Тощая кочка на болоте

Приятно висеть на турнике в -10, когда тебе в супохлёбку летит ледяная крошка. Ещё приятнее делать это голодным. И особое удовольствие сделать целых три нормальных подтягивания. Ведь раньше получалось всего два.

Это дополнение к первому тексту и описание тренировочного процесса при низкой калорийности и отсутсвии здравого смысла. Повторять, как обычно, не рекомендуется.

В целом "тренировка" это громкое заявление. С моей физ.подготовкой больше подойдут названия "физкультура для престарелых" или "50 оттенков голодного обморока". Обычные показатели: 30-35 отжиманий, пару минут в планке (строгой), не вызываю скорую после 15 минут кардио, раз 30 делаю пресс. Ничего изумительного. Скудное питание внесло коррективы (в мою психику). Пришлось разогреть хирургический скальпель и перекроить тренировки в нечто более подходящее для моей сохнущей тушки. За 5 минут до издевательств над собой выпиваю тёплую сладкую воду. 10 грамм сахара. Без этого никак.

Снизил отягощение отжиманий с 20 до 15 килограммов. И делаю такие только раз в неделю. Плечи и бицепсы делаю накидав позаимствованной плитки в спортивную сумку, снизил количество краденого с 10 до 8 килограммов. Добавил бег/ходьбу по подъезду с рюкзаком 5кг.

Один день уделяю турникам. Желаю делать 10 строгих подтягиваний. Пока только пук-среньк. Негативные подтягивания (подпрыгнул и плавно опускаешься(на дно)) выходят неплохо. Оказалось, что на спине есть мышцы, был удивлён.

Выводы делать ещё рано. Но особых затыков в ближайшей перспективе нет . Keep going.

Прикладываю скрины тренировочной программы.

Уточнение: бицератопс и плечегалодон делаю без отдыха, хотя на скринах и указана минута.