Пока мы тут бегаем вокруг много чего происходит
Утро: легкий бег 1 час, темп 5:45 + немного упражнений на мобилити после
Вечер: такой же легкий бег как и утром, но 40 минут. Пульс 142 уд/мин, темп 5:42
Утро, манеж: 12 минут легко + 12 минут поактивнее
Работа: 1 км (4:10) + 10 х 200 м (48-49 сек)/100 м + 1 км (3:59) + 10 х 200 м (46-44)/100 м + 1 км (3:45)
Вечер: 40 минут ползком, темп 6:05
Утром как обычно проснулась рано. Кофе и немного углеводов сахарных. В манеже спокойно было и работа показалась легко проходящей. К вечеру снег повалил, потоптали сугробы центра и макарон с сыром в ES поели. Домой добрались уже к вечеру, накормили котов, убрали их подарки и спать. Сил не осталось
Утро: кросс 70 минут, пульс 150 уд/мин, темп 5:45
Вечер: кросс 40 минут, пульс 144 уд/мин, темп 5:50
Холодный день. Организм не воспринимает и не подстраивается, просто двигаю ногами без усилий, а там 150
Утро, манеж: легкий бег 30 минут (пульс 140, темп 5:45-5:30) + 6 х 3 минуты (4:35-4:40)/2 минуты (5:10) + 15 минут легко.
Вечер: 40 минут ползком, темп 5:55
Утром не назову это какой-то работой, скорее бодрящая тренировка. Делала её тоже в манеже, т.к. улица была не пригодна для активного бега. Вечером очень неохотно, но побегала с ребятами. Дома опять поздно были, коты не довольны, кроссовки вытащили на середину коридора
Утро: кросс 70 минут, пульс 148 уд/мин, темп 5:50
Вечера: 30 минут разогрев + силовая 50 минут
Утром не довольна была, что уже -15 градусов. Снег хрустел под ногами, одну щеку
схватил мороз. Вечером покомфортнее было, но силовая без особой легкости прошла
Утро, манеж: 12 легкий бег + 4 минуты (4:40) + 2 минуты (4:15) + несколько свободный ускорений
Работа: 9 по 600/200 (2:27-2:22)
Наконец-то добралась до сдачи анализов, утро потратила на это, поэтому в манеж пришла уже ближе к 11, что для меня поздновато. Тренировка прошла посредственно, ничего не заметила кроме не свежих ног после силовой. Остаток дня в компе провела, а вечером просто стало впадлу идти бегать. И такое бывает
Длительный кросс 22 км, темп 5:40
Утро с плохих новостей началось, бегать вышла без эмоций. Даже наваливший снег особо не будоражил, просто сделала то что было написано в плане. Днем на массаже была, мелкие мышцы на стопах и голени отработала неделю по снегу и перенесли всю боль на себе
Неделя прошла и хорошо. Нагрузки особо не ощущала, все тренировки были поддерживающие и особо не загружали. Много других вопросов было, на которые требуется тратить время сейчас, поэтому тренируюсь даже немного «бездушно», сделала и сделала