Чтобы спина больше не болела никогда. Что для этого сделать?
Здравствуйте! Я очень рада, что вы решили уделить ваше время решению важного вопроса. Не буду отнимать ни одной лишней минуты.
Скажу лишь, что я сама однажды плакала от острого прострела в пояснице. И случилось это естественно в самый неподходящий момент, когда я наклонилась, чтобы достать ребёнка из ванны... Мне стало страшно. Ни согнуться, ни разогнуться, руки слабеют... А вдруг сейчас уроню?
И хорошо, что я не стала при этом насиловать своё тело тренажёрным залом или собирать рецепты лекарств по врачам.
Ниже я простыми словами и на примерах расскажу как работает простой метод самопомощи, как им пользоваться и какие приятные бонусы он даёт.
Но для этого важно прочитать статью целиком. Времени уйдёт не больше 5 минут.
Итак
Давайте я сначала представлюсь. Меня зовут Валерия Харичкина. Мне 37 лет и я дважды мама. 15 лет преподаю Хатха-йогу и служу проводником к здоровью и красоте своих подопечных.
В этом мне помогает высшее педагогическое образование. Оно позволяет мне объяснить даже сложную тему простыми человеческим языком.
Так же я профессиональный фитнес-тренер. Тот человек, кто узнал все плюсы и минусы тренажёрного зала и с удовольствием сменил его на коврик для йоги.
Практикую йогу с 2005 года. Обучалась:
+ на Семинарах от Института Аум Пракаш Гаура;
А ещё я искренне считаю, что в йоге очень важен проводник. И одно из главных моих достижений – люди, которые познают своё тело и улучшают его с моей помощью уже 13 лет, с самого старта моей практики.
Теперь переходим к спине.
Чем отличаются люди, которые живут с болью не первый год от людей, у которых её никогда не будет?
Если говорить о фундаменте здоровья нашего тела, то важно понимать 2 вещи:
1. Спина и в том числе позвоночник – это не отдельная «запчасть». В теле взаимосвязано абсолютно всё.
2. Большинство систем организма умеют самовосстанавливаться, но только в том случае когда человек перестаёт этому процессу мешать.
Делаем вывод. Здоровая спина у того, кто несмотря на современный стиль жизни понимает как работает тело, знает скрытые возможности и грамотно их использует, чтобы не лечить, а помогать себе восстанавливаться.
А это 2 разных процесса! И по труду и по времени. И по денежным затратам в том числе.
Сейчас картинка начнёт складываться.
Как всё таки сделать так, чтобы наша сидячая жизнь с её сумасшедшим рабочим ритмом, висящими на руках детьми и вечными домашними делами приносила радость движения, а не желание прилечь, чтобы хоть немного снять нагрузку со спины?
И как при этом всём сохранять свою гибкость и женственность?
И что если ты не врач, не остеопат и боишься сделать себе ещё хуже?
Первое что приходит в голову – аптека.
- Можно мазаться мазями. Носить пояс из собачьей шерсти. Пользоваться корсетом. Потом в ход пустить обезболивающие таблетки. Иногда дело доходит до уколов.
Вот только это всё как подорожник для открытого перелома руки.
- Можно пойти в тренажёрный зал, чтобы укрепить мышцы спины, но как правило это не помогает. К тому же это время, которое сейчас сложно найти.
В общем всплывает очень много НО. И не смотря на попытки самолечения ситуация не меняется:
1. Спина болит, когда на ногах больше 5 минут. Ни погулять нормально, ни в магазин сходить, ни спортом позаниматься.
2. Когда ложишься появляется ноющая боль в пояснице, так что не вдохнуть, не выдохнуть.
3. Сковывает поясницу при долгом наклоне вперёд (например когда купаешь ребёнка в ванночке или дёргаешь сорняки на грядке), так что потом не разогнуться минут 5.
4. Немеют руки не с того ни с сего.
Жаль, что очень многим кажется, что теперь придётся мучаться всю жизнь…
Тем более очень многие жалуются, что врачи и неврологи все как один говорят «согнуться можете и ладно»…
А походы к остеопату – это траты впустую. Облегчение временное.
