Как избавиться от синдрома самозванца?

"Мне просто повезло, на самом деле я не такая уж талантливая, и рано или поздно они меня раскусят". Это мои мысли все несколько лет назад. Больше 70% людей время от времени чувствуют, что они не заслуживают успеха, которого достигли. Среди них Шерил Сендберг, например. На секундочку, операционный директор Фейсбука и одна из самых мудрых женщин, с которыми я сталкивалась.

Причем чем успешнее человек, тем чаще встречается синдром самозванца. Чем большего ты добился, тем больше ошибок ты наделал по пути, и тем больше возможностей для роста ты видишь впереди. Как говорил британский философ Бертран Рассел: "Дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений".

Давайте разберемся с симптомами, последствиями, и способами "лечения в домашних условиях" синдрома самозванца.

Виды самозванцев

Эксперты. Со страхом свою принадлежность к экспертам, объясняя это тем, что им еще многое нужно узнать. Постоянно собирают новые "корочки" — дипломы, сертификаты, бесконечно ходят на тренинги.
Перфекционисты. Не празднуют свои достижения и стесняются комплиментов их работе, потому что "можно было сделать и лучше". Выполнение задачи на 99% для них — это синоним провала. Не могут делегировать задачи другим (они все сделают не так!).
Супермены. Трудоголики, ночуют в офисе, берутся за все задачи подряд и пытаются их доделать, даже если те не несут пользы. Не могут спокойно отдыхать, потому что "теряют впустую время". Постоянно чувствуют, что не заслуживают своей должности, поэтому лезут из кожи вон, чтобы доказать свою состоятельность.
Природный гений. Люди с врожденными способностями, которые решают, что если с первого раза не получается — это "не его". В школе четверка для них четверка — это трагедия. Любую критику (включая конструктивную) воспринимают очень болезненно, испытывая стыд.
Ярый индивидуалист. Стремятся выполнить все задачи в одиночку, принося в жертву личные потребности. Не могут просить помощи или признать, что они что-то не знают или не умеют, потому что боятся выглядеть несостоятельными.

Последствия

Отсутствие удовольствия от побед, которое необходимо для "подзарядка батарейки" для будущих свершений
Страх провала (разоблачение) и успеха (бОльшая ответственность)
Чувство одиночества из-за невозможности рассказать о своем "секрете" и обратиться за помощью

Что делать

Письменная терапия. Ежедневно фиксировать свои достижения (даже незначительные), чтобы иметь "доказательства" собственных действия и пути из точки А в точку В.
Поговорить с другими успешными людьми. Вы увидите, что они испытывают идентичные переживания, несмотря на объективные достижения. Расскажите им о своих чувствах, устройте "саморазоблачение".
Одобрение изнутри. Научитесь сами "хлопать себя по плечу" и праздновать победы. Не полагайтесь на внешнюю валидацию ваших успехов.

А вы когда-нибудь чувствовали себя самозванцами? Поделитесь своей историей, друзья!