2 УРОК Курса по Классической Медитации

Доброго времени, друзья!

Сегодня мы разберем вторую модификацию цикла

1. Осознанный поклон (по 1 УРОКУ)

2. Ходячая Медитация

• добавляем "Намерение идти"

→ стою-стою-стою

→ движение-движение-движение (руками)

→ захват-захват-захват

→ Намерение идти - Намерение идти -Намерение идти

→ Правая идет так - левая идет так...

как только внимание уходит от процесса

→ стоп-стоп-стоп

→ слышу-слышу-слышу ( проговариваем именно то, что отвлекло внимание: вижу, ощущаю, злюсь...)

→ стою-стою-стою

→ Намерение идти - Намерение идти -Намерение идти

→ Правая идет так - левая идет так...

3. Сидячая Медитация (по 1 УРОКУ)

Лайфхак:

в повседневной жизни ты можешь тренировать свое сознание на простоту реализации любых Намерений

Несколько раз в день перед простыми действиями можешь проговаривать:

Например:

Намерение умыться - Намерение умыться - Намерение умыться → Умываюсь -умываюсь - умываюсь

Таким образом, отслеживая, как после Намерения сразу идет действие, сознание начинает тренироваться на уровень нормы быстроты реализации

Задание:

поставь таймер на 15 минут по каждому элементу, выполни полный цикл Медитации, поделись ощущениями в чате.