ТЯГА Т-ГРИФА

Важные моменты:

1. Исходное положение:

• Чем выше стоим, тем больше задействуется верхняя часть спины (она нам не нужна).
• Немного уходим вперёд и наклоняемся, отводя попу назад.
• Опускаемся настолько низко, чтобы не округлялась поясница.
• Спина ровная, без прогибов и округлений.
• Голова направлена строго вниз, ничего не ищем на потолке.
• Живот напряжён, колени чуть подсогнуты.

2. Выполнение движения:

• Наклонились вперёд, сделали движение вверх.
• Локти не прижимаем к себе, а уводим вверх.
• Сводим лопатки, подтягивая рукоять к животу.
• Выдох – тянем локти вверх и сводим лопатки.

Ошибка - тянуть чисто руками. Правильно - уводить локти вверх и сводить лопатки за счёт спины. Нам нужно вести локти вверх и сводить лопатки.