Но ведь есть женщины, которые и на пенсии не знают что такое боль в спине и сутулость!
Когда другие к этому возрасту уже просто привыкают жить с болью, отказывают себе в прогулках и путешествиях. Внуков на руки лишний раз не берут. А кто-то вообще больше лежит, чем двигается.
Скажу честно, сейчас может быть резковато.
Но это то, что точно поможет спасти вашу спину от уколов и операций.
Правда в том, что знать наизусть анатомию, упражнения и даже ходить на йогу пару раз в неделю – не означает вылечить спину.
И даже «работа» с тренером – это очень увлекательно только вначале, пока есть запал, а потом со временем он тухнет и занятия забрасываются.
Помните я говорила, что в нашем организме взаимосвязано абсолютно всё? Смотрите.
Ведь что мы делаем, когда уже «припёрло» и нужно срочно снимать боль? И что получается в 95% случаев?
– Узнаём решение
– Находим время и возможности
– Пробуем
– Пробуем
– Получаем временное облегчение и бросаем или не получаем результат и бросаем.
Где здесь может быть ошибка? Знаете?
Во втором пункте: находим время и возможности.
А теперь разоблачение.
Чтобы убрать боль и дискомфорт в спине – нужно действовать не только на уровне тела, но и на уровне головы. Что я имею ввиду.
Мозг человека очень ленивый. И он никогда не будет зря расходовать энергию организма. Никогда ещё всего одно занятие фитнесом или йогой не приносило ощутимый результат.
Зачем мозгу тратить 1 час в зале и 1 час на дорогу туда-обратно, если мгновенного результата нет?
Если вы идёте туда чтобы решить конкретную проблему, а не от безделья, то важно сделать тренировку как можно проще для мозга.
Иначе забудете туда ходить через месяц-два. И будете осуждать себя в беспомощности и лени. Но дело то в другом!
Подходов разных может быть сколько угодно. Но есть один, который реально помогает. И не потому что особенный. А потому что учитывает психологию и за счёт этого в разы облегчает тренировки.
Это и есть комплексная методика, которая специально создана, чтобы НЕ НУЖНО было НАХОДИТЬ время и возможности.
А чтобы сама методика аккуратно встраивалась в жизнь и стала небольшой, но очень эффективной частью самовосстановления организма.
Я официально разрешаю вам с этого момента не искать секрет здоровой спины.
Если взять йогу и учесть психологию, то рождается метод, который обгоняет сотни других похожих друг на друга.
И очень классно, что вы читаете статью человека, который с помощью этого метода помог своей спине и спас себя от женских интимных проблем. А так же помог уже сотням людей в личной работе и в онлайн-формате.
Я разрабатывала эту методику пропуская каждое движение через себя. Потом предлагала её своим клиентам. Дорабатывала и оставляла только то, что доступно даже тем, кто последний раз двигался на школьной физкультуре.
Как итог: делать упражнения, которые мягко и безопасно убирают боль в спине за 30 дней, можно не отходя далеко от плиты. А времени потребуется примерно столько же, сколько варится каша.
Никуда не надо ездить и тратить часы времени.
И самое главное – комплекс построен с учётом людей, кто совершенно не знаком с йогой. И для тех, кто думает, что совсем не гнётся.
Но говорить можно много. Лучше выделить 3 самые хорошие новости:
1. Этот комплекс безопасен даже для полного новичка, так как упражнения строятся по системе «от простого к сложному». Завязываться в узел не нужно.
2. Можно пользоваться везде: дома, на даче, в отпуске.
3. 15 минут в день – столько времени достаточно, чтобы через 30 дней боли в спине уже не было. Без аптеки и регулярных хождений к специалистам.
- не придётся идти на групповые занятия и чувствовать себя не в своей тарелке, потому что вокруг уже “профессионалы”.
- общение проходит в комьюнити точно таких же девочек, у которых есть сильное желание улучшить своё здоровье и снова обрести лёгкость в теле.
- есть регулярная обратная связь и поддержка опытного наставника.
Телу нравится что с ним происходит, оно привыкает к простым упражнениям и видит соответствующие изменения. Риск бросить сводится к нулю.
