3 простых правила, которые 100% сделают сон малыша лучше
Делюсь с вами самыми важными правилами, без которых не обходится ни одно спокойное укладывание.
Меня зовут Екатерина, я сертифицированный консультант по сну. Более 1,5 лет я помогаю мамам наладить сон ребенка и перестать ненавидеть укладывания - я найду подход к любому малышу.
То, чем я делюсь с вами, поможет, если:
- малыш засыпает со слезами
- укладывания длятся часами
- ребенок спит короткие сны (30-40 минут)
- сон малыша легко прерывается/поверхностный
Обязательно помогите малышу спать лучше тем, что выключите телевизор/музыку; попросите родных не кричать, пока ребенок спит; используйте белый шум, чтобы замаскировать посторонние звуки, если вы не можете на них повлиять.
Постоянный шум вокруг будет пробуждать ребенка и не давать ему уйти в глубокий сон, а при контрольных пробуждения шансы на продление сна значительно снизятся
Темнота на все сны помогает не только легче засыпать, крепче спать, но и получать максимум пользы от сна: ведь именно темнота способствует выработке мелатонина - гормона, благодаря которому ребенок засыпает и спит.
Если вы сомневаетесь, хорошо ли вы затемнили комнату, то проверьте: при должной темноте вы можете видеть очертания предметов, а вот различить их цвет - нет. Это минимум, к которому нужно стремиться
Малыши любят предсказуемость и стабильность - именно ритуал на сон поможет ребенку понять, почему мама его вдруг начала укачивать или дала грудь. Ритуал = переход ко сну.
Ребенок запомнит ритуал за несколько дней и будет настраиваться на сон, как только вы начнете его делать.
Чтобы ритуал стал эффективным, вам нужно:
- включить в ритуал 5-10 небольших действий, которые не встречаются нигде, кроме ритуала (закрыть шторы, сказать всем «спокойной ночи», включить белый шум и так далее)
- выполнять ритуал всегда одинаково (и вам и тем, кто укладывает ребенка спать вместо вас)
- делать его на каждый сон дома
Начинайте соблюдать эти правила на все сны малыша - они обязательно будут положительно сказываться на ситуации со сном.
Если у вас все еще не получается добиться идеальных результатов, жду вас на консультацию, где мы подробно разберем вашу ситуацию, а я дам пошаговый план действий, как сделать так, чтобы ваш малыш начал засыпать спокойно, быстро и крепко.