Простые упражнения для улучшения зрения

Эти упражнения помогают снять усталость, а по некоторым данным даже останавливают развитие нарушений зрения, таких как миопия (близорукость), старческая дальнозоркость и астигматизм.

Для достижения результата важно выполнять весь комплекс упражнений.

Промывание глаз. 10 секунд промывайте глаза тёплой водой, а затем 10 сек. холодной водой. Повторите несколько раз.

Переводим взгляд. Возьмите в руки 2 предмета и отведите на разное расстояние от лица. Фиксируйте взгляд на одном предмете несколько секунд, переводите взгляд на другой. Повторите не менее 10 раз.

Упражнение с палкой. Поставьте перед собой палку и наклоняйте голову вправо-влево, не отрывая глаз от палки. Выполняйте в течение 2 – 3 минут.

Раскачивание. Встаньте, сосредоточьте взгляд на каком-либо неподвижном предмете. Раскачивайтесь из стороны в сторону, не отрывая взгдяд от этого предмета и постоянно моргая. Повторите не менее 10 раз.

Рисуем глазами. Смотрите на предмет, находящийся на умеренном расстоянии, например на дерево или машину, и, не двигая головой, постарайтесь обвести его контур глазами.

Гимнастика для глаз. Вращайте глазами, описывая круги. Повторите 3 – 4 раза.

Массаж век и слёзных протоков. Кончиками пальцев проведите по нижнему веку, от виска к носу. Нежно и легко надавливая на точки во внутреннем углу глаза. Такой массаж облегчает выделение слёз из слёзных протоков, расположенных на внутренней, или носовой, стороне глаза. Рекомендуется при воспалении слёзных мешочков и слезящихся глазах. Помогает разгладить «мешки» под глазами.

Усиленное моргание. Устремив взгляд на какой-либо далёкий предмет, усиленно моргайте в течение 1 – 2 минут.

Отдых для глаз. Закройте глаза и прикройте их ладонями, не прикасаясь к самим глазам. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Массаж глаз можно делать самостоятельно или обратиться к массажисту, он должен быть очень мягким.