Что по детоксу?

В последнее время у нас все чаще на слуху появляется слово «детокс». Оно вошло в моду с огромным успехом и уходить не собирается, но некоторые до сих пор не знают что это (такие вообще остались?). Но вопрос в другом: полезно и нужно ли это?

Давайте по порядку. Сначала узнаем, что за новомодное слово такое и откуда оно взялось? Detox – с английского переводится как очищение, избавление от шлаков и токсинов в максимально сжатые сроки. По сути, это определенный ряд действий, который нацелен на очищение организма без использования фармацевтики.

Детокс, как правило, рассчитан на срок от одной до двух недель и полную смену рациона. Вам нужно будет отказаться от сладкого, мучного, соленого, молочных продуктов и всякого такого. Отдавать свое предпочтение стоит сложным углеводам: всевозможные коктейли, смузи, зеленые овощи и салаты и много-много жидкости. «В смысле без соли и мучного?» – ваша первая мысль.

Спокойствие, только спокойствие! Во-первых, начать такие манипуляции над собой стоит с подготовки. В первую неделю нужно перейти на низкокалорийную пищу, есть больше овощей и фруктов. Поначалу такое питание будет доставлять вам психологический дискомфорт и будет очень сильно хотеться скушать жареное мяско или картошечку-фри. Так, стоп! Без соблазнов. Помните, если резко изменить свой рацион, то очищения не получится. Стремительное изменение пищевых привычек = стресс организма. Вот вы такие молодцы, уже почти неделю кушаете салат из огурчиков и пьете смузи из сельдерея и яблока и уже привыкли (ну или почти). Можно перейти и ко второму шагу очищения. Основному.

На данном этапе отдается предпочтение следующей схеме питания: один раз в день — твёрдая пища и два раза в день – жидкая. Под жидкой пищей подразумевается супы-пюре, соки, зеленый чай, ну и водичка. Смузи будут хорошо «заходить» на ужин. Он, если что не позднее 19-20 часов. Так, собственно говоря, проходит вторая неделя новой жизни. К слову, убивать тех, кто питается отличительно вас, уже не очень то и хочется. Переходим к третьему шагу. Заключительному.

Переход к обычному рациону, можно и продолжить придерживаться правильного и сбалансированного питания (читать «ПП»).

Вернемся к завершающему этапу детокса. К прежнему питанию следует возвращаться постепенно, а не сметать все, что увидели на своем пути. Предпочтение по-прежнему отдается фруктикам и овощам. Третья неделя должна быть самой комфортной, так как к здоровой пище вы уже психологически привыкли, и теперь вместо ограничений вы можете позволить себе что-нибудь вкусненькое.

Некоторые хитрости, которые вам немного помогут. Заведите дневник или скачайте приложение на свой смартфон, в котором будет записываться, что и в каком количестве вы съели, так будет проще контролировать питание и отслеживать результат. Можно отмечать, после какой еды организм сказал спасибо, а после какой был не очень благодарен. Я про снижение веса и самочувствие, если что.

Прежде чем принять решение о детоксе, почитайте статьи в интернете, ознакомьтесь с мнением и советами диетологов. Выберите для себя более комфортную программу. Ибо их просто миллион. Вдруг вы уже детокс-коуч, который пьет только воду на протяжении недели и вам норм. Я же выбрала и поведала о той, которая более мягкая и щадящая для неподготовленного организма. И возможно я, когда-нибудь, но это не точно, воспользуюсь этой программой.

Будьте здоровы, стройны и красивы. И помните, слушайте себя и свое тело.

Подписывайтесь на наш канал и помните: любо, братцы!