1. Выделить для себя всего 15 минут
2. Повторить упражнения с наглядного и подробного видеоролика с моими комментариями к каждому движению.
4. Раз в неделю снять себя на видео и отправить мне.
5. Получить обратную связь в личные сообщения: что получилось, а что лучше улучшить, чтобы боль отступила быстрее.
7. Ощутить подъём энергии, заметить что цифры на весах немного снизились, а тело подтянулось.
Почему это лучше, чем терпеть боль или заниматься ей самостоятельно?
Если заниматься 2 раза в неделю фитнесом, йогой или пилатесом, то тело успевает “откатиться”, поэтому результат приходит медленно.
Поэтому вместо “ударных” и редких занятий мы с помощью комплексной системы заботимся о себе ежедневно всего по 15 минут.
Вы обратили внимание, что уже практически дочитали эту статью? Значит мы и правда на одной волне. Как и я с моими подопечными, с которыми мы практикуем уже 13 лет!
ПОВТОРЯЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ И СПИНА БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ БОЛЕТЬ НИКОГДА
Прежде чем я сделаю вам невероятно выгодное предложение, ответьте на один простой вопрос: если сейчас не решить проблему со спиной, продолжать держать фокус внимания на боли и постоянно контролировать свои движения, то как будут себя чувствовать другие сферы жизни?
Помните популярное пожелание? Будет здоровье – остальное приложится. Это не понимают те, у кого ещё всё хорошо. А для кого каждый день – это боль, такое пожелание бьёт прямо в цель.
Вам остался всего один шаг, чтобы наконец-то жить в лёгкости.
Чтобы подарить своей спине здоровье и избавиться от боли в пояснице, грудном отделе и шее, причём не выделяя на это по 2 часа, вы сделаете 4 важных шага:
– укрепите мышцы спины, корпуса, рук и ног.
– мягко растяните мышцы и связки.
– улучшите мобильность и подвижность суставов.
Я приглашаю вас в закрытый онлайн-клуб «15 минут»
Как выглядит одна неделя в клубе:
- Новая неделя – новая практика йоги от тренера. Практикуете ее по 15 минут каждый день – ваши мышцы день ото дня становятся более упругими, тело подтягивается, вы заряжаете себя энергией.
- Вы больше не ломаете голову над тем, что приготовить на завтрак, обед и ужин — под рукой быстрые и полезные рецепты из простых продуктов, которые есть в ближайшей Пятерочке.
- Каждый день утром или вечером можно выполнять медитативную практику — научиться противостоять стрессу и не растрачивать силы зря.
- Вам есть с кем обсудить свои успехи и переживания — другие девочки проходят этот же путь. Нужен совет? Напишите мне или единомышленницам!
- Вы всегда знаете, как помочь себе после тяжелого дня и чем занять ребенка во время 15-минутной практики.
- домашки для трансформации + персональный разбор — каждую неделю
- эфир с ответами на вопросы и мотивацией
БОНУС, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО СЕЙЧАС:
- Персональный план решения вашей проблемы – я лично подберу вам чем дополнить комплекс, чтобы уже после первого месяца точно забыть про боль.
- Практика «Как одним упражнением снять напряжение с шеи». Обязательна к применению особенно тем, кто целый день сидит.
- Практика «Как за 2-3 минуты снять головную боль».
Сколько это стоит? Вы удивитесь!
Клубная карта на 1 месяц с моей обратной связью 2990 1490 рублей
— Но почему так дёшево? Есть какой-то подвох?
Никакого подвоха нет. Просто я не вкладываю сотни тысяч в рекламу, у нас в клубе нет раздутого штата сотрудников, а всех участников веду лично я. Как только я почувствую, что могу не справиться, то возьму в кураторы одну из моих учениц. Соответственно стоимость будет немного выше.
Поэтому лучшее время для вступления — сегодня.
В нашем онлайн-клубе «15 минут» вы получите всё, что нужно, чтобы быть красивой, здоровой и энергичной.
Нажимайте на кнопку ниже и присоединяйтесь к нам прямо сейчас!