Зачем нужны старты зимой в манеже любителю при подготовке к летнему сезону?
Наш приоритет - летние шоссейные старты от 5 до 21 км. На сезон 2024 год поставили высокие планки на результаты:
Что бы достичь целевых результатов, нужно прокачивать не только выносливость, но и скорость. А начинать нужно не за пару недель до стартов, а уже зимой. Лучший способ для этого - старты в манеже.
Мы, обычно, ездим в соседние города Пермь и Ижевск. Без задач, без особых скоростных подводок. Пробежать, как готовы на данный момент.
Зачем, спросите вы? Логично, если ты едешь на старт, то это должно быть не просто так, а результативно.
Но у таких стартов есть другие преимущества, которые дополняют тренировочный процесс.
1. Поднять скорость. Как упоминалось выше, на стартах мы показываем максимальные скоростные возможности на сегодняшний день.
2. Поднять функциональные возможности организма. Пробегая на максимум, мы повышаем анаэробные способности организма, прокачиваем дыхательную, сердечно-сосудистую системы организмы.
3. Проверить свои силы с сильными соперниками. На стартах принимают участие в основном профессионалы, чья жизнь состоит из поесть, потренить, поспать. Всегда интересно сравнить свои силы с другими, ведь соперничество с сильнейшими ведет к росту результатов.
4.Сменить обстановку. Мы тренируемся в зале на беговой дорожке. Любая смена локации приводит к получению новых эмоций и ощущениям бега, поскольку меняется работа мышц.
5. Посмотреть технические моменты. В тренировочном процессе отработка технических элементов важна. Сколько бы упражнений на коррекцию и совершенствование техники бега вы не делали, самое лучшее упражнение - практика. На соревнованиях мы показываем все технические элементы, которые отрабатываем на тренировках. За счет технических моментов можно выиграть несколько секунд, и даже минут в зависимости от дистанции. Походу старта смотрим и корректируем подсказками в плане техники, что бы эти движения переходили в навык.
Резюмируя, принимая участие в соревнованиях в «спринтерских» дистанциях 1500 и 3000 м зимой, я делаю хорошую тренировку. Таким образом, закладывается запас скорости на летний сезон.