Медитация Дзен

Первой существенной вещью в медитации является положение тела.

В некоторых духовных традициях говорится, что практика правильного положения тела сама по себе уже может вести к пробуждению , что показывает серьезное отношение к наиболее важным элементам положения тела .

Правильное положение физ. тела позволяет энергиям пяти элементов правильным образом питать наше второе тело тогда, как обычно эти энергии поддерживают, питают , структурируют только физическое тело на материальном, эмоциональном и интеллектуальном уровнях.

Во время медитации становится возможным всем этим энергиям питать, усиливать и структурировать твою сущность в связи с твоей душой и духом.

Когда положение тела правильно энергии элементов проникают физически, эмоционально, интеллектуально, позволяя энергии циркулировать вдоль 3-х центральных каналов , в это же время все нади , все энергетические каналы получают энергию .

Несколько важных точек укоренения:

• сначала выпрями физическое тело и расслабь его. Это выпрямление и одновременно расслабление тела позволяют энергиям элемента земли втекать в центры.

• ладони одна в другую большие пальцы вместе или просто ладонями вверх руки лежат на бедрах (в зависимости от того ,на чем ты медитируешь и как тебе удобнее) Когда ладони лежат таким образом энергии элемента воды втекают в позвоночник и центры.

• чуть опусти подбородок, чтобы шея была вытянутой (те в продолжении позвоночника). Это приводит к мобилизации элемента огня , которые так же втекают в позвоночник и центры.

• концентрируйся на вдохе затем на выдохе. Энергии элемента воздуха гармонично текут и распределяются в тебе ,когда ты внимателен к своему дыханию и применяешь знакомую дыхательную технику либо ,что проще позволяешь себе дышать свободно и естественно.

• и, наконец, элементы эфира распределяются во всем твоем существе ,когда ты мягко закрываешь глаза и смотришь в центр лба (третий глаз).

• кончик языка на верхнем небе за зубами (язык при этом расслаблен)

• стопы плотно стоят на полу ,если медитируешь на стуле, если на шоге (или подушечке)колени.

Во время практике, если приходят мысли, то ты не привязываешься к ним , просто позволяешь им проходить, все время возращаясь к своей позиции и дыханию , наблюдая ,как на вдохе живот наполняется на выдохе сдувается.

Если мыслей очень много мы можем себе напомнить ,что сознание следует за дыханием: на вдохе мы думаем «я вдыхаю», во время задержки мы думаем «пауза», затем на выдохе мы думаем «я выдыхаю», и вновь «я вдыхаю».

Когда ты находишься в прямом и расслабленном положении , концентрируясь на своем дыхании твой дух (сознание) может отдохнуть в себе и ты можешь позволить пройти всем мыслям , постепенно ты сможешь войти в контакт с самой природой своего духа (с любовью, состраданием, радостью, безмятежностью и ясностью)

Твои мысли это песок или ил в воде. Если дать воде время отстояться ил и песок постепенно осядут на дно и вода станет чистой и ясной , таков же и твой дух, когда ты позволяешь своим мыслям проходить твой дух становиться более ясным, более чистым .

Хорошей медитации ) и медитировать хорошо с осознанием того, что время медитации -это подарок для самого себя.