

Конечно, заниматься на тренажерах в спортзале намного удобнее, ведь там есть диски и разные грузы, с помощью которых можно регулировать поднимаемый вес. Но это не единственный способ тренировать свою мускулатуру. В домашних условиях стоит воспользоваться гирями и гантелями.

Помимо этого, дома можно отжиматься на турнике или от пола, приседать, прыгать на скакалке, крутить обруч, делать планку, растяжку и еще огромное количество простых, многим знакомых с самого детства, упражнений.

Как видите, ребят, можно дома и кардио-тренировку провести, и мышечную массу набрать. Было бы желание. Не ленитесь и не ссылайтесь на коронавирус! Выход есть всегда…

Подписывайтесь на наш канал и помните: любо, братцы!