Сложно, но возможно. Как восстать после праздников

Как ваши дела, ничего или тяжеловато? Казалось бы, на третью неделю после начала работы тюлений режим должен раствориться в памяти, но тело и мозг не оставляют желания продолжить отдых и отказываются входить в обычный ритм. Что делать?

Спите хорошо и в меру

Хороший сон — это важно, но труднее всего после праздников наладить режим. Как бы вам не хотелось посмотреть ещё одну, самую последнюю серию любимого сериала, вернуться к привычному режиму — важно и нужно. Перед сном лучше отказаться от телефона и ноутбука — освещение экрана раздражает нервную систему.

Читать лучше всего тоже бумажные книги, хотя киндл или ночной режим чтения в приложении—читалке тоже подойдёт. Если не знаете, чем себя занять перед сном, разрешается пощебетать с другом (только не пускайтесь в бурные эмоциональные обсуждения, после которых мысли скачут в голове галопом). И да, заведите будильник на утро: учёные давно говорят, что отсыпаться на выходных не полезно.

Забудьте о рутине на выходных

Да, в первую послепраздничную неделю начальство спит так же, как и вы, и готово прощать не самую результативную работу. Зато на второй справедливо станет более требовательным, так что советуем привести себя в форму за следующие выходные. 
Забудьте про вечную рутину, пора экспериментировать. Общаетесь с людьми нон—стоп? Выключите все мессенджеры и залпните в какую—нибудь интересную видеоигру.

Тошнит от всевозможных гаджетов? Отправляйтесь, наконец, гулять! Привыкли, что любимая жена в выходные дни занята приготовлением обедов на грядущую неделю, а вы, в свою очередь, не можете отлипнуть от дивана и выпустить из рук пульт от телевизора? Кажется, пора попробовать себя в роли шефа и приготовить самую вкусный суп или даже пирог. 
Пробуйте всё новое, поверьте, это не так страшно, как кажется, и вам даже может понравиться.

Сводите на «нет» быстрые углеводы

Был оливье? Торт? Бутерброды со шпротами или даже икрой? Это всё быстрые углеводы, которые хоть и дают мгновенный всплеск энергии, но всего на час или два — после хочется спать ещё сильнее, чем до. Слезть с этой иглы непросто, но можно. Лучше всего делать это постепенно: понятно, что лучше съесть один «киндер—шоколад», чем пять, но в то же время лучше съесть их три, чем потом, сорвавшись, опустошить всю вазочку с конфетами и пообещать себе завтра сесть на диету.

Кстати, не надо никаких диет: после недели растопки организма всем, чем только можно, варёная грудка будет не детоксом, а стрессом. Однако начать налегать на белки и снизить количество бесполезных жиров — хорошая идея.

Начните делать физические упражнения

Если вы регулярно тренируетесь в зале, то сейчас самое благодатное время для возобновления занятий — фитнес—центры пустуют, так что все тренажёры будут свободны, а на групповых занятиях не придётся ютиться в углу. Если вы давно хотели попробовать какую—нибудь новую секцию, но стеснялись выглядеть неуклюже среди постоянных посетителей, сейчас то же самое время попробовать. Но заниматься спортом можно, конечно, и дома, и на улице.

Для зарядки подойдут любимые видеоуроки, из них можно выбрать самый лайтовый — ваша задача сейчас — напомнить мышцам, что им надо просыпаться, и получить немного бесплатных эндорфинов, а не выжать рекордную по весу штангу после недели лёжки.

Подписывайтесь на наш канал и помните: любо, братцы!