Сладкая водичка. Часть 3(-5.3кг)

В США можно пытать по закону, например лишать сна или садить на мед. наркоту. Холод, мерцающий свет и прочие гуманности. Я думаю, им стоит добавить низкокалорийную диету в этот список.

Итог за 20 дней -5.3кг (110-104.7). Поднял калорийность до 1800 и усилил тренировки. Это снизит темп, но когда до нормального веса остаётся 7кг, то мышц может улетать больше, чем жира.

Для тех, кто захочет повторить самую отбитую часть этой диеты: 3 дня на 1200ккал, неделя-полторы на 1500ккал. Физкультура на 40% от ваших возможностей. Больше никак. Это цифры для 110кг кабанчика, который и до этого худел. Корректируйте под свой вес. Если лишнего веса +20кг и до этого о диетах вы только читали, то результат будет радикально лучше.

Как первая ступень жиросжигательной ракеты работает отлично. Если нужен быстрый и контролируемый результат с плавным выходом на нормальную весовую орбиту.

Теперь о главной вещи в этом мире. О еде. А точнее о БЖУ.

На 1200 впихнуть всё необходимое немозможно. 60гр белка, 60гр жиров и 105 гр углеводов. Жиры и углеводы сильнее резать ради белка нехорошо. Хотя если на 3 дня, то возможно.

На 1500 значительно легче. 75 белка, 70 жиров и 150 угля. На таком можно долго сидеть.

Сейчас на 1800. 90 белка 60 жира и 225 угля.

Выжигание жира идёт бодро и весело. Улитка точит катану для вырезания рельефа на мышцах.