За счет чего происходят перемены в работе с психологом?
На меня влияет идея, что помимо поддержки и более глубокого понимания себя с сессии клиент может уносить не только запуск перемен, но и понимание, за счет чего они происходят.
Спойлер: за счет каждодневного выбора пробовать иначе
В работе с психологом мы, как правило, идем по такому пути:
либо еще не понимаем, что происходит, и именно на сессии приходит это понимание, либо уже «головой все понимаем, но...»
И вот от тех самых перемен в итоге разделяет нас выбор действовать иначе, а не только понимать это головой (что, в целом, уже хорошо).
Что же может быть этим «действием иначе»?
Например:
•Первое самостоятельно приятное решение вместо привычного перекладывания ответственности в страхе ошибиться
•Внезапный вопрос себе: "А подходит ли мне это"? - вместо того, чтобы сразу согласиться
•В первый раз озвучить словами свое мнение
•Поднять газетку, которой прикрывала проблему очень долго
•Поднять руку в зуме с вопросом вместо того, чтобы промолчать, застеснявшись, а не глупый ли он
•Признать, что не счастлива в отношениях и решиться выйти из них
•Впервые делегировать задачу вместо того, чтобы нести непосильную ношу на себе
Все подобные действия являются результатом серьезной работы с собой, хотя со стороны могут показаться мелочью.
От "я боюсь проявиться, показать себя" до поднятой руки в зуме стоит немалый путь, который на этом действии, конечно, не закончится, но именно оно станет точкой, где поведение стало иным, не привычно сценарным. И это большая победа. Это новый опыт, на который можно опираться.
Да, все это вначале дается непросто, но в какой-то момент за счет комплекса того, что происходит на сессии с психологом и между ними - и получается обходиться с ситуацией иначе, случаются те самые желанные перемены.
Так почему же без пси-ликбеза, как все устроено - не обойтись?
Мне кажется, что в комфортном кресле мы все понимаем, но в стрессовых жизненных ситуациях мы проваливаемся в автоматические реакции, поэтому очень важно научиться их замечать. И знание того, как это работает, является опорой, от которой тоже можно оттолкнуться, на которую в том числе можно опереться, чтобы начать действовать иначе.
Вначале анализируем постфактум, потом учимся замечать подобное, потом пробуем действовать иначе.
В этом плане транзактный анализ, на который я опираюсь в работе с клиентами, за счет возможности простыми словами объяснить, что как устроено, оказывает огромную информационную поддержку и помогает возвращать себя в того самого "осознанного взрослого", когда обнаруживаешь себя в ином состоянии.
Приведу пример:
Клиент приносит свой флирт в переписке с мужчиной и удивление, почему с этого уровня дальше не продвигается.
На сессии выясняется, что клиент сам обрубает попытки перехода в иной формат общения из флирта и шуток.
Флирт здесь - детская позиция и игра, которая помогает оставаться там, где комфортно и не идти в близость. Почему? Потому что страшно открыться настоящим. Страшно быть собой. И за флиртом и шутками прятаться комфортнее.
Тут на сессии случается прояснение, что это было, и какие за таким поведением выгоды.
И понимание, что привычные реакции не работают оптимально- они не ведут к прогрессу в отношениях, которого хочется. И да, в этой переписке 2 человека, и второй может тоже выбирать такой формат, но на него мы влиять не можем, а вот на свои выборы- да.
Безусловно, продолжая работать в терапии с этой темой + благодаря пси-ликбезу появляется опция пробовать иначе и в жизни. Наблюдать, замечать, думать, как оптимально для себя. Все ситуации становятся более очевидными.
И того что происходит внутри клиента: Я чувствую, что так, как есть - мне не подходит, мне стоит пробовать иначе Да, мне страшно. Но я знаю, что в этой ситуации я проваливаюсь в ребёнка, и что мне важно себя поддержать - я хочу иначе, я могу иначе и… наконец-то выбираю иначе. Тут происходит выбор быть собой. Да, возможно сталкиваться с разными реакциями, но не прятаться, не защищаться от реальности,а быть собой.
И понимание этих процессов внутри себя, опыт, как обходиться с ними в рамках сессии дает и уверенность для иных действий в жизни, и возможность как минимум понимать, где ты сейчас и однажды попробовать по-другому.
Важно отметить, что не все упирается в прояснение анализ — происходящее на психологической консультации гораздо обширнее, но об этом в следующий раз. Подписывайтесь, если тема работы с психологом вызывает интерес.
А если у вас уже есть понимание, что в вашей жизни вы где-то действуете для себя не оптимально и хотели бы это изменить — присмотритесь не только к статьям, но и к терапии в Транзактном анализе. Уникальность метода в том, что для клиента все его процессы могут быть описаны понятным доступным языком, и действительно помогают обучаться новым способам взаимодействия с миром и собой.
Если вы чувствуете, что время пришло, приходите в работу. Записаться на онлайн консультацию можно в лс.