اضطراب در کودکان
چگونه به کودک پرخاشگری کودکان مضطرب کمک کنیم
اگر کودکی اضطراب را تجربه می کند، کارهایی وجود دارد که والدین و مراقبان می توانند برای کمک به آنها انجام دهند.
قبل از هر چیز، مهم است که با کودک خود در مورد اضطراب یا نگرانی های او صحبت کنید. به آنها اطمینان دهید و به آنها نشان دهید که احساس آنها را درک می کنید.
اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده است، ممکن است توضیح دهید که اضطراب چیست و تأثیرات فیزیکی آن بر بدن ما چیست. ممکن است مفید باشد که اضطراب را مانند موجی توصیف کنیم که ایجاد می‌شود و سپس دوباره فروکش می‌کند.
علاوه بر صحبت کردن با فرزندتان در مورد نگرانی ها و اضطراب هایش، کمک به او در یافتن راه حل ها نیز مهم است.
به عنوان مثال، اگر فرزند شما نگران رفتن به خوابگاه است، طبیعی است که بخواهید به او بگویید که نرود. با این حال، این می تواند به این معنی باشد که کودک شما احساس می کند که اضطراب او را از انجام کارها باز می دارد.
بهتر است اضطراب آنها را بشناسید و راه‌حل‌هایی برای کمک به آنها پیشنهاد کنید تا بتوانند با برنامه‌ریزی به خوابگاه بروند.
راه های دیگر برای کاهش اضطراب در کودکان
به کودک خود بیاموزید که علائم اضطراب را در خودش تشخیص دهد
فرزندتان را تشویق کنید تا اضطراب خود را مدیریت کند و در صورت نیاز از او کمک بخواهید
کودکان در هر سنی، روال‌ها را آرامش‌بخش می‌دانند، بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است به برنامه‌های معمول روزانه پایبند باشید. علت و درمان پرخاشگری کودکان
اگر فرزند شما به دلیل اتفاقات ناراحت کننده مانند سوگ یا جدایی مضطرب است، به دنبال کتاب یا فیلمی باشید که به او کمک کند تا احساسات خود را درک کند.
اگر می‌دانید که تغییری، مانند نقل مکان، در راه است، کودک خود را با صحبت کردن با او در مورد اینکه چه اتفاقی قرار است بیفتد و چرا، آماده کنید.
سعی کنید خود را بیش از حد محافظ یا مضطرب نکنید
تکنیک‌های آرام‌سازی ساده را با کودک خود تمرین کنید، مانند ۳ نفس عمیق و آهسته، نفس کشیدن با شمارش ۳ و بیرون آوردن برای ۳. در وب‌سایت Young Minds راهنمایی بیشتری برای کمک به کودکان مبتلا به اضطراب خواهید یافت.
حواس پرتی می تواند برای کودکان خردسال مفید باشد. برای مثال، اگر در مورد رفتن به مهد کودک مضطرب هستند، در راه به آنجا بازی کنید، مثلا ببینید چه کسی می‌تواند بیشترین ماشین‌های قرمز را ببیند. پرخاشگری در کودکان
یک جعبه دستمال کاغذی خالی را به یک جعبه "نگرانی" تبدیل کنید. از فرزندتان بخواهید در مورد نگرانی های خود بنویسد یا ترسیم کند و آنها را در جعبه "پست" کند. سپس می توانید در پایان روز یا هفته جعبه را با هم مرتب کنید
چه زمانی باید کمک بگیریم؟
اگر اضطراب کودک شما شدید است، ادامه دارد و در زندگی روزمره او اختلال ایجاد می کند، بهتر است از او کمک بگیرید.
مراجعه به پزشک عمومی محل خوبی برای شروع است. اگر اضطراب فرزندتان بر زندگی مدرسه ای او تأثیر می گذارد، بهتر است با مدرسه او نیز صحبت کنید.