Утяжки для килькотов: всё, что нужно знать
Верхняя дисфория — частая проблема многих килькотов. Что c ней делать, если на операцию нет ни денег, ни возможности? На помощь придут утяжки (биндеры). В этом гайде расскажу подробнее, что это такое и с чем их едят.
Общие правила ношения утяжек
- Очень важно носить утяжку не более 8–10 часов в день. Если получилось, что вы носили её дольше, лучше сделать перерыв на несколько дней.
- Не утягивайтесь сомнительными средствами типа скотча или эластичных бинтов. В лучшем случае это приведёт к раздражению кожи, в худшем — к проблемам с лёгкими и повреждениям рёбер, ведь эти материалы не позволяют грудной клетке достаточно расширяться.
- Не спите в утяжке: к давлению биндера прибавляется давление вашего собственного тела, из-за чего возникает риск повреждений грудной клетки и нарушений дыхания.
- Не упражняйтесь в биндере, а то можете потерять сознание от недостаточного поступления кислорода. Лучше наденьте спортивный топ.
- Снимите биндер, если собираетесь поднимать тяжести.
- Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, ношение утяжки может их усугубить. Либо проконсультируйтесь с врачом, либо не утягивайтесь.
- При дискомфорте лучше пойти в туалет, снять биндер на несколько минут, перевести дыхание и надеть обратно.
- Не носите биндер, если есть проблемы с молочными железами. Пока нет достоверных данных о связи утягиваний и рака груди, но всё же доброкачественные образования появиться могут; их устранение приводит ко многим неудобствам.
Как правильно носить утяжку
- Перед надеванием утяжки нанесите на кожу кукурузный крахмал или детскую присыпку, чтобы избежать раздражений на коже из-за усиленного потоотделения (большинство биндеров сделано из синтетики).
- Наденьте утяжку.
- Если есть застёжка, застегните.
- Поднимите молочные железы вверх, чтобы соски были на уровне половины длины верхней части руки (плеча).
- Бюст будет казаться более плоским, если развести груди в разные стороны.
- Опционально: расправьте утяжку для большего комфорта.
- Поздравляю, вы прекрасны.
Какими бывают утяжки
Сразу скажу, эластичных бинтов тут не будет, ведь мы уже выяснили, что это небезопасно.
1) Без застёжки — майки и топы, которые надеваются через голову.
Плюсы: в них тепло; можно носить вместо майки/топа.
Минусы: довольно дорогие; неудобно снимать или надевать; создаёт дополнительный рельеф, так что для худых килькотов не подойдёт.
2) Без бретелек с застёжками — представляют собой широкую полосу ткани.
Плюсы: менее заметны под одеждой.
Минусы: сваливаются; быстро растягиваются.
Плюсы: быстро расстёгиваются; подходят в качестве плавательного костюма; замок не видно под рубашкой.
Минусы: замок будет виден, если носить футболку.
Плюсы: подходят для худых; быстро снимаются и надеваются; легко регулировать и подшивать.
Минусы: дорого; жарко в тёплое время года; могут вызвать подозрение у окружающих, ведь зачастую видно, что майка какая-то необычная; иногда торчит липучка.
Плюсы: дёшево; большой ассортимент на разных маркетплейсах; некоторыми инициативами по пошиву таких утяжек руководят килькошачьи, а они компетентны в этом вопросе.
Минусы: неудобно застёгивать; со временем разнашиваются; те, что с «Алиэкспресса», часто маломерят; неудобно перешивать.
Плюсы: можно заказать с любым дизайном и оформлением, из любой ткани.
Минусы: дорого; в косплеерском сообществе много килькотфобов.
7) Послеродовые пояса, бондажи и всякое такое
Плюсы: непалевно; продаются в аптеках и на маркетплейсах; можно перешить под себя; несложно снять и надеть (они на липучке).
Минусы: без бретелек, поэтому сваливаются (однако бретельки можно пришить, например от бюстгальтера); не подойдут худым.
8) Компрессионное белье для цисмужчин с гинекомастией
Плюсы: разработано медицинскими работниками; риск вреда минимален.
Минусы: дорого; нужно заказывать из-за рубежа.
Как сделать биндер своими руками
Рассмотрим несколько способов.
Замерьте ширину, начиная от точки чуть выше подмышки и заканчивая местом под грудью. Далее рассчитайте длину от подмышки до подмышки. Старайтесь плотно прижимать сантиметр к груди. Можно сделать утяжку чуть шире: если вы ошибётесь, то ушивание будет в разы проще, чем вшивание дополнительного куска ткани.
Вырежьте из ткани прямоугольник вдвое шире необходимых размеров. Сложите пополам и соорудите двуслойную конструкцию.
Прошейте по длинному краю, выверните на лицевую сторону и прогладьте швы.
Нарежьте эластичный бинт на полосы длиной примерно три четверти от измеренной. Количество полос должно быть таким, чтобы их совместная ширина совпадала с тканевой заготовкой.
Сложите полоски бинта между собой внахлёст по длинной стороне. Сшейте зигзагом, он позволит бинту свободно тянуться.
Подогните края тканевой заготовки внутрь и прогладьте. Вставьте в открытое отверстие сшитые бинты, прошейте край два раза для прочности. Прогладьте конечный шов.
Разделите молнию на две половины и пришейте каждую к свободному краю бинтов. Для верности можно прошить дважды. Подпалите или просто прогладьте некрасивые края (они никому не будут видны).
Если молния оказалась слишком длинной, подрежьте излишки и подшейте на конце, чтобы «собачка» не вылетала.
Должно получиться что-то в этом духе.
- Сшейте лямки, чтобы утяжка не съезжала вниз при долгом ношении (или возьмите лямки от любого бюстгальтера — главное, чтобы они были достаточно широкими).
- Надевать утяжку сразу весьма сложно, поэтому сначала застегните её в области выше или ниже груди, а только потом натяните.
- Если у вас получился лишний край, подколите его булавкой или подогните и прошейте.
- Если бинты слишком коротки, разрежьте их посредине и вшейте ещё немного бинта. Если великоваты — просто вырежьте немного и сшейте.
2) Утяжка из трусов (бюджетный вариант)
Купите утягивающие трусы и следуйте инструкциям на картинках.
Возьмите спортивный или детский лиф, который вам впритык или больше.
Обведите его переднюю часть на бумаге, полученную выкройку вырежьте из ткани два раза. Сшейте, выверните и пришейте к изнанке лифа. При необходимости ушейте.
Возьмите майку, которая вам впритык или больше, подверните до нужной длины. В этом положении зашейте по бокам, при необходимости ушейте.
5) Ушить спортивный лиф по бокам.
6) Ещё один способ пошива с нуля
- Измерьте, как написано на картинке.
- Обхват груди измеряйте в самой объёмной точке.
- Носите не дольше 6–7 часов, потому что здесь нет эластичных панелей, позволяющих дышать полной грудью. Шнурок/пуговицы/крючки/кнопки должны быть сзади.
Как понять, что утяжка не подходит по размеру
- При ношении: глубокий вздох вызывает боль или появляется головокружение.
- После ношения: остаются синяки в местах наиболее плотного прилегания или ощущается боль в течение нескольких часов или даже дней
Как быть, если нет возможности сделать или купить утяжку
- Рубашки тёмных оттенков хорошо скрывают грудь, в отличие от белых или серых. А в сочетании с плотными материалами тёмные цвета — идеальный инструмент для сокрытия верхней части тела.
- Носите компрессионные спортивные топы без чашечек. Если вы закрытый килькот и живете с родителями, просите покупать вам именно спортивные топы, аргументируйте тем, что они гораздо удобнее лифчиков.
- Носите несколько слоёв одежды, из которых нижний может быть облегающим (майка, водолазка), а верхний — свободным (большая футболка, рубашка).
Советы по утягиванию в жаркую погоду
- Не носите несколько слоёв одежды, иначе рискуете получить тепловой удар.
- Хлопковые свободные рубашки — лучшее решение. Они прекрасно сочетаются с биндером, не создают дополнительного давления на грудную клетку, подходят для случаев, когда необходимо долго находиться на улице. А ещё хлопковая ткань хорошо продувается, кожа будет дышать, и вы не перегреетесь.
- Футболки выбирайте на размер-два больше, чтобы не сковывали дыхание. Крупные принты отвлекают внимание от груди. Лучше брать светлые или белые, ведь в чёрных гораздо жарче.
- Штаны или шорты также выбирайте посвободнее. Они могут быть тёмными для контраста с футболкой или рубашкой. Не носите облегающие вещи. Во-первых, в них зачастую жарко. Во-вторых, они могут вызвать дисфорию. Если носите обманку, лучше берите штаны в «мужском» отделе, ведь у них есть пространство для этого.
- Ну и повторим общие правила: не носите биндер больше 8–10 часов и не надевайте вещи, которые сковывают движение.
4 способа утяжки груди (https://modnijpapa.ru/category/kak-skryt-grud-pod-odezhdoj-muzhchine/)